INFOGRAFIKA: Zanimiva in koristna dejstva o dnevnem spanju

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 02:55

Kot otrok mi je bilo popoldansko spanje strašno neljubo in tudi v vrtcu me je bilo nemogoče spraviti v posteljo. Ko sem bil v starejši skupini, so učitelji opustili to prazno vadbo in mi dovolili branje podnevi. In šele na inštitutu sem spoznal vrednost te priložnosti – popoldne po kosilu zadremati.

Čez dan lahko spijo bodisi tisti, ki delajo od doma, bodisi tisti srečneži, ki delajo v podjetjih, ki podpirajo ta dogodek. Konec koncev, samo 26 minut popoldanskega spanca poveča produktivnost za 34 % in pozornost za 54 %! Želite izvedeti več zanimivih dejstev?

Trajanje

10-20 sekund - nano-dremanje.

od 2 do 5 minut - mikro dremanje. Izkazuje neverjetno učinkovitost v boju proti zaspanosti.

od 5 do 20 minut - mini spanec. Poveča budnost, vzdržljivost, zmogljivost.

20 minut - res dobre sanje. Vključuje prednosti mikro in mini sanj ter izboljša mišični spomin in očisti možgane nepotrebnih informacij. Kar posledično izboljša dolgoročni spomin.

od 50 do 90 minut - dremež lenuha. Vključuje vse faze spanja in pozitivno vpliva na procese zaznavanja. Prav tako med tako dolgim dnevnim spanjem pride do regeneracije kosti in mišic.

Dejstva

Kratek dnevni spanec:

- zmanjša zaspanost čez dan za 10 %;

- izboljša razpoloženje za 11 %;

- izboljša kakovost interakcije za 10 %;

- poveča pozornost za 11 %;

- poveča produktivnost za 11 %;

- izboljša možgansko aktivnost za 9 %;

- izboljša telesno zdravje za 6 %;

- zmanjša večerno nespečnost za 14 %;

- poveča sposobnost budnosti ponoči za 12 %;

- poveča občutek prenove po prebujanju za 5 %;

- podaljša čas nočnega spanja za približno 20 minut.

Podjetja, ki so uvedla dnevno spanje

Nike. Zaposleni pri Nikeu imajo zdaj dostop do tihih, udobnih sob za spanje.

Google. Google za svoje zaposlene posebej najame kampuse s pogledom na gore, v katerih se lahko sprostijo čez dan.

British Airways Continental. British Airways Continental svojim pilotom na dolgih letih omogoča, da zadremajo, medtem ko njihovi kolegi prevzamejo nadzor.

Število mest za dnevno rekreacijo se je v letu 2011 povečalo s 5 % na 6 %.

V raziskavi National Sleep Foundation je bilo ugotovljeno, da je med 1.508 anketiranimi odraslimi 34 % dovoljeno spati podnevi, 16 % pa jih ima za to namenske sobe v svojih pisarnah.

Dnevno spanje v različnih državah

V severnih regijah Indije obstaja tudi koncept dnevnega spanja - sustana, kar dobesedno prevaja kot "malo spanca". Ni nujno, da gre za dremež, k tej definiciji paše tudi preprost počitek.

Dnevno spanje in slavne osebnosti

Bill Clinton v času svojega mandata predsednika Združenih držav Amerike popoldne spal. To mu je pomagalo pri soočanju s pritiskom urada.

Johannes Brahms

drema na klavirju med skladanjem svoje slavne uspavanke.

Napoleon med bitkami drema, sedi na konju.

Churchill govoril o potrebi po spanju popoldne. To mu je pomagalo pri soočanju z odgovornostjo, ki je bila nanj v času sovražnosti.

Margaret Thatcher čez dan spal, da bi bil v boljši formi.

Genije všeč Thomas Addison in Leonardo da Vinci tudi čez dan rad spal.

Einstein zadremal čez dan. To mu je pomagalo ostati jasen. Dremal je, sedel na svojem stolu in držal svinčnik. Takoj, ko mu je svinčnik padel iz roke, se je takoj zbudil. To mu je pomagalo, da ni padel v globok spanec, po katerem se je veliko težje zbuditi.

Zadnje čase se počutim kot Einstein - zaspim za prenosnikom in se zbudim takoj, ko začutim, da je ravnotežje izgubljeno in zdaj tolčem z glavo ob mizo:)

Kako se počutite glede dnevnega spanca in bi želeli, da bi v vaši pisarni omogočili vsaj kratko siesto?