Katere pozitivne lastnosti ljudje zatirajo in kako to nehati početi

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Tisto, čemur pravimo lenoba, je lahko sprostitvena veščina.

Po mnenju Nancy Levine, trenerke in avtorice uspešnic, ljudje pogosto skrivajo lastnosti, ki jih dojemajo kot negativne. Pravzaprav se vsi ne izkažejo za negativni: lahko se sramujete sebičnosti, a sposobnost zagovarjanja svojih interesov zagotovo ne bo škodila.

V knjigi »Tvoje meje. Kako ohraniti osebni prostor in najti notranjo svobodo", ki ga je v ruščini izdala založba "MIF", Levin pripoveduje, kako sprejeti različne strani sebe in braniti svoje potrebe. Lifehacker objavlja odlomek iz četrtega poglavja.

Poleg omejujočih prepričanj in skritih obveznosti se naša psiha zateče k še enemu triku, ki ovira videnje in postavljanje mej. Zaradi tega se nezavedno odrekamo nekaterim svojim lastnostim, jih v sebi potlačimo do te mere, da pozabimo, da smo jih nekoč imeli. To se spet zgodi v zelo zgodnjem otroštvu; potlačene lastnosti (včasih jih imenujemo "zatlačen" jaz "ali" senca "jaz") so potem veljale za nezaželene, problematične, napačne, povzročile neodobravanje tistih, ki so imeli moč. Da bi bili sprejeti in ljubljeni, smo morali nadomestiti »slabe« lastnosti. S tem, ko jih skrivamo pred seboj, nezavedno verjamemo, da se ščitimo pred zavrnitvijo drugih in osamljenostjo.

Pesnik Robert Bly je te lastnosti opisal kot »dolgo torbo, ki jo nosimo s seboj«. Ta torba vsebuje vse sestavine naše osebnosti, ki jih je, kot se nam zdi, treba skriti pred svetom. "Do približno dvajsetih se odločimo, katere dele sebe bomo dali v vrečko, preostanek življenja pa jih poskušamo potegniti ven na svetlobo," piše Bly.

Toda zakaj izpostavljati te domnevno grozne lastnosti? Potem, če se to ne naredi, se bodo manifestirali nezavedno. Da, spet mislim na "nepričakovane" izbruhe. Pravzaprav se nič ne da skriti in potlačiti; vse potlačeno pride ven in pokaže zobe v najbolj neprimernem trenutku. Ostro reagiramo tudi na te lastnosti pri tistih okoli nas. Ker jih ne moremo manifestirati, ko si drugi ljudje odkrito in brez sramu dovolijo izraziti te lastnosti, reagiramo občutljivo.

Zavrnjene lastnosti so v središču pogovora o mejah, saj je strah, da jih pokažemo, tisto, zaradi česar ugajamo ljudem in dajemo preveč. Ko ne postavimo meje, čeprav vemo, da bo za nas dobro, tega ne storimo, ker se bojimo pokazati »slabe« lastnosti in postati to, kar »ni dobro« biti. Ko se pojavi močan odpor in se res ne želimo obnašati »slabo«, ste lahko prepričani, da se nekje v bližini skriva zavrnjena kvaliteta.

Resnica je, da so vse človeške lastnosti in značilnosti v takšni ali drugačni meri prisotne v nas. Lahko smo prijazni in kruti, pametni in neumni, utelešamo božanske in demonske lastnosti. In vsaka od teh lastnosti nekaj prinaša

koristi.

V otroštvu smo vse te lastnosti izkazovali in v sebi nismo ničesar potlačili. Jokali so, minuto kasneje pa so se smejali. Imeli smo vse lastnosti in značilnosti večplastne osebnosti in jih izražali brez zadržkov. A enkrat so opazili, da naši starši ne marajo določenega vedenja. "Ali ne moreš mirno sedeti?" rekli so. "Ne delaj hrupa!", "Ni dobro biti požrešen!" Da ne bi izgubili starševske ljubezni, smo začeli zavračati dele sebe: energijo, hrup, pohlep.

V šoli se je ta zbor kritikov razširil na učitelje, učitelje, prijatelje in družbo na splošno. Ko smo poskušali razumeti svet, smo še naprej zatirali vedno več novih delov sebe, zavračali in odpovedovali se vsemu, kar je bilo nesprejemljivo. Zdaj ti potlačeni deli živijo v senci naše podzavesti.

Obstaja pa dobra novica: ko se naučiš biti sam in se sprejmeš v vsej integriteti, se osvobodiš želje po zatiranju kakršnih koli lastnosti v sebi. Če želite vzpostaviti mejo, ki se vam zdi sebična, obstajata dva načina. Prvič, lahko uničite mit, da je postavljanje meja sebično. Drugič, lahko sprejmete svojo zavrnjeno lastnost – zdravo sebičnost – in se ji nehate upirati.

Se spomnite, rekel sem, da sebičnost sploh ni tako slaba lastnost, kot nas učijo od otroštva? Če menite, da je skrb zase sebična, vam je morda zdravnik sam naročil, da v svoje življenje dodate malo zdrave sebičnosti, da odpravite neravnovesje. To ne pomeni, da boste postali popolna sebična oseba.

Tu je še en primer: ena mojih glavnih zavrnjenih lastnosti je lenoba. Odraščal sem v trdnem prepričanju, da moram biti zelo produktiven, da bom varen, in poskušal sem nikoli biti len. Posledično sem pridobil odličen učenčev kompleks. In kako me je jezilo, ko sta bila moj bivši mož in moj bivši partner Aaron lena! Natančneje, prej se mi je zdelo, da so leni, zdaj razumem, da se imenuje drugače.

To se zgodi, ko poskušate zavrniti del sebe: zavrnjena kakovost se projicira v svet in se manifestira v drugih ljudeh, ki nam jo pokažejo kot v ogledalu. Tako nam naša psiha pokaže rdečo zastavo, nekakšen svetel neonski indikator: "Tukaj morate iskati lastnosti, ki ste jih v sebi zavrnili!" Ko te lastnosti vidimo in preziramo pri drugih, se začnemo zavedati, kaj nam manjka, katere dele sebe je treba vrniti, jih integrirati v svojo osebnost in ozdraviti.

Na srečo, ko sem spoznal Aarona, sem lahko razumel, da je tisto, kar sem mislil, da je lenoba, pravzaprav sposobnost sprostitve in zabave. Ko sva se spoznala, sem obupno potreboval sprostitev, a zdelo se mi je, da zabava ni zame, to je nekaj, kar počnejo drugi ljudje, jaz pa ne. Absolutno nisem znal uživati v življenju in se sprostiti. Zadnjih nekaj let sem se učil iz Aaronovega primera. V sebi sem odkril "notranjo lenobo". Pri tem sem postal veliko bolj strpen do Aaronove sproščene narave in spoznal, da tudi jaz včasih uživam, ko dan ne počnem.

Vas je že strah? Pomiri se. Razkrivanje senčnih lastnosti sploh ne pomeni, da bomo postali najslabša, skrajna manifestacija teh lastnosti (in tega se mnogi bojijo). Črno-belo dojemanje nas prisili, da sodimo druge. Naučil sem se sprostiti, a to ne pomeni, da sem postal klošar, ki cele dneve preležava na kavču. Strah pred počitkom sem nehal kompenzirati tako, da sem prenehal delati 24 ur na dan. Sprejela sem svojo lenobo in se postopoma začela učiti upočasniti, se ne preobremenjevati, se bolj sprostiti. Lenoba ima tudi svoje prednosti.

Ko nekdo pokaže našo zavrnjeno kakovost, nam njegovo vedenje služi kot čustveni sprožilec. Sprožilec nakazuje, da moramo kopati globlje in razumeti, ali v sebi zatiramo kakovost, ki jo druga oseba odkrito kaže. Lenoba je zame močan sprožilec in včasih se moram spomniti, da sodim le lene ljudi, ker so moj senčni jaz.

Vendar naj bom jasen: sprejemanje naših zavrnjenih lastnosti ne pomeni, da sprejemamo ali odobravamo takšno vedenje tistih okoli nas. Navsezadnje se vse človeške lastnosti lahko manifestirajo v različni meri. Na primer, nikoli ne bi želel postati pretirano sebičen ali len in se ne bi sprijaznil s temi lastnostmi pri partnerju. Ne delamo svojega notranjega dela, da bi šli v drugo skrajnost. Naš cilj je prenehati zatirati zavrnjeno kvaliteto, da nam strah pred »narobe« ne preprečuje postavljanja meja.

Če imate težave pri postavljanju meja, razmislite, ali v sebi zavračate naslednje lastnosti:

• sebičnost in zaščita svojih osebnih interesov;
• jeza in jeza;
• krutost, zlobnost;
• neodgovornost;
• pohlep, skopost;
• vloga jemalca, ne dajalca.

Ne pozabite, da so zavrnjene lastnosti lahko ne le negativne, ampak tudi pozitivne. Torej lahko potlačimo samozavest vase, saj menimo, da moramo biti skromnejši. Zatirajte intelekt, da vas ne bi označili za "šupka". Lahko zavračamo spolnost, se bojimo videti promiskuitetni, skrivamo svoje talente, da drugi ne mislijo, da se »razkazujemo«.

Če želite ugotoviti, katere pozitivne lastnosti zatirate v sebi, pomislite, katere ljudi vas občudujejo in si želite biti enakovredni. Če občuduješ pogumne ljudi, potem je v tebi pogum, zaenkrat se le skriva. Ne manifestirate ga, ker v preteklosti ni bilo varno.

Debbie Ford je vrnitev zavrnjenih pozitivnih lastnosti poimenovala "vrnitev svetlobe". »Da bi luč v človeku zasijala z novo močjo, je treba prepoznati, da so v nas prisotne vse lastnosti, da smo večplastni. Vse je dovolj, da uresničimo svoje najgloblje želje.” Ko sprejmemo svoje pozitivne lastnosti in priznamo svojo nadarjenost, se poveča sposobnost, da se ljubimo in lažje nam je postaviti potrebne meje.

Vse pozitivne in negativne lastnosti, ki jih zavračate, so v vas, vendar so v senci. Zavedati se morate, kaj zavračate in zatirate, da bi se naučili ceniti te lastnosti in jih sprejeti kot del sebe. Morda je za dokončno vzpostavitev pomembnih meja potrebna zavestna integracija osebnosti in vračanje zavrženih lastnosti k sebi.

Vaja. Razkrivanje zanemarjenih lastnosti

V tej vaji bomo poskušali razumeti, katere zavrnjene lastnosti vam lahko preprečijo postavljanje meja. V prvem delu si bomo ogledali negativne lastnosti. V drugem delu bomo naredili meditacijo, ki bo pomagala razkriti pozitivne zavrnjene lastnosti.

Svoje odgovore zapišite v dnevnik ali elektronsko napravo.

1. del. Negativne zavrnjene lastnosti

1. Predstavljajte si tri ljudi, ki vas jezijo in vam povzročajo izjemno antipatijo. Kaj ti ni všeč pri njih? Kaj točno je moteče? Naredite seznam lastnosti, ki so povezane z vsako od njih.
2. Se lahko spomnite situacij v svojem življenju, ko ste pokazali te lastnosti? Morda so imeli druge manifestacije, manj izrazite, a najverjetneje so se kljub temu pojavile v takšni ali drugačni meri.
3. Vprašajte se, kakšen trud se trudite, da drugi ne bodo nikoli mislili, da ste »takšni«. Kako te lastnosti potlačiš v sebi, kaj narediš, da nikoli ne pridejo ven? Če ste na primer sebičnost potlačili, lahko greste v drugo skrajnost in se zataknete v položaju »dajalca«.
4. Izberite najbolj perečo mejo, ki jo želite postaviti, ali tisto, ki se je najbolj bojite postaviti. Se obsojate, ker želite vzpostaviti to mejo? Česa se bojite slišati od drugih, če se odločite vzpostaviti to mejo? Ali vas bodo imeli za podlog ali neodgovornega? Rekli bodo, da ste egoist, samo vzemite in nič ne dajte? Preglejte svoje odgovore na to vajo in zapišite vse negativne zavrnjene lastnosti, ki jih boste pokazali, če boste postavili najbolj strašljivo mejo.
5. Zdaj zapišite pozitivne vidike vsake od zavrnjenih lastnosti. Na primer, če govorimo o sebičnosti, je pozitiven vidik te kvalitete, da se znaš postaviti zase, zahtevati svoj delež in poskrbeti zase. Če govorimo o neodgovornosti, je pozitiven vidik spontanost in sposobnost zabave. Ko gre za lenobo, je pozitiven vidik sposobnost sprostitve.
6. Končno ugotovite, kaj lahko storite ta teden, da boste te pozitivne vidike vključili v svoje življenje. Na primer, če je zavrnjena kakovost sebičnost, ugotovite, kako lahko delujete sebično. Lahko je nekaj preprostega: na primer vzamete eno uro in jo porabite, kakor želite, ne da bi vas kdorkoli motil.

2. del. Pozitivne zavrnjene lastnosti

Zdaj pa se osredotočimo na pozitivne zavrnjene lastnosti. V tej polovici vaje bomo naredili kratko meditacijo. Pripravite se na meditacijo: izklopite telefone, da vas ne odvrnejo od procesa. Nosite ohlapna oblačila in sedite v udobnem položaju na stolu ali kavču. Lahko si privoščite tiho glasbo ali prižgete sveče. Postopek meditacije lahko tudi vnaprej posnamete na diktafon, da vam ni treba odpirati oči in brati, saj bo to motilo meditativno stanje. Ko berete meditacijo na diktafonu, preskočite ležeče besedilo.

1. Zaprite oči in nekajkrat globoko vdihnite in izdihnite. Sprostite celotno telo, začenši od stopal. Postopoma premikajte svojo pozornost navzgor in sprostite noge, boke, trebuh, prsi, hrbet, roke, vrat in glavo, dokler ne začutite, da je celotno telo sproščeno. Ne pretiravajte. Samo prosite telo, naj se sprosti. Med meditacijo

   dosegli boste še globljo sprostitev.

2. Predstavljajte si, da nekdo (vaš znanec ali namišljena oseba) postavlja mejo, o kateri najbolj sanjate. Ta oseba zelo enostavno vzpostavi to mejo. Opazujte, kako to počne, in se vprašajte: katere lastnosti mu olajšajo postavljanje meje? Pogum? Globoko samospoštovanje? Moč in samozavest?
3. Spomnite se situacije iz preteklosti, ko ste tudi vi izkazovali to pozitivno lastnost. Predstavljajte si sebe v tem času. Kaj si počel? Kako ste se počutili?
4. Poskusite se natančno spomniti, kdaj ste se odločili, da te kvalitete ni več varno izražati. Kaj se je zgodilo? Zakaj ste ga zavrnili?
5. Kdo od vaših sorodnikov in prijateljev zdaj brez sramu in zadrege izkazuje to kakovost? Ti ljudje so vaša zunanja projekcija. Zaradi njih vas občudujete
6. Potrdite, da ste pripravljeni ponovno pridobiti to kakovost zase, da vam bo namestitev lažja

   meje.

7. Katero prepričanje je treba zavreči, da bi integrirali zavrnjeno kakovost

   v svojo osebnost in jo začeli manifestirati?

8. Predstavljajte si, da bi opustili to prepričanje in sprejeli zavrnjeno kakovost. Predstavljajte si, da postavljate meje tako enostavno kot oseba, ki ste jo vizualizirali v koraku 2. Kako se počutite, ko si predstavljate, da imate to kakovost in postavljate mejo, ki ste si jo že dolgo želeli postaviti?
9. Pomislite, kaj lahko storite ta teden, da v svoje življenje vključite pozitivno kakovost. Če je pogum, kaj pogumno lahko storite? Vsak teden naredite nekaj, kar od vas zahteva, da ste bolj pogumni in postopoma razvijajte sposobnost vključevanja in manifestiranja te kakovosti v življenju.

Levinova knjiga vas bo naučila postaviti svoje želje na prvo mesto in graditi osebne meje. Pisatelj s primeri podrobno analizira, kako ravnati v različnih situacijah, in daje praktične nasvete.