Kazalo:
- Kaj je Calisthenica
- Calisthenica trenira celotno telo
- Calisthenica ustvarja popolno ravnovesje mišic in maščob
- Kje najti program usposabljanja
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Ljubitelji kalistenike dokazujejo, da je mogoče doseči reliefne mišice brez mrene in simulatorjev.
Kaj je Calisthenica
Beseda "kalistenika" izvira iz kombinacije grških besed kallos - "lepota" in sthenos - "moč".
Znani športnik Chris Heria, trener in avtor projekta THENX, strani z vadbeno bazo in tehniko vadbe.
Objavil Christian (@chrisheria) 30. julij 2017 ob 8:00 PDT
Demi Bagby, 16-letna športnica, močna, prilagodljiva in usklajena. Na vodoravni palici ustvarja neverjetne stvari, zlahka izvaja gimnastične elemente in trike.
Objava Demi Bagby? (@demibagby) 5. julij 2017 ob 6:07 PDT
Frank Medran, osebni trener in strokovnjak za kalisteniko, fitnes model.
Objavil Frank Medrano (@frank_medrano) 22. junij 2017 ob 11:33 PDT
Če vam je všeč posušeno, mišičasto telo športnikov, poskusite nekaj treningov in se odločite, ali je kalistenika prava za vas ali ne.
Kje najti program usposabljanja
Med drugimi prednostmi je kalistenika dokaj ekonomičen šport. Ni vam treba kupiti naročnine na telovadnico, dovolj je, da poleti najdete vodoravne palice na ulici, pozimi pa vadite na vodoravni palici in vzporednici doma.
Lahko tudi brez trenerja, z uporabo različnih informacij na internetu. Za začetek si lahko ogledate videoposnetke na YouTubu. Na primer, isti Chris Heria na svojem kanalu pove, kako začeti tečaje kalistenike.
Oglejte si kanal priznanega trenerja in avtorja kalistenike Al Kavadlo. Tukaj boste našli načrte vadbe in napredovanje vaj od najpreprostejših do najtežjih.
Številne vadbe z utežmi lahko najdete na YouTubovem kanalu Calisthenics & Weight Training. Tukaj je seznam predvajanja vadb kalistenike.
Še nekaj vadb za začetnike in nekaj tehnik za izvajanje nekaterih vaj najdete na kanalu BaristiWorkout.
Brezplačne programe usposabljanja v ruščini najdete tudi na spletni strani workout.su, in če vas ne moti nakup treninga v angleščini, lahko to storite na spletnih straneh Calisthenic Academy, School of Calisthenic ali THENX.
Priporočena:
10 preprostih načinov za aktivacijo brez telovadnice
Verjemite, tudi najbolj natrpan urnik vam ne bo škodil pri povečanju telesne aktivnosti. Obstajala bi želja in zavesten odnos do lastnega zdravja
Push-up program za tiste, ki želijo imeti lepo telo
Življenjski heker je pripravil program za sklece, ki je primeren za ljudi vseh ravni znanja. Vadite in uživajte v odsevu v ogledalu
Brez Mushuja, brez pesmi in brez humorja. Zakaj je Mulan kot kitajski ponaredek
Avtorji Mulan 2020 so poskušali ugoditi vsem in na koncu izgubili čar izvirne risanke. Novi film se je izkazal za nelogičnega in lažno resnega
Ulična vadba: kako napolniti svoje telo na polno brez telovadnice
Zdaj vam ni treba hoditi v zatohlo telovadnico. Vadba na prostem bo enako učinkovita in bo pomagala napihniti celotno telo. Samo pojdite ven in naredite te vaje
7 preprostih načinov za izgubo trebušne maščobe brez diete in telovadnice
Če ni ne časa, ne živcev, ne energije za vadbo in korekcijo prehrane, uporabite te osnovne življenjske trike. Pomagali bodo vsaj malo odstraniti trebuh. Res je, v tem primeru seveda ne smete računati, da se boste kardinalno znebili odvečnih maščobnih rezerv