7 preprostih načinov za izgubo trebušne maščobe brez diete in telovadnice

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Tudi najbolj leni lahko postanejo vitki.

Da bi dobili privlačen raven trebuh, mnogi živijo v fitnesu in drobijo zeljne liste, ki jih sperejo s probiotiki. Brez vprašanj: to je zdrava in pravilna pot do fizične popolnosti.

Če pa za vadbo in korekcijo prehrane ni ne časa, ne živcev, ne moči, uporabite te osnovne življenjske trike. Pomagali bodo zategniti želodec v bolj ali manj spodobno stanje. Res je, v tem primeru seveda ne smete računati, da se boste kardinalno znebili odvečnih maščobnih rezerv.

1. Zravnajte se

Zravnajte ramena in sesajte v trebuh kadarkoli, takoj ko se spomnite na to. Če se ne morete ali nočete spomniti - kupite korektor drže (prodaja se skoraj v vsaki lekarni) ali ustrezen medicinski pripomoček.

Pogosto podcenjujemo vpliv pravilne drže, čeprav je pomemben. Zravnana hrbtenica pomaga povečati višino, oblikovati prsni koš in narediti trebuh vizualno bolj plosko.

Mišice imajo spomin, vključno s držo. Tako bo želodec v dveh do treh tednih pridobil želene kondicijske lastnosti. Vsaj gledano s strani.

2. Pijte veliko vode

Ja, tudi mi smo že naveličani neskončnih opomnikov na 8 kozarcev na dan. Vendar dejstvo je dejstvo: ob prvem namigu o pomanjkanju vode organizem, poučen z grenkimi izkušnjami evolucije, takoj začne skladiščiti življenjsko vlago Edema / MedlinePlus, tudi na želodcu. Če je otekanje rok in nog, ki ga povzroča isti vzrok, poznano mnogim, potem le redko opazimo oteklino v predelu stiskalnice. Ampak zaman. Pogosto je ona tista, ki je odgovorna za izbočen trebuh.

3. Redno hodite na stranišče

To je pomembna točka pri ustvarjanju ravnega trebuha. Telo je zelo potrpežljiva stvar in če ste ga naučili prenašati željo po uriniranju, vas bo na stranišče poklicalo le v skrajnem primeru. V preostalem času se bodo stene mehurja razširile, kar pogosto povzroči preveč zaobljen trebuh.

Poskrbite, da greste na stranišče vsaj 5-7 krat na dan – to je število, ki ga ocenjujejo zdravniki. Kako pogosto morate lulati? normalno.

4. Hrano temeljito prežvečite

Bolje ko boste kosilo ali večerjo mletli z zobmi, manj prostora bo zavzelo v vašem želodcu. To pomeni, da poln želodec ne bo povzročil napihnjenega želodca.

Poleg tega dlje ko žvečite, manj pojeste, preden vam možgani signalizirajo: "Sit sem." To vam bo omogočilo, da ne boste pridobili dodatnih kalorij, kar, vidite, dolgoročno vpliva tudi na stanje trebuha.

5. Dihajte skozi nos

Na prvi pogled je nasvet čuden, a učinkovit. Dejstvo je, da ko dihamo skozi usta, pogoltnemo zrak, kar postane vzrok za napihnjenost. Iz istih razlogov se ni priporočljivo naslanjati na gumi. Če želite po jedi osvežiti sapo, je bolje uporabiti pršilo ali liziko.

6. Nadzorujte hormone

Odstopanje ženskega hormona estrogena od normalne ravni pogosto vodi do pojava tako imenovane visceralne maščobe Trebušna maščoba pri ženskah: odvzem - in ohranjanje - maščobnega tkiva, ki se odlaga predvsem na trebuhu. Zato ne bodite preleni, da bi šli k zdravniku, se testirajte na raven estrogena in jo po potrebi prilagodite normalnim vrednostim.

7. Lezite

Lezite na hrbet, noge postavite na nekakšen hrib (blazina ali kavč), pod hrbet pa zataknite zvito brisačo. Bodite pozorni na želodec: v tem položaju se bo izpihnil, se pogreznil. 20 minut te lene gimnastike na dan - in kmalu se bodo trebušne mišice začele navaditi na ta položaj (ne pozabite na mišični spomin).

Mimogrede, Japonci Here Is The Famous Japonski način za hujšanje in izboljšanje vaše drže menijo, da je takšna vaja ključ do vitke postave in odlične drže, ki pa, vidite, tudi ne bo odveč.