Kako se nehati kritizirati

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Nenehna samokritičnost vas verjetno ne bo osrečila. Zato se morate znebiti te protislovne kakovosti.

Najprej poglejmo, kako samokritičnost postane sestavni del človekovega življenja.

Katerim modelom sledi naš um?

1. Krog

Neprestano hodimo v krogih. Morda se sliši, kot da smo ujeti v nekakšno past uma. A v resnici ni nič narobe s tem, da možgani delujejo v ciklih. Nasprotno, čudovito je.

Stabilnost, gotovost in naše prirojene »nastavitve« nas ohranjajo na površini. Zdi se nam, da samo hodimo s premikanjem nog. Toda vsakič, ko hodite, vaši možgani izvajajo isti program. Lahko se vozimo in hkrati poslušamo glasbo. Sposobni smo vzdrževati pogovor in samodejno opraviti še nekaj nalog. Ista ciklična narava pojasnjuje naše navade, vrednote in značajske lastnosti.

2. Kritika

Vsak od nas ima notranjega kritika. Njegov glas nas spodbuja, da delamo bolj trdo, dosegamo svoje cilje, premagujemo težave in dosegamo boljše rezultate.

Tako kot cikličnost je tudi kritika lastna vsakemu človeku. Zadržuje nas, kliče po logiki, nam pomaga postati uspešnejši in nas žene naprej.

3. Glasnost

Um je kot mešalna konzola, na kateri lahko povečate in zmanjšate glasnost zvoka. Sčasoma se človek spremeni. V določenem obdobju življenja se nekatere vrednote in prepričanja vklopijo s polno močjo, nekatere pa se zmanjšajo in pozabijo.

Zakaj kritika ne deluje vedno

Če je prevladujoči notranji glas kritika, ki zaduši vse ostalo, se osredotočite samo nanjo. Kritike se razglasijo s polno glasnostjo in nikakor je ne morete izklopiti.

Večina nas je prestroga do sebe. Tudi tisti, ki se nam od zunaj zdijo idealni. Preprosto smo prepričani, da moramo vedno dati vse od sebe, da bi v tem življenju nekaj dosegli in postali uspešni.

In spodbuja nas notranji kritik, ki ne govori vedno v našo korist. Zdrava kritika nas lahko potisne k novim dosežkom, neutemeljena pa lahko popolnoma ubije motivacijo in željo po napredovanju.

Kako se nehati kritizirati

Če želite to narediti, se začnite zavestno približevati svojemu življenju. Naši notranji glasovi zbujajo na stotine misli, tako pozitivnih kot negativnih. Poslušajte in sprejmite jih. Ne poskušajte ugasniti teh glasov. Poskusite zadušiti samobičevanje in povečati glasnost tistih glasov, ki spodbujajo, pomagajo pri premagovanju težav in kritizirajo do konca.

Postopoma se bo vaš um preoblikoval v premišljeno kritiko. Obstaja več učinkovitih načinov, kako to doseči.

• Vodite dnevnik in zapišite vse svoje misli in čustva. To vam bo pomagalo prepoznati, katere kritike so nepravične in ovirajo vaš napredek.
• Vsak dan opazite pet dobrih stvari, ki ste jih naredili ali ki so se vam zgodile. Ne pozabite jih zapisati, da boste lahko ponovno prebrali in se napolnili s pozitivnim.
• Vadite meditacijo čuječnosti. To vam bo pomagalo umiriti svoje misli in se naučiti poslušati svojega notranjega kritika kot od zunaj, ne da bi se zadrževali na njegovih očitkih.

Če poskušate to početi vsak dan, boste v enem tednu zagotovo občutili spremembe.