Kazalo:
- 1. Cenite, kar imajo
- 2. Ne postavljajte vprašanja "Kaj, če …"
- 3. Ostanite pozitivni
- 4. Pojdite brez povezave
- 5. Pijte manj kave
- 6. Dovolj spanja
- 7. Ne kopajte sami
- 8. Prošnja za podporo
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Če se želite spoprijeti s stresom, se morate naučiti upravljati svoja čustva. Pri tem vam bo pomagalo osem nasvetov uspešnih ljudi.
Da se osredotočimo na nalogo in jo začnemo izpolnjevati, moramo doživeti zmeren stres. Če pa je močan in dolgotrajen, lahko dobimo bolezni srca, depresijo in kognitivne motnje.
Raziskava TalentSmart je pokazala, da se 90 % najuspešnejših zaposlenih zna spopasti s stresom in obvladati svoja čustva. Osem pravil za obvladovanje čustev tem ljudem pomaga pri soočanju s stresom.
1. Cenite, kar imajo
Če si vzamete odmor od dela in naredite seznam stvari, ki jih cenite v življenju, se boste verjetno počutili mirnejše. Občutek hvaležnosti zniža raven kortizola za 23%. Poleg tega so glede na rezultate eksperimenta, ki so ga izvedli na Univerzi v Kaliforniji, ljudje, ki vsakodnevno doživljajo občutke hvaležnosti, izboljšali razpoloženje in telesno počutje.
2. Ne postavljajte vprašanja "Kaj, če …"
Bolj ko se osredotočite na možne scenarije, manj časa porabite za resnične akcije. Uspešni ljudje ne postavljajo vprašanja "Kaj, če …". Vedo, da odgovor ne bo prinesel zadovoljstva ali duševnega miru.
3. Ostanite pozitivni
Pozitivne misli odvračajo pozornost od stresa. Če se želite umiriti, morate razmišljati o nečem prijetnem. To je lahka naloga, če ste že dobro razpoloženi. Ko pa si na robu obupa, se ti zdi, da je najti nekaj pozitivnega nerealno. V tem primeru pomislite in poimenujte vsaj en pozitiven dogodek, ki se je zgodil čez dan. Zavedajte se, da se dobre stvari zgodijo na slab dan.
4. Pojdite brez povezave
Sodobne tehnologije ljudem zagotavljajo komunikacijo 24 ur na dan, zaradi česar smo na voljo za 24-urno delo. Če ne ločiš med življenjem in delom, se sam izpostavljaš nenehnemu stresu. Če želite prenehati razmišljati o delu, poskusite prekiniti povezavo. Začnite v kratkih obdobjih, na primer zjutraj ob vikendih, ko so poskusi stika z vami v službi najmanj verjetni.
Presenečeni boste, koliko manj stresa bo v vašem življenju, če se boste odklopili od službe.
5. Pijte manj kave
Zaradi pogoste uporabe kofeina se utrip pospeši, pojavi se občutek vznemirjenja, val energije. Tako deluje mehanizem za preživetje, ki vam omogoča, da se hitro odzovete na grožnjo. Če vas medved ne preganja, vaše telo te stimulacije ne potrebuje, saj povečuje stres in tesnobo.
6. Dovolj spanja
Ko spite, se vaši možgani ponovno zaženejo in obdelajo spomine na pretekli dan. Posledično se zbudite z bistro glavo. Pomanjkanje spanja poveča raven kortizola. K temu dodajte še stres pri delu in izgorelost. Če želite dobro delati, dobro spi.
7. Ne kopajte sami
Vsak od nas to počne občasno, čeprav to ne naredi nič dobrega in nima nič opraviti z objektivno analizo. Bolj ko razmišljate o negativnosti, več energije ji dajete.
Najboljši način, da se znebite tega bolečega procesa, je, da preklopite na nekaj drugega.
8. Prošnja za podporo
Popolnoma neučinkovito je, da vse naredite sami.
Če želite delati umirjeno in produktivno, morate priznati svoje slabosti in prositi za pomoč, ko jo potrebujete.
Ta pristop vam ne bo pomagal le učinkoviteje in hitreje opravljati naloge, temveč vam bo tudi olajšal delo.
Priporočena:
10 stvari, ki jih uspešni ljudje naredijo, da ostanejo motivirani
Razlika med ljudmi, ki dosežejo vrh, in tistimi, ki so zaostali, je sposobnost, da se motivirajo za uspeh in strateško razmišljajo
Zakaj te nekateri ljudje vznemirijo, drugi pa ostanejo za vedno v območju prijateljev?
Obstaja več teorij o tem, kako in zakaj je izbran zakonec. Nekateri zadevajo samo fiziologijo, drugi pa so povezani s psiho
Kako milijonarji in uspešni ljudje zamenjajo sezname opravil
Milijonarji ne sestavljajo seznamov opravil, ampak načrtujejo naloge. Zakaj bi morali zavreči svoj seznam opravil in kako to najbolje storiti, preberite danes
Kako deluje naš vid v stresnih situacijah
Aaron Kuan, avtor tega prispevka, je služil v ameriški vojski in nacionalni gardi, je nadaljeval z zasebnim pogodbenim poslom. Nato je postal patrulj na Ministrstvu za obrambo in član skupine za posebne odzive, bil imenovan za vodjo te skupine in inštruktorja ostrostrelske skupine.
Kako uspešni ljudje berejo: 8 preprostih pravil
Da bi knjige obrodile sadove, vam pomagale pri učenju novih stvari, postale uspešni, morate spremeniti pristop k branju. Pogovorimo se o tem, kako pravilno brati