Kako vedeti, kdaj je čas za menjavo tekaškega copata

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Kako pogosto menjate športne copate? Ali, kar je še pomembneje, kako veste, da je čas, da ga spremenite? Povedali vam bomo, na kaj morate biti pozorni, da svoje sklepe zaščitite pred prekomernim stresom, sebe pa pred poškodbami in drugimi težavami.

Ali menjate superge samo zato, ker so pohabane in nepredstavljive? Videz je vsekakor pomemben, a ni edino merilo primernosti čevlja. Obstajajo tudi dejavniki, kot so absorpcija udarcev, oprijem, notranja mikroklima. In vse te stvari očem niso vidne, igrajo pa pomembno vlogo.

Kaj določa stopnjo obrabe superg

Če iščete informacije o tem vprašanju na internetu, boste na številnih spletnih mestih našli navedbo števila kilometrov - od 500 do 1000. To je razdalja, ki jo prevozite, po kateri je priporočljivo zamenjati športne copate.

Zanimalo me je, od kod te številke in ali jim lahko zaupam? Poskušal sem opraviti svoje raziskovalno novinarstvo z Googlom in izvedeti. In na moje presenečenje, po dveh urah iskanja nisem našel nobenih znanstvenih ali vsaj logičnih argumentov v njihovo korist. Številke preprosto posredujejo avtorji brez kakršnega koli pojasnila.

Zdi se, da so te številke poskus nekoga, da bi ljudem dal nekakšno povprečno referenčno točko. Ali pa morda le marketinški trik, ki so ga pripravili trgovci na drobno za spodbujanje prodaje.

Vsekakor sem po pregledu veliko gradiva prišel do zaključka, da razdalja 500-1000 kilometrov ni faktor in ne vrednost, na katero se lahko zanesemo. Za to obstajajo vsaj trije razlogi.

1. Teža športnika. Večjo težo ima športnik, hitreje postanejo njegovi čevlji neuporabni. Se pravi, če je teža osebe 75 kg, bo življenjska doba njegovih superg daljša od istih superg, ki pripadajo osebi, ki tehta 110 kg.
2. Površina. Vadbena površina določa, kako hitro se podplat obrabi. Na asfaltu bo ena obraba, na tleh - popolnoma drugačna, na "gumki" stadiona pa tretja.
3. Pogostost uporabe. Na tej točki je vse logično. Čevlji, ki jih nosite enkrat na teden, bodo zdržali dlje kot čevlji, ki jih nosite vsak dan.

Kot lahko vidite, na obrabo čevljev vpliva veliko dejavnikov in vsega je nemogoče omejiti le na razdaljo. Zato je 500-1000 kilometrov, po katerih morate zamenjati čevlje, bolj mit kot resnica.

Kako ugotoviti, ali morate zamenjati čevlje

Kako lahko ugotovimo, kdaj zamenjati superge? In to storiti, kot pravijo, na oko, brez uporabe zapletene opreme, ne da bi jih podvrgli laboratorijskim testom.

Lastnosti blaženja udarcev

Najpomembnejši del tekaškega copata je podplat. Stanje podplata določa obremenitev nog, sklepov, kolen, stopal in kako udobno se počuti športnik med treningom.

Danes imajo skoraj vsi tekaški copati podplat iz pene, imenovane EVA (etilen vinil acetat). Priljubljena je zaradi svojih odličnih lastnosti blaženja udarcev in je zelo lahka. To dosežemo zaradi dejstva, da pena vsebuje veliko zračnih mehurčkov, ki se ob vsakem stiku stopala s tlemi stisnejo in zagotavljajo blaženje udarcev. Sčasoma mehurčki počijo in učinek kompenzacije za silo udarca na površino se zmanjša.

Eden najpreprostejših načinov za preizkus blažilnih lastnosti čevlja je, da s palci pritisnete na vmesni podplat in to storite na stranski površini, ne na tisti, ki je v stiku s tlemi. Če je podplat dobro stisnjen in so vidne majhne gube, so čevlji v popolnem redu.

Če pa je površina trda, nepopustljiva, je to jasen znak, da udarca ne bo dobro kompenzirala. In to je dodatna obremenitev okončin.

Videz

Ne skrbite, da bi se vam superge umazale. To ni pomembno, pomeni le, da jih uporabljate. Edina stvar, ki bi vas morala skrbeti, je njihova splošna obraba.

Tukaj je nekaj vizualnih namigov, ki jih lahko uporabite za razlikovanje med čevlji, ki jih je treba zamenjati:

1. Peta ni trdno pritrjena in se v notranjosti prosto premika.
2. En podplat je postal asimetričen glede na drugega.
3. En ali dva čevlja ne stojita več neposredno na ravni površini.
4. Prsti štrlijo naprej in močno vlečejo tkanino.

Vse to so znaki, da je napočil čas za preobuvanje, vsaj iz čisto estetskih razlogov.

Udobje

Stari Grki so tekli goli in bosi. Bilo je neprijetno, zato so si omislili čevlje. Torej so čevlji potrebni, da so noge čim bolj udobne. Če ta pogoj ni izpolnjen, kaj je smisel tega čevlja?

Naše telo nam lahko pove, kdaj preobuvati. Če opazite bolečino, srbenje v stopalih, nogah, kolenih, kolkih ali kje drugje, je to jasen znak, da gre nekaj narobe. In morda je razlog v vaših čevljih.

Imel sem na primer primer, ko so se tekaški copati nenadoma počili in sem moral večkrat obuti stare superge za tek, dokler nisem kupil novega. In vsakič sem opazil, da me po treningu boli križ. Z novimi športnimi copati je ta neprijetna bolečina izginila.

To vključuje tudi element, kot je oprijem tal. Če je podplat obrabljen, čevlji zdrsnejo, tudi to povzroča nekaj nelagodja in ovira produktiven trening. Te čevlje je treba zamenjati.

Pogosto pa se zgodi, da se na superge navadiš in ne opaziš stranskih učinkov od njihove obrabe. Kako se naučite občutiti razliko?

Nekaj dni po nakupu novih superg jih uporabljajte izmenično s starimi. Tako bo vaše telo občutilo razliko in si zapomnilo občutke.

In še ena pomembna točka. Samo zato, ker so vaši tekaški copati obrabljeni, še ne pomeni, da bi morali iti v koš za smeti. To pomeni le, da niso več primerne za tek, lahko pa jih uporabljate za hojo, seveda, če so seveda za to še estetsko primerne.

Kateri znaki obrabe so vam znani?