10 resnično vrednih dokumentarnih knjig o odnosih in ljubezni

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Znanstveni pristop vam bo pomagal bolje razumeti svojo ljubljeno osebo in naredil vaš odnos bolj harmoničen.

Znanstveniki skoraj vsak mesec delajo nova odkritja in včasih spremenijo naše predstave o človeku, njegovih občutkih, željah in težnjah. In seveda, nevroznanstveniki, antropologi in psihologi preučujejo ljubezen. Na valentinovo vam ponujamo izbor poljudnoznanstvenih knjig o ljubezni, odnosih in seksu, ki jim zagotovo lahko zaupate.

1. "Hold Me Tight" Sue Johnson

Družinski terapevti včasih gledajo na odnose kot na racionalne posle, v katerih želite dati manj in dobiti več. Medtem ko je zveza dveh ljudi veliko več. Kaže notranjo potrebo vsakega človeka po varni čustveni navezanosti.

Ta pristop uporablja psihoterapevtka Sue Johnson, ustvarjalka EFT – čustveno usmerjene terapije. V filmu Hold Me Tight postavlja načela, s katerimi pomaga graditi in krepiti bližino, ki jo potrebujete s svojim partnerjem, poiskati in premagati vzorce slepe ulice v parih (kot je iskanje krivca) in se odpreti drug drugemu. Na koncu poglavij so praktične vaje.

2. "Občutek ljubezni" Sue Johnson

Ljubezen je bistveni element našega preživetja. In kljub dejstvu, da v družbi vlada kult čustvene neodvisnosti, ljudje drug drugega potrebujemo bolj kot kdaj koli prej.

Druga knjiga Sue Johnson nadaljuje pogovor o čustveno osredotočeni terapiji. V njem raziskovalec preučuje vzroke neskladja v odnosih in predlaga načine za premagovanje neskladja. Prepričana je, da so razlike med moškimi in ženskami pretirane in da je vsak od nas sposoben narediti korak drug proti drugemu. Idealni partnerji se ne rodijo, ampak postanejo, ko ljudje iskreno in odkrito spregovorijo o svojih željah in občutkih.

3. "Always Wanted" Esther Perel

Menijo, da obojestranska želja v dolgotrajnem razmerju postopoma izgine. Vsakodnevni stres in rutinske zadeve vodijo do tega, da seks postane redek in ne tako strasten, kot je bil na začetku razmerja. Strokovnjakinja za spolno inteligenco, izkušena psihoterapevtka Esther Perel ponuja pogled na situacijo širše.

Pari v romantičnih odnosih nenehno uravnovešajo potrebo po varnosti in željo po novostih. Po eni strani sčasoma postane skupno življenje bolj predvidljivo, odnos pa globok in zaupljiv. Po drugi strani pa izgine novost, s tem pa tudi nujna spolna napetost. Perel preučuje naravo spolne želje, ki jo doživljamo, ko nekoga ljubimo in želimo. Čeprav knjiga ne daje dokončnih odgovorov, je dobra priložnost za pogovor s svojim partnerjem in umerjanje lastnih prepričanj o ljubezni in seksu.

4. "Od desne proti levi", Esther Perel

V tej knjigi Perel secira temo izdaje. Zakaj se ljudje motijo? Zakaj si ustvarijo druge družine, skrivne bančne račune, razvijejo zapletene sheme za dvojno življenje? O preprečevanju izdaj in okrevanju po njih je bilo napisanega kar veliko, o pomenih, motivih in vzrokih za nastanek skoraj nič.

Raziskava Esther Perel temelji na desetih letih dela s stotinami parov, ki so se soočili z nezvestobo. Terapevtka se ne boji sprožiti provokativnih tem: po Perelovem mnenju lahko varanje nekaj nauči in celo pomaga poglobiti odnos. Najmanj – pogledati na sodoben zakon z nove perspektive, iskreno in brez sramu spregovoriti o svojih prepričanjih in bolje spoznati partnerja.

5. "Happiness Together" Belinde Luscombe

Novinarka Belinda Luscombe že 20 let piše o zakonu in odnosih za revijo Times. Ko je nabrala lastne spodobne izkušnje in analizirala podatke iz najnovejših znanstvenih raziskav, je ugotovila glavne vire težav, s katerimi se soočajo sodobni pari. Med njimi - nezmožnost prepira, pretirana intimnost (ko se zdi, kot da svojega partnerja poznaš kot svoj žep), finančna nesoglasja, spolne težave, otroci in bližnji sorodniki ter zavračanje pomoči.

Luscombe v svoji knjigi vsako od težav podrobno preuči in pare povabi na nekakšen »tehnični pregled«: morda je mogoče kar preprosto rešiti tisto, kar se vam zdi katastrofa in dokaz, da drug za drugega nista primerna. Prepričana je, da je skupna sreča dosegljiva.

6. "Fit drug za drugega" Amir Levin in Rachel Heller

Morda ste že seznanjeni s teorijo navezanosti. Po njenem mnenju obstajajo štiri vrste navezanosti: zanesljiva, izogibajoča se, tesnobna in redka anksiozno-izogibna vrsta. Najpogosteje se teorija obravnava v kontekstu interakcije med otroki in starši. Dr. Amir Levin in psihologinja Rachel Heller sta jo uporabila za romantične odnose med odraslimi.

Avtorji knjige razlagajo, kako se ljudje z različnimi vrstami navezanosti obnašajo v paru, zakaj delujejo na določen način in praktično ne morejo drugače, kako lahko to znanje uporabimo za vzpostavitev močne povezave. Levin in Heller se tudi ponujata, da ugotovita vaš tip in tip partnerja ter data praktična priporočila, kako uskladiti odnose, se manj prepirati in nehati pritoževati drug drugega.

7. Izdelan za ljubezen Stan Tatkin

Bolje kot razumemo svojega partnerja, njegove želje, potrebe in motivacijo, lažje gradimo zaupljive odnose. Psihoterapevt Stan Tatkin je v to popolnoma prepričan. Ponuja psihobiološki pristop k terapiji parov.

S sintetizacijo znanja s področja nevroznanosti, z uporabo teorije navezanosti in regulacije čustev, Tatkin ustvari nekakšen zemljevid odnosov. Z njeno pomočjo lahko ustvarite prostor za par, v katerem se bosta oba partnerja počutila varno, kar pomeni, da bosta lahko pokazala svoje najboljše lastnosti in se ne bosta bala svoje ranljivosti.

8. "Zakaj imamo radi" Helen Fisher

Leta 1996 je antropologinja Helen Fisher začela večkomponentno študijo ljubezni. Kaj pomeni ljubiti? Kako nastane ljubezen? Kakšen je? In ali lahko nekako nadzorujemo ta nepredvidljiv občutek? Fischer je odgovore na ta vprašanja povzel v knjigi. Med raziskavo 40 noro zaljubljenih prostovoljcev ni bilo brez MRI. In tukaj se je izkazalo, da je najpomembnejše: tako kot lakota, žeja in materinska naklonjenost je ljubezen eden glavnih motivatorjev za dejanja.

9. "7 načel srečnega zakona" Johna Gottmana

Morda najbolj znano dolgoletno študijo parnih odnosov je opravil John Gottman. Konec prejšnjega stoletja je ustvaril "Laboratorij ljubezni" - eksperimentalni prostor, kjer so znanstvenik in sodelavci opazovali in beležili vse, kar se je zgodilo v parih, ki so živeli v stanovanju za enostranskim steklom. Gottman je analiziral, kaj se dogaja v njunem razmerju, napovedoval prihodnost njune zveze in leto pozneje preveril, ali ima prav. Natančnost njegovih napovedi je bila 91-odstotna!

Rezultati raziskav so povzeti v knjigi. Gottman identificira sedem načel srečnega zakona, ki vsa temeljijo na ustvarjanju in krepitvi čustvene vezi v paru, ki pomaga reševati konflikte, se spoštovati in občudovati partnerja. Tukaj so: zanimajte se za življenje drug drugega, gojite nežnost, bodite pozorni drug na drugega v majhnih stvareh, sprejemajte skupne odločitve. O ostalih treh načelih si lahko preberete v knjigi.

10. "Bližina", Natalia Fomicheva

V domači seksologiji je že vrsto let sprejet normativni pristop: specialisti so obravnavali predvsem "odklone". V zadnjem času se je fokus premaknil v smer partnerske norme – kaj se dogaja v razmerju določenih spolno zrelih ljudi, ki so se strinjali, da interakcija med njimi poteka po obojestranski želji in jim prinaša zadovoljstvo.

Natalia Fomicheva se drži tega pristopa in v svoji knjigi preučuje različne vidike intimnih odnosov. Spolne težave se pogosto izkažejo za komunikacijske težave ali pa nastanejo zaradi kronične utrujenosti in dolgotrajnega stresa. Knjiga vam bo pomagala videti drugače na seks v vašem paru, zmanjšala tesnobo zaradi »normalnosti« vaše intimnosti in okrepila vez s partnerjem.

vsem novim uporabnikom daje 14 dni premium naročnine s promocijsko kodo FEBRUAR 2021plus 25 % popust na MyBook premium naročnine za 1 ali 3 mesece. Izkoristite kodo pred 28. februarjem 2021 – preberite in poslušajte te ali katero koli drugo od 300 tisoč elektronskih in zvočnih knjig brez omejitev.