2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Slaba drža je lahko prav tako škodljiva kot kajenje. Poleg zdravstvenih težav lahko zgrbljena drža negativno vpliva na vaše razpoloženje, produktivnost in celo uspeh.
Povprečen pisarniški delavec v Združenih državah preživi le 36 % svojega delovnega časa s pravilno držo. Z drugimi besedami, 38 minut na uro sedi zkrivljeno. In s tem se je treba boriti. Navsezadnje bo "močna" drža z ravno hrbtenico in odprtimi rameni pomagala preprečiti bolečine v hrbtu in izboljšati fizično stanje. Izboljšala bo tudi socialni status in delovno učinkovitost.
1. Drža vpliva na produktivnost
Bolečine v hrbtu so ena najpogostejših pritožb med obiskovalci klinike. Vzrok trpljenja je pogosto na površini in je povezan z zelo neenakomerno držo. Ravni hrbet daje popolnoma nasproten učinek: človek začuti naval energije, znebi se migrene in stresa, poveča se njegova koncentracija in poveča učinkovitost.
Dejstvo je, da je normalno delovanje dihalnih in prebavnih organov neposredno odvisno od drže. Položaj "grba" jim ne omogoča, da bi delali kot običajno, zlasti da bi oskrbovali možgane s potrebno količino kisika in hranil. Vendar pa je vredno poravnati ramena, sproščeni prostor pa normalizira interakcijo vseh zobnikov v telesu in izboljša splošno zdravje.
2. Drža vpliva na samozavest
Pokončna drža sprošča kemikalije, zaradi katerih verjamete vase. Dvignjena glava in široko razširjena ramena sprožijo porast testosterona. Slavni hormon daje moč in samozavest. Skupaj z njim se sprošča kortizol, ki je odgovoren za zmanjšanje ravni stresa.
Ena univerza Ohio State je ugotovila, da je pol ure, preživete v slabi drži, znatno povečalo raven tesnobe, depresije in tesnobe. Če držite hrbet naravnost, boste imeli več samozavesti in nižje ravni stresa.
3. Drža vpliva na družbeni status
Slaba drža zmanjšuje vaše vodstvene sposobnosti. V pogovoru TED socialna psihologinja Amy Cuddy govori o tem, kako govorica telesa oblikuje osebnost. Vleče vzporednico z živalskim kraljestvom. Predstavljajte si, kako pometeni in veličastni so videti veliki prevladujoči posamezniki in kako se živali stisnejo, ko se počutijo nemočne.
Ljudje nevede ponavljajo to vedenje. Pokončna drža daje občutek moči in nadzora. V trenutkih negotovosti se pokleknimo in ovijemo z rokami okoli sebe. Če preprosto spremenite položaj telesa, lahko zgradite svoje samozavest in vodstvene sposobnosti.
Amy daje pomemben nasvet: Pred velikim pogovorom ali pomembnim intervjujem vzemite pozo Supermana.
Nogi razmaknite v širini ramen za dve minuti, zravnajte hrbet, položite roke na boke. Zdaj ste pripravljeni!
Priporočena:
Črpanje: trening na vodoravni palici bo okrepil vaše roke, hrbet in trebušne mišice
Na vodoravni palici se ne morete samo potegniti navzgor: pokazali vam bomo vadbo, ki odlično napolni celoten zgornji del telesa. Gibajte se v vrsti z minimalnim počitkom
Kako vrniti pokvarjen izdelek: 3 preprosti koraki in pomembni nasveti
Če nova stvar ne ustreza velikosti ali je preprosto ni všeč, je ne hitite zavreči. V članku vam bomo povedali, kako vrniti izdelek brez napak
Nočna prebujanja: razlogi, razlogi za skrb, načini ravnanja
»Ponoči se pogosto zbudim in ne morem zaspati,« se pritožujete svojim prijateljem. Povedali vam bomo, od česa so odvisna nočna prebujanja in kako se znebiti nespečnosti
Varni klepeti: ali obstajajo, zakaj so potrebni in zakaj so pomembni
Kakšna je razlika med običajnim klepetom v Telegramu in skrivnim? Kakšni so načini varne korespondence? ne vem? Preberi članek! Varnost podatkov je pomembna
Kaj poslušati od Madonne: najboljše skladbe in 3 pomembni albumi
Madonna Louise Ciccone praznuje 60. rojstni dan. In Lifehacker deli svoje pesmi, ki si jih je prijetno ne le zapomniti, ampak tudi vključiti na naslednji zabavi