Ali akupresura res pomaga pri lajšanju glavobolov brez tablet?

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Za ustavitev najhujše migrene je včasih dovolj, da pritisnete na desni "gumb".

Akupresura Akupresura - pregled je tehnika akupresure, ki je prišla do nas že od stare Kitajske. Njegovo bistvo je v učinku na določene točke telesa, povezane z enim ali drugim organom. Vključno z glavo.

Na splošno je akupresurna terapija videti takole. Imate glavobol - 1–5 minut ste masirali predel kože, recimo, na roki - bolečina je izginila. Brez kakršnih koli tablet.

Na prvi pogled se sliši fantastično. Ampak zdi se, da dejansko deluje. Vsaj res obstajajo znanstveni dokazi o učinkovitosti akupresure.

Kaj znanost pravi o akupresuri

Na to temo je malo raziskav. Toda obstoječe so videti zelo obetavne.

Tako so znanstveniki v enem majhnem delu, Masažna terapija in pogostnost kroničnih tenzijskih glavobolov, ugotovili, ali lahko akupresura pomaga štirim odraslim, ki trpijo za kroničnimi glavoboli. Bolniki so bili podvrženi akupresuri 2-3 krat na teden šest mesecev. Rezultati so se pojavili do konca prvega tedna: glede na subjektivne občutke udeležencev v poskusu sta se zmanjšala število in trajanje glavobolov.

Po šestih mesecih je učinek postal očiten in merljiv: število napadov glavobola se je zmanjšalo s povprečnih sedmih primerov na teden na dva. In trajanje se je skoraj prepolovilo.

V drugi študiji UČINKI MASAŽE PRI BOLNIKIH S KRONIČNIM TENZIJSKIM GLAVOBOLOM so raziskovalci preučevali, kako so enourne akupresure vplivale na glavobole pri 21 ženskah. Bolniki so dva tedna prejemali akupresuro vsak dan. Rezultat: glava vseh žensk je začela boleti manj pogosto in ne tako močno kot prej.

Skratka, akupresuro je smiselno poskusiti. Je varen in vas lahko res hitro in dolgotrajno razbremeni glavobol. Upoštevajte samo eno stvar: akupresura je pomožna terapija. Če vas preganjajo ponavljajoči se ali zelo močni napadi bolečine, se morate posvetovati z zdravnikom.

Kje so akupresurne točke in kako jih masirati

Preden začnete z masažo, ustvarite pogoje za to.

• Poiščite miren kraj. To je lahko na primer spalnica ali kopalnica, kjer vas nič ne bo motilo.
• Če je mogoče, zatemnite luči in predvajajte pomirjujočo glasbo za sprostitev.
• Postavite se v udoben položaj. Sedite ali lezite na hrbet, sprostite se.
• Dihajte počasi in globoko.

Poiščite aktivno točko na telesu: poglejte, kje se nahaja na sliki, in začnite čutiti kožo. Želeno mesto se bo na pritisk odzvalo z rahlim signalom bolečine.

Tukaj je pet najbolj znanih točk pritiska za glavobole: napetost, sinus in več, za katere se domneva, da lahko masaža lajša ali lajša glavobole. Akupresuro lahko preizkusite tako samostojno kot s pomočjo ljubljene osebe.

1. "Tretje oko"

Ime govori samo zase: ta točka se nahaja na mostu nosu, jasno med obrvmi.

S kazalcem katere koli roke močno pritisnite navzdol in vzdržujte pritisk približno 1 minuto. Možnost: Z majhnimi krožnimi gibi masirajte tlačne točke za glavobole "tretje oko", pri čemer pazite, da ne razbremenite pritiska.

Ta masaža naj bi pomagala razbremeniti obremenitev oči in sinusni pritisk, ki sta pogosta vzroka za glavobole.

2. "Luknja v bambusu"

Te parne točke se nahajajo na notranji strani vsake obrvi – tam, kjer se nosni most sreča z obrvno kostjo.

S prsti pritisnite obe točki hkrati. Ohranite pritisk 10 sekund. Nato spustite in poskusite znova.

Ta vrsta akupresure tudi zmanjša tlačne točke za glavobole: napetost, sinusni in večji pritisk v sinusih in pomaga pri utrujenosti oči.

3. "Vrata zavesti"

Te parne točke se nahajajo zadaj, nad vratom, na samem dnu lobanje - so vdolbine na obeh straneh hrbtenice, med navpičnimi mišicami vratu.

Pritisnite na vrata s kazalcem in srednjim prstoma obeh rok. Možnost: Roke stisnite na zadnji strani glave in pritisnite palca v votlino na dnu lobanje. Masirajte 10 sekund. Nato odstranite prste. Po nekaj sekundah ponovite.

Ta masaža lahko lajša napetostne glavobole v vratu s tlačnimi točkami za glavobole: napetost, sinus in drugo.

4. Točke ramen

Nahajajo se približno na polovici poti med ramenskim sklepom in dnom vratu. Te točke morate aktivirati eno za drugo: najprej levo, pritisnite jo s kazalcem in srednjim prstom nasprotne (desne) roke, nato desno.

Masirajte minuto s krožnimi gibi. Tlačne točke za glavobole: Verjame se, da napetost, sinus in drugo pomagajo pri lajšanju napetostnih glavobolov.

5. "Povezovalna dolina"

Ta točka se nahaja na kožnem mostu med palcem in kazalcem vsake roke. Stisnite dolino s palcem in kazalcem nasprotne roke in močno stiskajte 10 sekund. Nato pazite, da ne razbremenite pritiska, z blazinico palca narišite kroge – 10 sekund v eno smer, 10 sekund v drugo. Ponovite postopek za drugo roko.

Ta masaža pomaga tudi pri Tlačnih točkah pri glavobolih z napetostnimi glavoboli.

To gradivo je bilo prvič objavljeno decembra 2016. Novembra 2020 smo besedilo posodobili.