12 dobrih navad, ki jih je treba opustiti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Novinarka Business Insider Erin Broadwin govori o psevdo dobrih navadah, ki vam jih ni treba izgubiti, če obupate.

1. Za mizo delajte stoje

Študija iz leta 2015 ni pokazala nobene koristi od vstajanja. … Edini plus je, da ko stojimo, pokurimo več kalorij. Če torej želite shujšati, lahko nadaljujete z delom stoje.

2. Uporabljajte prevleke za straniščne školjke za enkratno uporabo

Virusi, kot sta HIV ali herpes, so zelo nestabilni in preprosto ne morejo preživeti zunaj človeškega telesa. In naša koža je sama po sebi dokaj učinkovita ovira proti različnim mikrobom. Zato tudi če sedite na straniščni deski v javnem stranišču, verjetno ne boste zboleli. Seveda, če imate ureznine ali odprte rane, lahko bakterije vstopijo v telo skozi kri.

3. Izogibajte se glutenu

Razen če ste eden redkih nesrečnih, ki trpijo za celiakijo (celiakijo), vam gluten verjetno ne bo škodoval. Študije so potrdile, da večina ljudi občuti napihnjenost po jedi, ne glede na to, ali jedo žitarice ali ne.

4. Bojte se mikrovalovne pečice

Vsi smo že slišali, da je hrana v mikrovalovni pečici prikrajšana za vse hranilne snovi. Na srečo to ni res. … Elektromagnetni valovi v mikrovalovni pečici povzročijo, da molekule v hrani hitro vibrirajo, ustvarjajo energijo in jih segrejejo.

Seveda se pri visokih temperaturah začnejo nekatere hranilne snovi razgraditi, ne glede na to, kje kuhamo: v mikrovalovni pečici ali na štedilniku. A ker je veliko hitreje kuhati v mikrovalovni pečici, se včasih hranilne snovi hrane v njej še bolje shranijo.

5. Pijte mandljevo mleko

V zadnjem času so vse bolj priljubljene različne alternative kravjemu mleku, predvsem mandljevo mleko. Mandlji sami po sebi vsebujejo veliko beljakovin, vendar v mandljevem mleku praktično ne ostanejo. In vsi vitamini so mu dodani med proizvodnjo. Zato lahko namesto mandljevega mleka ravno tako popijete kozarec vode.

Če iščete bolj zdravo alternativo kravjemu mleku, poskusite sojino mleko ali mleko z zmanjšano vsebnostjo maščob.

6. Jejte samo sokove

S sočenjem sadja in zelenjave iz njih odstranite vse zdrave prehranske vlaknine, zaradi katerih smo siti. V soku ostanejo samo sladkorji. Prehrana z visoko vsebnostjo sladkorja in nizko vsebnostjo beljakovin vodi v nenehno lakoto, nihanje razpoloženja in pomanjkanje energije. Poleg tega lahko s takšno prehrano izgubite mišično maso, saj mišice potrebujejo beljakovine. … Zato ne hitite s prehodom na prehrano samo sokov.

7. Uporabljajte ušesne svečke

V zadnjem času je postala razširjena metoda "zdravljenja", pri kateri se v uho vstavi prižgana stožčasta sveča (ušesna sveča). Zagovorniki te metode trdijo, da pomaga znebiti čepkov iz ušesnega masla, nekateri pa celo trdijo, da čisti kri in zdravi raka. Vendar pa zdravniki ne svetujejo, da bi to metodo preizkusili sami. Ne samo, da ne koristi, ampak lahko tudi resno škoduje: lahko poškodujete sluhovod in dobite opekline.

8. Uporabite razkužilo za roke

Če si ves dan redno umivate roke, antiseptika ne boste potrebovali. Še vedno pa ne more ubiti toliko bakterij kot preprosto milo in voda. In nekateri virusi se antiseptika sploh ne bojijo. …

9. Izogibajte se hrani z mononatrijevim glutamatom

Mononatrijev glutamat se doda številnim živilom za izboljšanje okusa. In je popolnoma varen. Vendar pa je uporaba tega prehranskega dopolnila pogosto povezana s tako imenovanimi (otrplost vratu, občutek šibkosti in drugi simptomi). Študije pa so pokazale, da za to ni kriv mononatrijev glutamat, ampak preprosto prenajedanje. …

10. Bojte se škrtanja v sklepih

Do nedavnega so bili vsi prepričani, da je škrtanje v sklepih zelo škodljivo. Vendar so nove raziskave to prepričanje ovrgle. … Nasprotno, nekateri znanstveniki menijo, da to kaže, da je v sklepu dovolj mazanja.

11. Vzemite multivitamin

Mnogi ljudje vsak dan jemljejo multivitamine, čeprav to ni nujno. Seveda telo potrebuje vitamine za preživetje. Brez njih se hrana slabše prebavlja in lahko se razvijejo bolezni, kot sta rahitis in skorbut. A s hrano dobimo dovolj vitaminov, zato prehranska dopolnila preprosto nima smisla.

12. Pojdite na razstrupljevalno dieto

Ne potrebujete posebnega razstrupljanja, razen če ste se s čim zastrupili. Telo že ima učinkovit sistem, ki filtrira večino škodljivih snovi, ki prihajajo iz hrane. To so jetra in ledvice. Ledvice filtrirajo kri in odstranjujejo nepotrebne snovi iz telesa, jetra pa predelajo zdravila in nevtralizirajo vse kemikalije, ki pridejo v telo.