Kako se znebiti potrebe po ugajanju vsem

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Tesnoba, ki izhaja iz misli, da te neznanci ne bodo všeč, lahko zelo oteži življenje. Psihologi vam povedo, kako se znebiti te destruktivne potrebe.

Predstavljajte si sebe kot črnilo

Spomnite se slavnega Rorschachovega psihološkega testa, med katerim morate pogledati podobo črnila in opisati, kaj vidite. Nato se poskusite predstavljati kot takšen madež na papirju. Kar vidi druga oseba, govori več o njej samem kot o črnilni piki – torej o tebi. Lastnosti, ki bodo v eni osebi vzbudile simpatijo, nasprotno, bodo druge razjezile.

Kako vas drugi dojemajo, je zelo odvisno od tega, koliko skupnih lastnosti vidijo v sebi z vami. Po mnenju raziskovalcev nas bolj privlačijo ljudje, ki so nam po značaju podobni. Med poskusom je bilo to še posebej opazno pri ljudeh z nezaželenimi lastnostmi. Bolj kot je bil udeleženec živčen ali razdražljiv, večja je verjetnost, da bo pozitivno ocenil ljudi z enakimi lastnostmi.

Ne pozabite: nadzorujete lahko samo svoje vedenje, ne pa tudi značaja ali preferenc sogovornika.

Pomislite na dejavnike, ki vam niso znani

Poleg vaše osebnosti na dojemanje drugih vpliva še veliko drugih dejavnikov. Vsak ima svoje zadeve, svoje težave, svoje razpoloženje. Nekdo ima morda naporen dan v službi, prepir z ljubljenimi ali le ogromen seznam opravil. Vsi ti neznani dejavniki bodo vplivali na to, kako vam bo sogovornik odgovoril, a z vami osebno nimajo nobene zveze. Včasih je koristno, da se spomnite na svojo nepomembnost.

Prepoznajte svoje napake pri razmišljanju

Pogosto postanemo žrtev kognitivnih pristranskosti. Negativne misli o sebi pripisujemo drugim, vse njihove besede in reakcije vzamemo na svoj račun, predstavljamo si najslabši scenarij. To se zgodi nezavedno.

Poskusite razumeti, katerim izkrivljanjem ste podvrženi. Kakšne predpostavke običajno delate o sebi in drugih? Kaj pogosto jemljete za samoumevno? Kako pošteni ste? Bodite pozorni na misli, ki jih imate pred, med in po pogovoru. Bodite iskreni do sebe, ko poskušate ugotoviti, kaj je morda izkrivilo vaše dojemanje.

Ločite negativno od nevtralnega

Negotovost nam povzroča nelagodje. Ko oseba ne pošilja niti odkrito prijaznih niti odkrito sovražnih signalov, težko določimo njegov odnos. Zato veliko povsem nevtralnih pogovorov razlagamo kot negativne. V takih situacijah se moramo zanesti na svoj pogled na svet.

Če se vam v sliko sveta pojavi misel, da vas ljudje vedno zavračajo, boste to nenehno opazili.

Če boste videli nekoga, ki se ukvarja samo s svojimi posli, boste mislili, da se vam izogiba. To se kaže s povečano občutljivostjo na zanemarjanje. Bolj značilno ni za srečanje z neznanci, ampak za komunikacijo s tistimi, s katerimi se že dolgo poznate ali šele začenjate razmerje.

Ne pozabite, da so okoliščine proti vam

Predstavljajte si, da bi morali komunicirati z vsemi 7 milijardami svetovnega prebivalstva. Koliko odstotkov teh ljudi bi se vam zdelo prijetna oseba? Očitno ne 100%. To je dober opomnik, da boste v življenju neizogibno srečali ljudi, ki vam ne bodo všeč.

Na primer, všeč bi vam bilo približno 70 % prebivalstva. Potem vas drugih 30% ne bi marali, kar je približno 2 milijardi ljudi. In srečajo te lahko kjerkoli.

Opomni se, da so okoliščine proti tebi; vseeno te nekdo ne bo maral. Ostaja le, da to sprejmemo in gremo naprej.