Zakaj telesna dejavnost na delovnem mestu ne bo nadomestila športa

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ljudje, katerih delo je povezano s telesno dejavnostjo, pogosto ignorirajo šport in se navajajo na dejstvo, da imajo dovolj gibanja. Dejavnost pri delu pa vam ne bo prinesla vseh prednosti dobre vadbe v telovadnici.

Pri delu ne črpate vseh mišičnih skupin

V mnogih primerih je fizično delo precej monotono, saj iz dneva v dan izvajate ista dejanja. Hkrati delujejo iste mišične skupine, druge pa se sprostijo in izgubijo tonus.

Preobremenjenost enih in sprostitev drugih mišic povzroča neravnovesje v telesu, kvari držo in povzroča različne bolezni mišično-skeletnega sistema.

Tako se pojavljajo različne poklicne bolezni - impingement sindrom, bolečine v hrbtu, bolezni sklepov.

V telovadnici vadite po programu, ki vključuje vadbo vseh mišičnih skupin. Osredotočite se lahko na šibke mišice, popravite neravnovesje in težave s držo.

Obremenitev ni dovolj za dobro fizično kondicijo

Pogosto delovna obremenitev ni dovolj za ohranjanje mišic v dobri formi in porabo dovolj kalorij. Najboljši dokaz za to je dejstvo, da ima veliko ljudi, katerih delo je povezano s telesno dejavnostjo, prekomerno telesno težo in nerazvite mišice.

Tudi če delo res zahteva fizični napor, se telo sčasoma prilagodi stresu in začne za isto delo porabiti manj kalorij.

Ne boste razvili tehnike varnega gibanja

Tehnika izvajanja vaj v telovadnici in gibanje v vsakdanjem življenju sta tesno povezana. Če dvigujete mreno z okroglim hrbtom, boste to napako naredili v vsakdanjem življenju in dvigovali uteži z nevarnostjo za hrbtenico.

V telovadnici boste pod vodstvom trenerja ali bolj izkušenih prijateljev postavili tehniko gibov, pridobili navado pravilnega gibanja in to znanje prenesli v običajno življenje.

Zgradili boste ne le moč in vzdržljivost, ki vam bosta pomagali pri delu in izboljšali kakovost življenja, temveč tudi zmanjšali tveganje za poškodbe v gospodinjstvu in pri delu.

Ne razvijate fleksibilnosti

Prilagodljivost je eden od pomembnih kriterijev za zdravje in pravilno tehniko gibanja. Toge mišice omejujejo obseg gibanja in preprečujejo telesu, da bi izkoristilo svoj potencial.

Razen če niste inštruktor joge ali raztezanja, je malo verjetno, da vaše delo vključuje raztezanje. Izkazalo se je, da se pri delu mišice le zamašijo, postanejo toge in omejijo obseg gibanja.

V telovadnici ali doma se lahko dobro raztegnete, povrnete gibljivost sklepov, zdravje mišic in dobro držo.

Če odidete v drugo službo, se nehate premikati

Zdaj je vaša naloga telesna dejavnost, a če zamenjate kariero in sedite osem ur na dan, vse prednosti izginejo.

Poleg tega vas bo navada prehranjevanja na določen način z zmanjšano porabo energije nagradila s prekomerno težo.

Če ste navajeni hoditi v telovadnico, bo menjava službe na vas imela le malo ali nič vpliva, saj boste še vedno telovadili, izgubljali energijo in vzdrževali mišični tonus.

Iz gibanja se ne boste tako zabavali

Delo je redko povezano z nečim prijetnim. Poleg tega imate premalo časa, da bi se posvetili svojemu telesu, saj so vaše misli zaposlene s perečimi vprašanji.

V telovadnici si oddahneš od službe, družine, težav. Na trening se odpraviš z mislimi, iz telovadnice pa zapustiš bistro glavo in občutek prijetne utrujenosti.

Obisk v telovadnici je odličen način za sprostitev možganov in pozornost na svoje telo.

Ogrevanje, sledenje tehniki, raztezanje, se osredotočiš na svoje telo, naučiš se poslušati in ga bolje razumeti.

Nobena telesna aktivnost ne more nadomestiti veselja do športa in zagotoviti toliko koristi za zdravje. Pozabi torej na izgovore, obuj superge – in pojdi!