Najučinkovitejši načini za preprečevanje žuljev na nogah

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ponavadi imam raje udobne čevlje, še vedno pa nekajkrat čez poletje pride do neuspešnih sprehodov, ki se končajo s precej resnimi poškodbami kože stopal. Že en teden nisem v redu in ne morem normalno ne teči ne hoditi. Ko sem si ponovno "ubil" noge, sem se odločil zbrati metode, ki pomagajo preprečiti pojav žuljev na nogah, in jih hkrati deliti z bralci Lifehackerja.

Priporočila, ki varujejo pred žulji, lahko razdelimo v 4 skupine:

1. Prava izbira čevljev.
2. Priprava čevljev za dolgotrajno nošenje.
3. Pripravite noge na povečan stres.
4. Varnostno zavarovanje neposredno na sprehodu.

Izbira pravih čevljev

Seveda morajo biti čevlji udobni (tudi če so čevlji z visoko peto). In priročno takoj. Naj vas ne zavedejo zagotovila prodajalcev, da se bo para sčasoma razširila. Kar zadeva materiale, je vprašanje sporno. Seveda so ponavadi boljši naravni. Kje pa ste že videli superge iz naravnega blaga? Včasih so sodobni sintetični materiali celo boljši od tistih iz matere narave. Vendar je varno reči: bolje ko čevlji "dihajo", manjša je možnost, da si pokvarite noge.

Neočiten trik pri nakupu čevljev je čas montaže. Bolje je, če bo to večer po polnem delovnem dnevu, ko noge nekoliko otečejo. Tako lahko izberete model, ki kasneje ne bo povzročal težav.

Zvečer se odpravite v trgovino po nov par čevljev.

Obstaja še en odtenek: za mnoge ljudi so velikosti leve in desne noge različne. No, če govorimo o nekaj milimetrih. Verjetno pa je razlika večja (pol velikosti ali celo celotna velikost). Če niste pripravljeni kupiti po dva para vsakega modela, uporabite vsaj vložke različnih debelin ali posebne vložke, ki jih prodajajo v trgovinah s čevlji, lekarnah in ortopedskih salonih. Ne kupujte pa para, ki je velikosti manjšega stopala - druga noga se od tega ne bo zmanjšala in hoditi bo neprijetno.

Priprava čevljev za dolgotrajno nošenje

Z drugimi besedami, postopna obraba. Ne nosite novih čevljev ves dan naenkrat. Pojdite nekajkrat na kratek sprehod s psom ali v najbližjo trgovino v njem. In če ne morete čakati, obstaja več hitrih načinov:

• uporabite posebne izdelke za lomljenje čevljev, ki jih lahko kupite v trgovini s čevlji;
• čevlje tesno napolnite z vlažnimi brisačami in pustite čez noč;
• nosite debele nogavice.

Če časa zmanjkuje, bo ogrevanje s sušilcem za lase pomagalo pospešiti postopek.

Pripravite noge na povečan stres

Žulji se pojavijo, če so stopala preveč mokra ali, nasprotno, presuha, in ko je koža pretanka.

Prekomernemu znojenju nog je zelo težko obvladati. A to težavo lahko vsaj delno rešite, če čevlje dobro posušite (izvlecite vložke, uporabite UV sušilnike), uporabite antiperspirante za stopala ali puder (smukec), naredite kopeli z zelišči (preslica, meta, kamilica). Znebiti se morate tudi glivic na stopalih – zdravilne kreme res pomagajo, če upoštevate navodila. Športne nogavice bodo pomagale odvajati vlago.

Da bi bila koža bolj odporna na poškodbe, je ne smete presušiti. Kreme za stopala odlično nahranijo kožo, hkrati pa lahko poskrbijo za dodaten dezodorantni učinek. Če ste se tega spomnili že na sprehodu, vam bo pomagala higienska šminka - kupite jo lahko v kateri koli lekarni in v večini supermarketov. Z njim namažite predele, ki so še posebej nagnjeni k nastanku žuljev.

Če je koža pretanka, bodo pomagala sredstva za porjavitev. Številne rastline vsebujejo čreslovine: čaj, hrast, kostanj - običajno tiste, ki imajo adstringenten okus. Kopeli in kreme z njihovimi izvlečki bodo pripomogle k bolj čvrsti koži.

Koža stopal, odporna na kalus, običajno ni pretanka, je suha, vendar ne presušena. Če vaša ni vaša, vam bodo pomagali postopki negovanja.

Smiselno je tudi krepiti mišice stopala. Vzrejanje in stiskanje prstov, dvigovanje predmetov s tal s prsti na nogah, vrtenje so izjemno preproste vaje, ki jih lahko izvajate med sedenjem za mizo.

Varnostna mreža neposredno na sprehodu

Če se odpravljate na daljši sprehod v novih čevljih, je bolje, da mesta, kjer najpogosteje nastanejo žulji, takoj prekrijete z ometom. Obstajajo prozorni zaplati, ki so nevidni tudi v odprtih čevljih.

Obliže lahko lepimo ne samo na stopalo, ampak tudi na same čevlje. Tudi na splošno udobni čevlji so ponekod pretrdi. Potem bi ta metoda lahko najbolje pomagala.