Namesto ciljev postavite pravila, da boste stvari naredili

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Naš stari dobri prijatelj Leo Babauta deli svojo novo idejo: doseči, kar si želiš, ne postavljaj ciljev, postavljaj pravila.

Cilji so za nas preveč kruti. Žal smo tako strukturirani, da redko dosežemo svoje cilje. Običajno je slika enaka in zelo žalostna: začnemo se premikati z navdušenjem, a po enem tednu smo razočarani, ne vidimo jasnega napredka in opustimo podvig.

Predlagam, da določite pravila – dejanja, ki natančno opisujejo, kdaj jih morate izvesti. Postopoma vas bodo pripeljali do cilja. Tukaj je nekaj primerov pravil za različne namene:

1. Namen: napisati knjigo. Pravilo: Ko vklopim računalnik, zaprem brskalnik in vse druge programe razen urejevalnika besedil in pišem 20 minut.

2. Cilj: naučiti se španščine. Pravilo: ko se vozim v službo in iz nje, poslušam zvočne lekcije španščine.

3. Namen: prebrati več. Pravilo: Ob 21.30 izklopim računalnik in berem pred spanjem.

4. Cilj: teči maraton. Pravilo: Ko zazvoni budilka ob 6. uri zjutraj, grem ven na tek. Ali pa raztezanje, če je prost dan.

5. Namen: shujšati. Pravila:

• Za zajtrk jem samo ovsene kosmiče s cimetom in jagodami.
• Za kosilo jem črni fižol, rjavi riž, zelenjavo, salso in guacamole.
• Če sem lačen, lahko pojem jabolko, korenček ali oreščke.
• Pijem samo čaj ali vodo. Izjema je zjutraj skodelica kave.

6. Cilj: doseči večjo ozaveščenost. Pravilo: vsak dan vstanem, grem na stranišče, nato popijem kozarec vode in meditiram 5 minut.

Nobeno od teh pravil vas zagotovo ne more pripeljati do cilja, vendar vas bo vsako od njih približalo.

Kako upoštevati pravila

Pravila so v teoriji odlična, v praksi pa jih je zelo težko uveljaviti. Tukaj je nekaj nasvetov, kako se naučiti upoštevati pravila.

1. Začnite uvajati pravila postopoma. Najprej naredite eno teden ali dva, nato dodajte drugo in nato še eno, vendar ne preveč hkrati. Zase sem ugotovil, da lahko upoštevam največ pet pravil.

2. Pravila ne smejo vzeti veliko časa: 5–20 minut za težko nalogo, do 30 minut za preprosto. Ne pričakujte popolnosti: v redu je, če se izkaže slabo, vendar si prizadevajte za boljše.

3. Če še vedno ne znate slediti pravilom, boste morda morali spremljati svoj napredek ali spremeniti okolje, da bo lažje.

4. Ne začnite s prehranskimi pravili. To je najtežji del, ker ne moremo nadzorovati čustvenega prenajedanja ali drugih razlogov, zaradi katerih se zaradi naših možganov počutimo lačni. Postavite pravila prehrane eno za drugo in spremenite okolje, da se ne boste mikali s prepovedanimi živili: ne hranite jih doma in bolje je, da se ne odpravite tja, kamor bi vas utegnila mikati.

5. Dobro je začeti s pravili, ki vodijo v zavestno vedenje, saj te naravnajo na lažje sprejemanje drugih pravil.

6. Nastavite opomnike v telefonu, računalniku ali objavite samolepilne zapiske, kjer si morate zapomniti pravila.

Pravila je treba nenehno prilagajati in spreminjati, da ugotovite, kaj vam ustreza in kaj ne. Sprva jim boste zagotovo pozabili slediti, opomniki vam bodo tu prišli prav. Razumeli boste, da morate za izpolnitev nekaterih pravil spremeniti okolje. To je neverjeten učni proces, ki vam bo pomagal razumeti, kako naprej.

Pravila so majhni koraki, ki sčasoma vodijo do velikih sprememb. In dejansko lahko naredite te korake. Kakšno pravilo si boste danes izmislili sami?