Kaj in zakaj bi moralo biti v telovadni torbi vsakega športnika

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ne glede na to, kako dobro je telovadnica opremljena, mora imeti vsak športnik svojo športno opremo, s katero prihaja na trening. Tu seveda ne gre za školjke, ampak za opremo. Pregledali bomo seznam osnovnih artiklov, ki naj bodo v torbi za obiskovalce tako pri majhnem kletnem gugalniku kot pri dobro opremljenem fitnesu. Govorili bomo o amaterskih športnikih, ki trenirajo brez farmakološke podpore.

Torba ali nahrbtnik

Začnimo z obrazcem, ki bo nato napolnjen z vsebino. Glede na vaše želje se lahko odpravite v telovadnico z veliko telovadno torbo ali nahrbtnikom. Prvi je primeren za tiste, ki se pri delu ne držijo strogega kodeksa oblačenja - z obleko je športna torba videti smešno. Kar zadeva nahrbtnike: če se bo športno življenje križalo s poslom, je najbolje, da se odločite za usnjene ali lakonične tkanine.

Glavna zahteva pri izbiri torbe ali nahrbtnika je prostornost: tam je treba postaviti športne uniforme, čevlje, izdelke za osebno higieno, posodo s hrano in steklenico vode.

Če se vam ne mudi v telovadnico ali po vadbi, lahko to točko preskočite tako, da izberete navadno športno ročno prtljago.

Dnevnik vadbe

Vredno je začeti z ne najbolj športnimi predmeti: navaden zvezek in pisala za pisanje. Kljub temu, da so dnevnik vadbe že dolgo zamenjale mobilne aplikacije, verjetno dobite osnovno idejo. Večina športnikov vodi dnevnik, v katerega zapiše vse, kar počnejo v telovadnici: število pristopov in ponovitev v njih, delovne uteži, telesno težo, čas počitka med vadbami, količino vode, ki jo popijejo med vadbo, in vsebnost kalorij v hrani. pojeden.

Z vodenjem dnevnika treningov boste bolje razumeli, kako se vaše telo odziva na stres in v katero smer se morate premikati, da boste hitro dosegli svoj cilj.

Pas za dvigovanje uteži

Prej ali slej boste morali kupiti svoj pas za dvigovanje uteži. Pogosto ga deklice in fantje med treningom zanemarjajo, kar lahko privede do poškodb. Vse težke osnovne vaje, kot sta mrtvo dviganje ali počepi, je najbolje izvajati z dodatno opremo. To bo delno razbremenilo mišice spodnjega dela hrbta in trebušnih mišic, z drugimi besedami, znatno zmanjšalo tveganje za kile in druge neprijetne poškodbe.

Prstani, rokavice, zanke, skakalne vrvi, pasovi za dodatne uteži

Poleg pasu za dvigovanje uteži je na voljo še veliko različic opreme, ki jo lahko vzamete s seboj: to so TRX zanke, pasovi z verigami za pritrditev dodatnih uteži (za oteževanje vlekov ali padcev na palicah), rokavice, atletski obroči, valji za trening trebušnih mišic in druga oprema, ki jo morate vaditi.

Tudi če je v dvorani, je vseeno bolje imeti svojega. Če so stvari, ki jih potrebujete, v skupni rabi, je velika verjetnost, da jih bo nekdo že uporabljal v trenutku, ko jih potrebujete.

Športne slušalke

Če v vsakdanjem življenju nosite slušalke, ki so neprijetne za uporabo v telovadnici, si priskrbite športni model, po možnosti brezžične. Če je prava glasba za vadbo najboljši motivator za vas, se bo ta naložba povrnila že po prvi vadbi.

Magnezija ali kreda

Če ste bili pozorni, si mnogi športniki pogosto posipajo bel prah na roke. To je športna magnezijeva ali kreda. Če želite razviti moč oprijema, vam bodo športne rokavice le v napoto in preprečile, da bi teža zdrsnila iz rok.

Magnezija pa bo pomagala znebiti potnih dlani in prevzeti uteži z oprijemom, ne pa z dodatno opremo.

Prenosni hladilnik

Stvar, ki ji na prvi pogled lahko rečemo, da je potrebna, je lahko nateg. Če pa ste na dieti ali želite le hladen šejk po vadbi, je vredno kupiti majhen prenosni hladilnik.

Običajno jih športniki uporabljajo poleti za shranjevanje vode in mešanice razredčenih beljakovin, saj mleko, tudi če je rastlinsko, slabo prenaša vročino.

Če ste v dobrih odnosih z vodstvom ali osebjem kluba, jih prosite, naj vašo hrano ali vodo dajo v lokalni stacionarni hladilnik. Potem bo potreba po prenosniku izginila.

gotovina

Še en dober nasvet je, da v telovadni torbi nosite nekaj denarja, da si ne izposodite denarja in se odpravite domov, če med hitenjem na vadbo pozabite denarnico. Ne glede na to, kako neverjeten se zdi takšen scenarij, ne pozabite, da bo utrujenost slej ko prej naredila svoj davek in nekaj kilometrov nazaj iz telovadnice, ki jo je tako enostavno prevoziti s prevozom, se bo zdelo kot nepremostljiva cesta.

Prva pomoč

Zaloge prve pomoči bi morale biti (in običajno so) v vsaki telovadnici. Vendar, ko gre za zdravje, je dobro igrati na varno. Vzemite majhno plastično vrečko ali posodo in vanjo dajte amoniak, nekaj obližov, validol, tablete, potrebne za simptomatsko zdravljenje vaših kroničnih bolezni (če obstajajo) in sladko čokoladico. Slednje je koristno, če vam po intenzivni vadbi ostane moč in ni možnosti za jesti.

Izdelki za osebno higieno

Neskončno obsežna kategorija, katere vsebino določajo vaše potrebe. Dovolj je, da nekdo nese s seboj v dvorano gel za prhanje in dezodorant, nekdo pa v torbo pospravi celoten komplet kozmetike in pripomočkov za savno, če je, seveda, v predsobi. Vodite se po svojih potrebah in velikosti izbrane torbe.

Po branju tega članka se morda zdi, da morate za vadbo na posebej opremljenem mestu za to v torbi nositi celotno telovadnico. Na splošno lahko s seznama izberete tiste stvari, ki jih potrebujete, to je zahtevani minimum, vendar ne pozabite: bolj udobno kot trenirate, večja je želja, da boste redno obiskovali telovadnico in hitreje boste dosegli svoj cilj.