Kaj so soodvisni odnosi in kako jih zgraditi

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Če želite biti v harmoniji z drugimi, se morate naučiti razumeti sebe in svoje potrebe.

Kaj je soodvisni odnos

Združevanje v eno celoto s svojim partnerjem in nenehno žrtvovanje zanj ni prav nič romantično. Ta vrsta razmerja se imenuje soodvisnost in ne obeta nič dobrega. Obstaja tudi nasprotna situacija – protiodvisnost, ko ena oseba drži distanco in se drugemu ne more resnično odpreti. Obe obliki sta patološki: partnerja izčrpavata, delata nesrečne, včasih celo vodita v nasilje.

Obstaja pa tudi srednja pot, ki vam omogoča, da najdete ravnovesje med intimnostjo in samozadostnostjo. Psihologi takšne odnose imenujejo soodvisni. V tem primeru sta si partnerja čustveno blizu in si popolnoma zaupata, vendar ohranjata svoj »jaz« in občutek lastne integritete.

Kako prepoznati soodvisne odnose

• Oba ohranjate svoje meje in spoštujete druge. Se pravi, ne delajte tistega, kar vašemu partnerju ni všeč, spoštljivo ravnajte z njegovim osebnim prostorom in časom, sprejmite njegovo izbiro. Z vami ravnajo enako.
• Oba znata dobro poslušati. Če se želite poglobiti v to, kar se dogaja, vodite dialog, postavljajte vprašanja, govorite in sprejemajte čustva.
• Čas in prostor si namenite osebnim projektom in hobijem. Imate stvari, ki jih redno počnete brez partnerja in jih ne skrivate. Naj gre za plesne ure, srečanje s prijatelji ali samo nekaj ur.
• Komuniciraš iskreno in odkrito. Brez zadržkov ali manipulacij.
• Vsak od vas je odgovoren za svoja dejanja. Lahko prizna, da se je v neki situaciji obnašal napačno, poskuša popraviti svoje napake, ne išče krivcev. In hkrati ne prevzema odgovornosti za dejanja drugega.
• Drug za drugega ustvarite varen prostor. To pomeni, da zagotavljate pogoje, v katerih se ne morete bati biti ranljivi, mirno govorite o svojih občutkih in rešujete konflikte. Sprejemate drug drugega, poskušate brez razvrednotenja, neprimernih šal, neželene kritike in ostrih sodb.
• Sodelujete v življenju drug drugega. Govorite, podpirate, izkazujete pristno zanimanje in pozornost.
• Imate ustrezno samopodobo. V razmerju se nihče ne želi uveljaviti z zatiranjem drugega.

S tem pristopom oba partnerja potrebujeta drug drugega in ohranita potrebno avtonomijo. Imajo globoko čustveno povezanost, vendar je dovolj fleksibilna, da vsak ostane samozadostna oseba, se ne izgubi in ne poskuša ljubljene osebe postati njegova last. Ljudje imajo več zaupanja in samozavesti, manj pritožb, kar pomeni, da bo tudi manj razpok v odnosu. Interakcija s partnerjem daje veselje in moč, in če pride do konfliktov in kriz (kje drugje?), jih je mogoče rešiti brez izgube.

Kako graditi medsebojno odvisne odnose

Psihologinja Sharon Martin meni, da se je pomembno osredotočiti predvsem nase in ne na partnerja. Bolje spoznajte sebe, razumejte svoje potrebe, oblikujte meje. Tukaj je nekaj, na čemer je vredno delati:

• Razumeti, kaj vam je všeč in kaj vam je pomembno.
• Ne bojte se govoriti o svojih željah in potrebah ter o tem, kaj vam ni všeč.
• Občasno preživite čas z družino in prijatelji ločeno od partnerja.
• Pojdite k svojim osebnim ciljem.
• Vzemite si čas zase, svoje interese in hobije.
• Ne bojte se reči ne.
• Ne poskušajte se potlačiti, da bi zadovoljili svojega partnerja.

Če imate težave pri razumevanju sebe in lastnih meja, bo to delo dolgo. Ampak je vredno. Ko imate jasno predstavo o svojem lastnem "jaz", je lažje prebrati potrebe svojega partnerja, mu dati potreben prostor in zgraditi harmonične odnose.

Obstaja še ena stvar. Psihologi verjamejo, da je na začetku razmerja pomembno, da iskreno odgovorite na vprašanje, zakaj potrebujete to osebo. Zgodi se, da začnemo novo romanco, ker želimo pozabiti na nekdanjega partnerja, dvigniti samozavest, dokazati nekaj sebi ali drugim, se znebiti osamljenosti. Če imate podobne razloge, ste že od samega začetka v ranljivem položaju in zmanjšujete možnosti za močno enakopravno zvezo. Bolje je najprej razumeti sebe in šele nato iskati par.