Kazalo:
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Preprost recept, veliko beljakovin, neverjeten okus in videz – vse, kar potrebujete za popolno večerjo.
Piščančji file je eden najboljših in najcenejših virov beljakovin. V špinači in šampinjonih je tudi veliko beljakovin (2, 9 in 4, 3 grama), veliko kalija in fosforja. Poleg tega špinača vsebuje veliko vitamina C – več kot citrusi.
To v vseh pogledih zdravo jed lahko jemo brez priloge ali v kombinaciji s polnozrnatimi testeninami ali mešanico ocvrte zelenjave.
Sestavine
- 2 piščančja fileta;
- 4 skodelice špinače
- ½ skodelice šampinjonov;
- 3 žlice cheddarja;
- 1 žlica rastlinskega olja;
- 1 žlica timijana
- ½ čajne žličke paprike;
- sol in poper po okusu.
Priprava
- V ponev vlijemo žlico rastlinskega olja.
- Gobe narežite na rezine. Dodamo timijan, sol in poper, malo prepražimo.
- Dodamo špinačo, prepražimo z gobami, občasno premešamo.
- Piščančji file na obeh straneh začinite s soljo in poprom, tako da naredite reze, ki so 1,5–2 centimetra narazen.
- Zareze napolnite s ocvrtimi gobami in špinačo.
- Nadevane prsi položimo v pekač, potresemo s papriko in sirom.
- Pečemo v pečici, ogreti na 200 stopinj, 20-25 minut. Piščanec s špinačo in gobami je pripravljen. Dober tek!
Priporočena:
Kdaj in zakaj bo »okusna kava« veljala za normo, ne za napako
Nihanja s kakšno "kavo" so bila od samega začetka uporabe te besede, to ni značilnost modernosti. In nekateri slovarji že dovoljujejo različice
Kako narediti najbolj sočen piščančji file
Piščančji file je pogosto suh in brez okusa. Povedali vam bomo, kako kuhati piščančji file, tako da se v njem ohrani ves sok
10 najboljših receptov za krompirjevo torto - okusna sladica iz otroštva
Krompirjevo torto lahko pripravite na različne načine. Klasičen recept in izvirne možnosti s kuhanim kondenziranim mlekom, arašidovim maslom in čokolado vas čakajo
Hitra večerja: limonin riž s piščancem v eni skledi
Aromatični limonin riž s piščancem in zelišči je zdrava, poceni in hitra večerja, ki jo lahko pripravite, ko vam ni všeč kuhati
10 zanimivih receptov za špinačo za vsak okus
Idealno za ljubitelje špinače. Ti recepti za polnjen file lososa, piščančje prsi v kremni sirni omaki, nežno kremno juho, močan zeleni smoothie in druge špinačne jedi bodo zagotovo všeč