Kako najti in odpraviti temeljni vzrok stresa na delovnem mestu

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ni človeka, ki ne pozna stresa na delovnem mestu. Podjetniki in samostojni delavci, pisarniški delavci in startupi - vsi se tako ali drugače soočamo s poklicno izgorelostjo, utrujenostjo in preobremenjenostjo. Nasveti za zmanjševanje stresa so odlični, vendar ne bodo delovali, dokler ne najdete temeljnega vzroka za vse svoje težave.

Večina člankov o spopadanju s stresom pravi: telovadba in joga, pravilna prehrana, meditacija. Ti nasveti so dobri in vsekakor jih morate upoštevati.

Toda skrivnost je drugačna. Da se znebite stresa, morate razumeti, kaj ga povzroča. Vzrok stresa je treba obravnavati neposredno in ko se boste spopadli s težavo, se boste lažje spopadli s stresom.

Kaj povzroča stres

Opišimo stvari, zaradi katerih ste lahko pod stresom in preobremenjeni:

1. Težki roki.
2. Kolegi ali šef, s katerim težko komunicirate in sodelujete.
3. Negotovost, da počnete, kar morate storiti.
4. Negotovost v lastni strokovnosti.
5. Konkurenca, pisarniška politika in medosebni konflikti.
6. Pomanjkanje časa za družino ali osebno življenje.
7. Velike količine dela.

Ti stresorji imajo eno skupno stvar. Vsi nastanejo zaradi dejstva, da nam je zelo jasno, kako naj bi delovni proces izgledal, kakšni naj bodo njegovi rezultati in kaj pomeni biti učinkovit zaposleni.

Nekako se primerjamo z določenim idealom. Prav on je glavni vzrok za stres.

Vsi sanjamo, da bi bilo delo stabilno, prijetno in najmanj tesnobe. Realnost ne ustreza temu idealu, zato se pojavi stres.

Enako velja za vse tiste dejavnike, ki smo jih našteli zgoraj. V vsaki posamezni situaciji se pojavi problem neskladja z idealom: ne držimo rokov, sodelavci ne upravičijo zaupanja, šef se ne izkaže vedno kot dober vodja … To se dogaja vsak dan, naše ideje o ideal se zlomi proti realnosti, potrebe niso izpolnjene, kar pomeni, da se ne moremo izogniti frustraciji in tesnobi.

Kako se spopasti s to težavo?

Kako se spopasti z vzrokom stresa

Če vsi naši problemi izhajajo iz nekega ideala, bi bilo morda bolje, da ga sploh ne ustvarimo? No, to bi bilo super, ampak takim težnjam se je nemogoče odreči. Tako ali drugače vedno upamo na najboljše in stremimo k več.

Za spopadanje s stresom morate:

1. Zavedajte se, da ste pod stresom.
2. Razumeti, koliko si prizadevate za ideal.
3. Poskusite najti veselje v sedanjem trenutku, upočasnite se v tekmi za nedosegljivo.

Kako narediti?

Naučite se beležiti svoj stres

Anksioznost, frustracija, napetost so prvi simptomi, ki jih morate ustaviti in se sprostiti. Ti znaki so kot obvestila na pametnem telefonu: ni jih treba prezreti, ampak se z njimi spopasti in razumeti, da se kmalu potopite v stanje stresa.

Razumite, kaj je vaš nedosegljiv ideal

Zakaj te začne skrbeti prav zdaj? Česa ne morete doseči? Koliko se dejansko stanje razlikuje od tega, kako ste si predstavljali svoje delo? Morda ste modelirali preveč stabilno, mirno, nadzorovano situacijo, ki ne ustreza realnosti.

Vedno ste na primer sanjali o fiksni količini dela in razumnih rokih. Daje občutek varnosti in udobja. A življenje se razvija tako, da število nalog le raste, večina pa jih ima oznako ASAP. Namesto umirjenosti se počutiš zmedeno, urejen urnik pa se postopoma spremeni v čisti kaos. Lahko je frustrirajoče, a potem stres prevzame. Spremenite svoje stališče do takšnih situacij, saj se ne pojavljajo samo med delom, ampak tudi v življenju kot takem.

Izbira je vaša: ali imate radi ta stanja ali jih sovražite.

Zrahljajte svojo navezanost na ideal

Povejte si: »Prizadevanje k idealu mi ne pomaga. Boli me. Odprt sem za nove možnosti. Pripravljen sem na nepričakovane situacije."

Tako boste namesto, da bi stremeli k neki efemerni idealni podobi delavca, ki zmore vse, postali oseba, ki dela napake in se iz njih uči, se ne boji izzivov in je pripravljena na težave.

Element kaosa v vašem življenju vam bo všeč, saj se le tako lahko naučite osredotočiti na najpomembnejše stvari. Tudi če se soočite z neverjetno težkimi težavami, boste razumeli: po neuspehu se življenje nadaljuje.

Z opustitvijo iskanja nedosegljivega ideala sprejmete življenje takšno, kot je. Ni nujno, da se zloži tako, kot ste nameravali. Naučiti se jo boste morali ljubiti vso, brez izjeme, z zmagami in porazi. V zameno boste deležni velikega zanimanja za življenjske preobrate in boste lahko uživali v vsakem od njih. Pozabili boste, kako je pritoževati se in jokati, vendar boste v ljudeh videli le najboljše in nehali kriviti druge za svoje neuspehe.

Preveč dela se je nabralo? Izberite najnujnejšo nalogo in jo popolnoma dokončajte. Je vaš kolega nadležen? Ugotovite, kakšne so njegove težave in poskusite pogledati na njegovo vedenje z novega zornega kota, naučite se sočustvovati z njim. Se bojite izgubiti službo? Poskusite se osredotočiti na dobro opravljanje svojega dela in na poti poiščite nadomestne poti, če vas odpustijo.

Nekaterim se bo ta nasvet zdel neuporaben in moteč, saj govori o tem, da ideala ni mogoče doseči. Mnogi ljudje želijo nadzorovati vsako minuto svojega življenja, sedanjosti in prihodnosti. No, če je ta pot dobra za vas, vso srečo. Tisti, ki se stresa nikakor ne morejo znebiti, naj opustijo tekmo za daljne in neuresničljive sanje in se osredotočijo na dogajanje tukaj in zdaj, odprejo svoja srca za vse novo in nepričakovano, se zanimajo in ne obsojajo.

Konec koncev je življenje lepo.