2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Osnovna dejanja, ki vam bodo pomagala pri izgubi teže.
Ko je res čas za hujšanje in morate zmanjšati število zaužitih kalorij, postane grozljivo: biti morate lačni. Pravzaprav ne: prvi koraki pri uravnavanju vaše prehrane bodo zelo preprosti, vendar vam bodo pomagali, da s krožnika na dan vržete več kot 50 kalorij.
1. Nadzorujte količino kečapa. Večina omak je polna sladkorja, zato če na krožnik daš eno žlico kečapa manj, tega sladkorja ne boš pojedel. In da okus ne izgine, med kuhanjem dodajte začimbe.
2. Mimogrede, enaka je zgodba s pripravljeno gorčico – dodajo ji celo sladkor.
3. Majonezo nadomestimo z jogurtom. Brez dodatkov, seveda. Po želji solimo. Lahko pa vsaj dvakrat nadomestite majonezo s tretjo. Namesto majoneze lahko uporabite sojino omako, balzamični kis ali nič – ja, lahko tudi to, in je okusno.
4. Manj sladkorja v čaju in kavi. Bolje je dodati vanilijo, cimet ali majhno žličko medu - je bolj aromatičen kot sladkor in lahko prevara receptorje.
Poskusite piti čaj in kavo z mlekom – vendar z manj sladkorja.
5. Pri pripravi omlete uporabljajte samo beljakovine. Ali pa vsaj vzemite samo en rumenjak namesto treh.
6. Namesto krofa (mafin, kos torte) pojejte ovsene piškote.
7. Naredite puranje kosilo, ne svinjino.
8. Naslednjič pripravite juho brez krompirja in brez rezancev.
9. Kupite posebno oljno razpršilo in ga uporabite, ko oblivate solate ali cvrete.
10. Odrežite rezino kruha za tanjšilo za sendviče.
11. In nanj položite zdravniško klobaso, proizvedeno po GOST in ne prekajeno.
12. Piščancu odstranite kožo in ga nikoli ne jejte.
13. Naredite domačo limonado, ne kupujte sode.
14. Če je torta, jo poskusite jesti brez smetane.
15. Naredite bananin sladoled. Kupite zrele banane, jih olupite in narežite na tanke rezine. Zamrznite jih in nato zmeljite v blenderju. Sladoled je pripravljen. Banane so visoko kalorične, vendar ne tako visoke kot sladoled.
16. Kupite napravo za svojo kuhinjo, ki bo klobaso in sir narezala na tanke rezine. In še vedno položite dva kosa na sendvič, ne štiri.
17. Jejte brez pametnega telefona v rokah in ne pred televizorjem, sicer zamudite trenutek, ko ste siti in pojejte več.
18. Kupite posodo brez prijemanja, ki lahko kuha brez olja.
19. Jejte sadje pred večerjo, ne za sladico. To vam bo pomagalo preprečiti prenajedanje.
20. Jejte sendviče ne s kruhom, ampak z zelenjavo. Namesto rezin kruha uporabite "zrezke" iz bučk, zelene solate, cvetače.
Priporočena:
5 načinov, kako pokuriti več kalorij brez vadbe
Kako pokuriti kalorije, ne da bi se znojili na napornih treningih? Tukaj je pet nenavadnih načinov za povečanje porabe energije v vsakdanjem življenju
Kako shujšati in vzdrževati težo, brez štetja kalorij
Kako shujšati in ohraniti postavo ne s strogimi dietami in štetjem kalorij, ampak z zdravimi prehranjevalnimi navadami
Brez Mushuja, brez pesmi in brez humorja. Zakaj je Mulan kot kitajski ponaredek
Avtorji Mulan 2020 so poskušali ugoditi vsem in na koncu izgubili čar izvirne risanke. Novi film se je izkazal za nelogičnega in lažno resnega
Kako zaužiti manj alkohola?
Vodite dnevnik in iščite alternative. To vprašanje je poslal naš bralec. Tudi vi postavite svoje vprašanje Lifehackerju - če bo zanimivo, vam bomo zagotovo odgovorili. Kako piti manj? Anonimno Lifehacker ima na to temo. Tudi v majhnih odmerkih lahko alkohol povzroči motnje spanja, poslabšanje miselnih sposobnosti in povečanje telesne mase.
Kako stisniti video na spletu in brez povezave brez izgube kakovosti: 5 načinov
Video ni vedno mogoče stisniti brez izgube kakovosti. Povemo vam, kaj morate upoštevati, in zagotovimo povezave do 5 programov, ki vam bodo pomagali pri soočanju z nalogo