6 vodnih mitov, v katere bi morali prenehati verjeti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Športne in modne revije pišejo o prednostih vode z zavidljivo rednostjo. Na družbenih omrežjih se razhajajo številni in včasih nasprotujoči si podatki o njej. Življenjski heker analizira priljubljene zmote in ugotovi, kdaj, v kakšni obliki in količini uporabiti vodo.

1. Na dan bi morali spiti osem kozarcev

Formula za osem kozarcev se sprehaja od revije do revije. To absurdno poenostavljeno pravilo, objavljeno v tujem tisku že leta 1945, predvideva, da bo zaužita tekočina (tudi s hrano) na dan enakovredna približno dvema litrom vode. Vodo lahko zaužijemo v kakršni koli obliki: v juhi, sokovih, zelenjavi in sadju, čaju. Toda besedna zveza "spij osem kozarcev vode na dan" je razumljena dobesedno.

Dva litra je povprečna vrednost, primerna za zdravo odraslo osebo, ki se ne ukvarja z ročnim delom. Moški in ženske, športniki in pisarniški delavci, prebivalci vročih in hladnih držav potrebujejo različne količine vode.

Najbolje je, da se osredotočite na žejo. Če želite piti, pijte. Glavna stvar je nadomestiti izgubo vode, ki zagotavlja presnovo, kar je še posebej pomembno za tiste, ki imajo prekomerno telesno težo. Znanstveniki z Indian College of Medicine v Navi Mumbaiju so izvedli študijo o vplivu 'vodno inducirane termogeneze' na telesno težo, indeks telesne mase in telesno sestavo oseb s prekomerno telesno težo. na skupini ljudi, starih 18–23 let, ki so osem tednov pili pol litra vode trikrat na dan: pred zajtrkom, kosilom in večerjo. Ob koncu poskusa se je teža preiskovancev zmanjšala.

Koristno je tudi pitje čiste vode. Za razliko od sokov, kave ali mleka voda ne vsebuje kofeina, maščob, ogljikovih hidratov in drugih snovi, ki bi ob prekomernem uživanju lahko škodile telesu.

Leta 2010 so raziskovalci določili Pijte vodo za zajezitev pridobivanja telesne teže? Klinično preskušanje potrjuje učinkovitost preproste metode nadzora apetita. da pitje vode pred obroki zmanjša vnos kalorij.

2. Piti morate ustekleničeno vodo

To napačno prepričanje podpirajo precej objektivni podatki o nizki kakovosti vode iz pipe v različnih mestih Rusije. Če pa voda, ki ustreza sanitarnim standardom, teče iz pipe, jo lahko pijete. Res je, to je mogoče preveriti le v laboratoriju, zato je bolje filtrirati vodo iz pipe in jo zavreti.

Proizvajalci proizvajajo ustekleničeno pitno in mineralno vodo, lahko pa je ista tekočina, ki se toči iz pipe, le dražja. In mineralna voda je tudi zdravilna - takšne vode ne morete piti brez posebnih priporočil in omejitev.

3. Pitje ob obrokih je škodljivo

Smešno je, a tako pravijo ljudje, prepričani o koristih juh in o nevarnostih uživanja suho kuhanega kruha. Pravzaprav pitje vode s hrano pomaga želodcu, da absorbira to, kar jemo.

4. Pitje med vadbo je škodljivo

Stari sovjetski telovadci včasih pravijo, da tekočina, popijena med vadbo, poveča volumen krvi, kar prisili srce v močnejše delo. V resnici je vse ravno obratno. Ko se tekočina izgubi, postane kri gosta. To otežuje delovanje srčne mišice. Nutricionisti in trenerji svetujejo pitje kadarkoli med vadbo ter pred in po njem. Glavna stvar je, da ne pijete preveč, a več o tem spodaj.

5. Ne moreš piti preveč

Ta izjava je napol mit. Teza, da pitje veliko vode moti hujšanje, nima znanstvene podlage, saj se spomnimo, da voda zagotavlja naš metabolizem. Odvečna voda se naravno izloči iz telesa. Če je vaše telo nagnjeno k kopičenju tekočine, obiščite zdravnika.

Če želite z vodo škodovati telesu, jo morate piti veliko, morda celo proti svoji volji. Znanstveniki z Inštituta za nevrofiziologijo in duševno zdravje v Melbournu trdijo, da se ob porabi vode, ki presega normo, v človeških možganih aktivira mehanizem, ki zavira refleks požiranja.

Pitje več kot treh litrov na uro je zelo odsvetovano, zlasti za športnike. Med vadbo se natrij odstrani iz telesa. Njegovo pomanjkanje pri porabi vode vodi v hiponatremijo, pri kateri se tekočina ne izloča iz telesa, ampak se kopiči v celicah.

6. Pitje veliko vode pomaga v boju proti ARVI in mačkam

Mnogi ljudje vedo, da morate med prehladom piti veliko vode, vendar vsi ne razumejo, zakaj. Voda sama po sebi ne zdravi gripe in SARS. Napolni tekočino, izgubljeno med boleznijo, kar je tudi pomembno.

Pri mačkah je voda potrebna iz popolnoma enakih razlogov. Alkohol intenzivno odstranjuje tekočino iz telesa, zato jo moramo napolniti. Prednosti ljudskega zdravila za mačka - slanice - potrjujejo znanstveni podatki. Sol v slanici pomaga nadomestiti izgubo natrija. Glavna stvar je, da ne pretiravajte.