2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Ashtanga Vinyasa joga je slog, ki pomeni, da se mora človek premikati proti idealu brez samopomilovanja. Pouk je precej intenziven in zahteva natančno upoštevanje navodil inštruktorja. Za tiste, ki se želijo izzvati in preizkusiti Ashtanga Vinyasa jogo, smo izbrali več lekcij za vadbo doma.
Če želite jogo izvajati resno, torej redno, sistematično in zavestno, potem je ena od možnosti za globljo prakso Ashtanga Vinyasa joga. To je dinamična smer in za študenta precej zahtevna. Z vadbo pa lahko začne vsak - brez posebne duhovne priprave. Res je, kljub temu je potrebna nekakšna fizična priprava za vadbo Ashtanga Vinyasa joge: vzdržljivost in raztezanje ter mišični steznik. Če tega nimate, potem je bolje začeti s preprostejšimi navodili.
Eno najpomembnejših pravil v Ashtanga Vinyasa jogi za začetnike je izvajanje asan v strogo določenem zaporedju in določenem ritmu. Ni vam treba prehitevati ali poskušati narediti bolje in več. Le ta pristop zagotavlja postopen napredek in prehod na novo raven prakse.
Poleg izvajanja asan ashtanga vinyasa joga vključuje:
- sinhronizacija gibov z dihanjem;
- koncentracija na določene točke telesa, ki pomagajo pri izvajanju asan;
- ohranjanje meditativnega stanja zavesti.
Komu je namenjena Ashtanga Vinyasa joga?
- Za tiste, ki jim običajni tečaji hatha joge za začetnike niso dovolj težki: tudi na prvi stopnji Ashtanga Vinyasa joge je precej težka možnost in bo navdušila tiste, ki se radi izzivajo.
- Za tiste, ki želijo shujšati. Ashtanga Vinyasa joga je zelo intenzivna in ima za posledico visoko porabo kalorij, obilno znojenje in izločanje toksinov.
Standardne kontraindikacije: resna bolezen, nezmožnost ustrezne ocene lastnih občutkov.
Več video lekcij o Ashtanga Vinyasa jogi
Priporočena:
Povišanje ravni: kardio na pesku za tiste, ki želijo dati vse od sebe
Ta kardio vadba je kot nalašč za tiste, ki želijo pokuriti več kalorij, razviti vzdržljivost in poskusiti nekaj drugačnega. Samo ne telovadite v vročini
Joga za tiste, ki želijo pomagati svojemu želodcu
Ustanoviteljica Yoga Medicine Tiffany Crookshank ponuja nekaj preprostih trikov za izboljšanje prebave. Nič zapletenega, samo sprostitev
Pumping: 20 minut kardio treninga za tiste, ki želijo dati vse od sebe
Nova kardio vadba ne bo pustila nobene mišice brez nadzora. Delamo skoraj neprekinjeno - to vam bo omogočilo, da porabite približno 150-200 kcal
Zanimiva matematična dejstva za tiste, ki želijo vedeti več o svetu okoli sebe
Zanimiva matematika je uporabna tudi za humanistiko, saj če mislite, da logaritmi in kriptografija nikakor ne vplivajo na vaše življenje, se močno motite
K knjižnici za tiste, ki želijo spoznati sebe: knjige, vredne branja
Kako razumeti, v čem je vaša duša? Kako prenehati razmišljati o sebi kot o črni ovci, če ste introvert? Kako spremeniti sebe, ne da bi spremenili sebe? Odgovore na ta in druga vprašanja bodo predlagale knjige, o katerih bomo govorili v tej objavi.