Ustvarjanje dobrih navad: 3 preprosti koraki

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Slabe navade se pojavijo same od sebe, za dobre pa se je treba potruditi. Nenavadno je, da nas od uspešnega oblikovanja dobrih navad ločijo le trije koraki.

Predstavljajte si zelo produktivno osebo, katere življenje je polno dobrih navad. Ob sredah po kosilu (če v službi ni urgence) igra tenis ali plava. Vedno pride v pisarno ob 8.30, se vljudno zahvali ljudem za kakršno koli pomoč in vedno naredi načrt, preden začne pisati besedilo. Sporočila pred pošiljanjem ponovno bere, jih preverja za neumne napake, vedno arhivira pomembne dokumente ob prejemu in po končanem delu na njih. In v njegovem urniku so dnevi, ko pregleda vse svoje datoteke.

Mnogi verjamejo, da se takšni rodijo, ne postanejo. Nikomur niti na misel ne pride, da bi se učil od produktivnih ljudi – samo občudujemo jih!

Toda pridobivanje navad je za vsako osebo pravzaprav naravno. Le da je pod vplivom sociokulturnih dejavnikov oblikovanje navad postalo nekaj povprečnega in nezanimivega. Včasih beseda »navada« dobi celo neprijeten prizvok, kar pomeni nekaj zelo dolgočasnega. Pred nami v hipu pritegne človeka v copatih, ki sedi ob ognju in piha pipo, vedno bere iste časopise in hkrati prižiga novice na televiziji.

Le trije koraki nas ločijo od uspeha pri oblikovanju navad.

Prvič: imeti boljše mnenje o navadah

Ne dojemajte navade kot zapiranje vrat zapora ali zmagoslavja povprečnosti nad individualnostjo. Nekatere navade so nepomembne, to je resnica. Toda samo dejstvo, da stvari, ki so vam neznane, postanejo običajne, zato preproste in enostavne, ne more biti slabo. V idealnem primeru so navade učinkovite, če so vam same po sebi koristne.

Drugič: določite čas

Angleški romantični pesnik William Wordsworth je pogosto pisal o lepoti lune.

Glej luno na nebu

Lebdi - srečno veliko

In pogosto se skriva

Od mračnih pogledov smrtnikov, Toda oblaki se bodo razpršili -

In spet obraz zasije!

Prevod V. A. Melnik

Trdno je verjel, da bodo drugi ljudje prežeti z njegovimi vtisi in bodo naslednjič, ko se bodo zvečer sprehajali po ulici, dvignili oči in morda pogledali luno. Vendar nas Wordsworth ni mogel prisiliti, da ves čas gledamo v luno, ker ni želel oblikovati naše navade, da to počnemo. Naše zanimanje za lepoto nočne zvezde je zgolj naključje in bežen impulz.

Nasprotno pa se japonski ritual gledanja v luno, imenovan tsukimi, izvaja na določene datume: 15. dan osmega meseca in 13. dan devetega meseca po sončnem koledarju. Ni vam treba čakati na pravo razpoloženje ali priložnost, ko naletite na knjigo s pesmimi o luni. Za vse to bo poskrbel koledar, vi pa boste nekako pogledali v nočno nebo in občudovali luno.

Ta pristop se zdi manj romantičen, vendar je bolj v skladu s potrebami človeške narave. Ljudje običajno potrebujejo pozive in opomnike, da opravijo stvari.

Če se naključni dogodki dogajajo dovolj redno, bodo postali navada. Po približno šestih tednih ni treba gledati v koledar in vsakič je treba z manj truda iti naprej in nazaj. Naše vedenje postane bolj naravno in avtomatsko.

Tretjič: prevzeti odgovornost

Navsezadnje postanejo navade druga narava: določena dejanja zlahka ponovimo in o tem sploh ne razmišljamo. Vendar pa je za doseganje te stopnje avtomatizma potreben trud. Premagati morate notranji odpor: prisilite se, da zgodaj vstanete ali delate, ne da bi vas motil internet. V takih trenutkih je mamljivo, da se prepustite.

V vojski se že dolgo uporablja vloga stalnega nadzora in odgovornosti pri oblikovanju navad. Sprva neradi likate hlače in upate, da vam bodo lahko ušli z nebrušenimi škornji, a vedno se najde kdo, ki bo to preveril. Vendar testi ne trajajo večno, saj se večina ljudi nauči lekcije in spremeni svoje vedenje. Leta po službi še naprej nosijo hlače s popolnimi puščicami in bleščeče čiste čevlje.

Preprosta odgovornost do vsakogar nam daje potrebno motivacijo, da se držimo svojih načrtov v tistih trenutkih, ko smo pripravljeni obupati. To pomeni, da imamo kljub vsemu več možnosti, da razvijemo navado.

Postopek oblikovanja navad je videti nekoliko nenavaden, vendar je to v redu. To je dokaz, da v preteklosti puščamo napačne, a zelo pogoste ideje o tem, kako urediti svoje zadeve. V svetu, kjer se neproduktivnost šteje za normo, da bi postali produktivna oseba, morate uporabiti celo metode, ki se na prvi pogled zdijo čudne.