Kazalo:
- Korak 1. Dodajte sadje
- Korak 2. Izberite podlago
- Korak 3. Naj bo bolj zadovoljivo
- Korak 4. Dodajte okus
- Korak 5. Smutiju dodajte energijo
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
© fotografija
Recepti za že pripravljene smutije so seveda odlični. Če radi eksperimentirate, vas bodo zagotovo zanimala osnovna načela zbiranja receptov za te hranljive pijače. In potem lahko pripravite slasten smoothie iz tistega, kar imate trenutno pri roki.
Korak 1. Dodajte sadje
Izberite vsaj dve vrsti sadja ali jagodičja (svežega ali zamrznjenega), da bo še bolj zdravo, dodajte nekaj zelenjave ali zelenjave, kot so solata, špinača ali rukola.
Jagode in sadje: banane, jagode, jabolka, hruške, ananas, breskev, kivi, lubenica, mango, češnje.
Zelenjava in zelišča: špinača, avokado, zelena pesa, zelena solata, regratovi listi, rukola.
Korak 2. Izberite podlago
Dodajte 1 ali 2 skodelici tekočine. Bolj sočno kot je izbrano sadje in jagode, manj tekočine boste morali dodati.
Temelj: mleko (kravje, kozje, riževo, sojino, mandljevo), sadni sok, ledena kava, ledeni zeleni čaj, kokosovo mleko ali voda, voda.
Korak 3. Naj bo bolj zadovoljivo
Dodajte sestavine, ki bodo naredile bolj kremasto in bolj hranljivo.
Prehranska dopolnila: orehovo maslo, sladoled, zamrznjen jogurt, led, kokosova pulpa, ovseni kosmiči /
Korak 4. Dodajte okus
Dodaten okus smutijem lahko dodate ne le s pomočjo začimb, temveč tudi s pomočjo suhega sadja.
Aromatični dodatki: rjavi sladkor, ekstrakt vanilije ali mandlja, cimet, javorjev sirup, muškatni orešček, fige, zelišča (meta, bazilika), datlji.
Korak 5. Smutiju dodajte energijo
Če želite, da bo vaš smoothie ne le hranljiv, ampak tudi zelo zdrav napitek, izkoristite zdrave dodatke (vitamini, olja itd.).
Koristni dodatki: beljakovinski prah, ribje olje, zmleta lanena semena, kalčki, spirulina, probiotiki, goji jagode (vočje jagode), kakav, cvetni prah, vitaminski prah.
Prosto eksperimentirajte. Preizkusite le različne sestavine mešanice v majhnih količinah, da vam v primeru napake ne bo žal zavreči rezultatov slabih izkušenj. Poleti smo poskusili mešanice najrazličnejših jagod in sadja in vedno se je izkazalo zelo okusno (jagoda + melona, pomaranča + jabolko itd.).
Priporočena:
Kako izdati pooblastilo: osnove in pravne tankosti
Life hecker je ugotovil, kaj so pooblastila, kako jih pravilno sestaviti in ali morate vedno iti k notarju
INFOGRAFIKA: Kako preživeti napad divjih živali
Če ste v divjini, se morate pripraviti na nepričakovano. Naučite se, kako preživeti napad divjih živali v tej infografiki
INFOGRAFIKA: Zakaj ne bi smeli kaditi
Ko boste to prebrali, bo vaša želja po kajenju preprosto izginila
Infografika: krožnik zdrave hrane
Različica zdrave prehrane s Harvardske šole za javno zdravje. Infografika
INFOGRAFIKA: Koliko stane najem stanovanja v San Franciscu in okolici
Pred letom in pol sem imel srečo, da sem nekaj mesecev živel v San Franciscu. Potem so me šokirali stroški najema stanovanja v katerem koli njegovem delu. Huda resnica je, da večina tistih, ki tja potujejo poslovno, tam najame spalnico – sobo s posteljo v večspalnem stanovanju.