2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Sedeči način življenja negativno vpliva na počutje in izzove razvoj različnih bolezni. V tem videu vam bomo pokazali pet preprostih vaj, ki vam bodo pomagale ohraniti zdravje in lepo postavo.
Zakaj je veliko sedeti slabo
Človeško telo je zasnovano za hojo. Vendar nas računalniki in pisarniško delo prisilijo, da sedimo 7-9 ur na dan. Tipični »bonusi« sedečega načina življenja so težave s hrbtenico in držo, bolečine v ramenih, vratu, hrbtu, glavobol.
Sedeči način življenja neizogibno vodi do odvečnih kilogramov. Debeli ljudje preživijo 2,5 ure več sede kot suhi ljudje. In glede na študijo znanstvenikov z Univerze v Chesterju dnevno 3-urno stoječe stanje porabi 144 kcal. Če spremenite življenjski slog in na nogah preživite 3 ure dlje kot običajno, se lahko znebite 3-4 odvečnih kilogramov na leto.
Pomanjkanje telesne dejavnosti ali njeno popolno pomanjkanje, vključno z daljšim sedenjem na enem mestu, povečuje tveganje za nastanek na desetine kroničnih bolezni – od raka in sladkorne bolezni do težav s srcem in brezalkoholnih bolezni jeter. O tem smo podrobno pisali tukaj.
Z eno besedo, sedeči način življenja je usoden za telo. Ta infografika pojasnjuje, zakaj sedenje poveča tveganje smrti za 40%.
Zato ne sedite pri miru! Oglejte si video in naredite vaje z nami.
Dvignite prste, če vam je bil video koristen. Naročite se na Lifehacker, da ne zamudite novih videoposnetkov!
Priporočena:
Povišanje ravni: 4 krogi preprostih vaj za preizkus vzdržljivosti moči
Uporabite kratek niz kot preizkus vzdržljivosti ali kratko vadbo. Oprema ni potrebna
Vaja za oči: 8 preprostih vaj, ki vam povrnejo budnost
Ta očesna gimnastika pomaga pri lajšanju utrujenosti, izboljšanju vida in samo sprostitvi. Vaje lahko izvajate ne samo doma, ampak tudi v službi
Kako se dehidrirana koža razlikuje od suhe in kako ji povrniti zdravje in lepoto
Suha in dehidrirana koža sta popolnoma različni pojmi. Če imate suho kožo, vam ni treba skrbeti, vendar je zdravljenje dehidracije nujno
7 preprostih in učinkovitih vaj za trebuh
Želite lep raven trebuh? Potem vam bodo učinkovite vaje za trebušne mišice, predstavljene v tem članku, pomagale pridobiti čudovito vitko telo
6 medenih mask za lepoto in zdravje vašega obraza in las
Medene maske bodo koži povrnile sijaj, pomagale v boju proti aknam in gubam, okrepile lase in pospešile njihovo rast. Vse je preprosto, poceni in učinkovito