Nasveti za smučarje začetnike

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Kako izbrati smučarsko opremo? Kje začeti? Kakšen položaj zavzeti pri jahanju in kako pravilno pasti? Ta in druga priljubljena vprašanja za smučarje začetnike ne bodo ostala brez odgovora.

Moje prvo spoznavanje smučanja je bilo v devetem razredu. Iz neznanega razloga se je naša inštruktorica športne vzgoje odločila, da so tekaške smuči kot nalašč za spust po njih z majhnih in položnih pobočij jezera. Zelo dobro se spomnim, kako sem vstal na smuči, šel in … takoj prišel na rit. Zdelo se mi je, da bodo te tanke in spolzke palice preprosto šle naprej skupaj z mojimi nogami, preostanek mojega telesa pa pustile daleč zadaj. In tako je šlo. Po tem se je vsak poskus vrnitve na smuči končal z vrtoglavico in še eno zavrnitvijo. Če bi mi takrat nekdo povedal tako preproste in očitne stvari o pravilnem smučanju, bi bil morda moj odnos do tega športa veliko boljši.

Noge imejte upognjene

To je lekcija številka ena, a veliko ljudi nanjo pozabi! Za začetnike je polpočep položaj novost, zato si vsakič prizadevajo zravnati noge in tako porušiti ravnotežje. Upognjena kolena vam omogočajo, da nadzirate svoje smuči in jih držite vzporedno druga z drugo (ne križno ali nasprotno).

Še en bonus zaradi upognjenih nog: bolje boste pripravljeni na majhne skoke zaradi udarcev, ki se lahko nepričakovano pojavijo na progi. Vožnjo na ravnih nogah lahko primerjamo z vožnjo z avtobusom, ki vozi po neravni cesti. Kako dolgo lahko ostanete na ravnih nogah brez dodatne opore na oprijetih? Zdaj poskusite še bolj upogniti kolena in presenečeni boste, kako lažji je postal nadzor nad svojim telesom in tehniko ter kako enostavno je skakati iz majhnih skokov in celo strmin.

Poskrbite, da bo peta vedno ostala v petni skodelici smučarskih čevljev. Če temu ni tako, potem niste dovolj upognili kolen.

Poiščite ravnovesje

Če ste začetnik, je vaše telo med smučanjem v nenaravnem položaju. Noge se premikajo naprej, telo pa že poskuša dohiteti pobegli par. In tukaj si mnogi začetniki prizadevajo sedeti na smučeh, da bi odpravili to neprijetno neravnovesje, in to je popolnoma narobe.

Kako je pravilno? Zbrati se morate in poskrbeti, da je vaše telo nad nogami. To bo izboljšalo vašo tehniko smučanja in vam omogočilo dodaten nadzor nad telesom in smučmi, če je vaše telo čez najožjo točko smuči (»sweet spot«). Smučanje ob pomanjkanju ravnotežja je zelo utrujajoče.

Sladka točka - območje optimalnega ravnovesja smučarja v smeri spredaj-zadaj, v katerem zlahka upravlja smuči. Smuči z majhnimi S-ji so manj nagnjene k odpuščanju napak, nujno je, da je teža smučarja ves čas na pravi točki (nadzor nad držo). Smuči z velikim Ss smučarju omogočajo smučanje v položaju naprej ali nazaj, hkrati pa zagotavljajo zelo dobro vodljivost in manevriranje.

Ne glej dol

Začetnikom se zdi občutek, da imajo smuči pritrjene na noge, precej čuden. Zato mnogi iz radovednosti začnejo gledati svoje smuči (oh, kaj se zgodi z njimi?!), namesto da bi se veselili. Učinek tega je približno enak, kot če bi med hojo nenehno gledali v svoje čevlje: prej ali slej boste zagotovo trčili v nekoga. Inštruktorji smučanja predlagajo pogled približno 3 metre naprej. Tako lahko vnaprej vidite ljudi ali drevesa in se izognete trkom ali se pripravite na neravne terene.

Tudi pogled, usmerjen naprej, bo vodil telo, se pravi, premikali se boste, kamor gledate. To je kot metanje žoge: glej, kam želiš zadeti, ne žoge.

Začnite se učiti na pravem terenu

Če ste že kdaj brali brošure z opisom smučišč, ste verjetno naleteli na oznake vrst prog. Obstajajo poti za profesionalce in so poti za začetnike (običajno so označene zeleno). Praviloma so to položne in urejene proge s kratkim naklonom, ne tako strme in hribovite kot za naprednejše smučarje.

Ne bojte se pasti

Strah pred padcem je eden najpogostejših strahov. Vendar pa je padec tako del treninga kot samo smučanje. Padel boš. Veliko boste padli in edini izhod za vas je, da se naučite pravilno pasti. Poskusite pasti na stran in ne naprej ali nazaj, saj se to lahko izpahne. Po padcu poskušajte popraviti svoje telo, da preprečite nadaljnje drsenje navzdol, sicer boste trčili v nekoga in vas podrli.

Izberite pravo smučišče

Kot smo že povedali, so proge različne. Če je smučanje za vas novo, izberite letovišče, ki ima dobre poti za začetnike, udobne žičnice, izposojo kakovostne smučarske opreme in kompetentne inštruktorje.

Ne učite se od svojega pomembnega drugega

"Zakaj trošiti denar za inštruktorja in zaupati svoje zdravje in življenje popolnemu neznancu, če me lahko vsega nauči ljubljena oseba?" - nekateri mislijo.

Ali vas je že vaš sogovornik že kdaj naučil vožnje? Usposabljanje smučanja tukaj bo videti skoraj enako, tudi če je vaš zakonec visoko usposobljen inštruktor. Nov šport, še posebej tako ekstremen, kot je smučanje, bo povzročil vihar čustev, ki pa ne bodo vsa pozitivna. Eno je godrnjati tujcu v hrbet, povsem drugo pa se odgovarjati na očitke ali nauke možu ali ženi. Tukaj je malo verjetno, da se bo zadeva končala s preprostim godrnjanjem. Očitno ne potrebujete nepotrebnih zamer, kot so poškodbe.

Edina možnost, ki bi lahko delovala v tem primeru, je poučevanje vaših otrok.

Pravilno se oblecite

Od začetnika nihče nikoli ne zahteva enake opreme kot profesionalni športnik. Ni dejstvo, da vam bo ta dejavnost všeč, prav tako ne želite zapravljati denarja za precej drago smučarsko opremo. Je pa nekaj stvari, ki bi morale biti obvezne. Bolje jih je kupiti kot najeti.

Prva stvar so smučarski čevlji. Vaš uspeh je v veliki meri odvisen od njihove kakovosti in udobja. Druga stvar so dobre smučarske hlače, ki bodo poskrbele, da boste domov tako rekoč suhi. Prav tako vam bodo visokokakovostne hlače omogočile, da boste na strmini veliko dlje kot v smučarski hiši. Tretji predmet je zaščitna smučarska čelada. Padel boš, se spomniš? In ne bo vedno svetloba pade na dno ali na stran.

Prav tako velja poskrbeti za dobre rokavice, smučarska očala in izbrati pravo zaščito pred soncem.

Vzemite si čas in ne skačite s tira na stezo

Študij na ravnih in položnih pobočjih je zelo priročen, a dolgočasen. Posebno pogumni začetniki se le nekaj dni po začetku treninga nenadoma odločijo, da že lahko gredo na naprednejšo progo. Ampak res ne morejo! Tudi če ste edini odrasel na zeleni stezi in se okoli vas pohajkovajo sošolci vašega otroka, mlajši brat ali sestra, se ne smete premakniti na težjo raven, dokler vam inštruktor ne dovoli. Globoko vdihnite in se poskusite osredotočiti na majhne dosežke. Delajte na svoji tehniki, naučite se pravilno padati in se izogibajte oviram, ki vam jih vržejo pod noge.;)