Test dolgčasa: zakaj nam je dolgčas in kaj storiti glede tega

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Kakšna je narava dolgčasa in zakaj ima toliko nas tako močno nagnjenost k temu? Kaj nas dolgočasi in kako to vpliva na naše fizično in čustveno počutje? V tem viru lahko najdete odgovore na ta in nekatera druga vprašanja, povezana z dolgočasjem.

Leta 1990, ko je bil James Danckert star 18 let, je imel njegov starejši brat Paul nesrečo, ki je z avtom trčil v drevo. Iz zmečkanega telesa so ga odstranili s številnimi zlomi in modricami. Žal je prišlo do travmatske poškodbe možganov.

Obdobje rehabilitacije je bilo zelo dolgo in težko. Pred nesrečo je bil Paul bobnar in je zelo rad imel glasbo. Vendar tudi potem, ko se mu je zlomljeno zapestje zacelilo, ni imel prav nobene želje, da bi pobral palice in začel igrati. Ta dejavnost mu ni več prinašala užitka.

Vedno se je Paul bratu pritoževal, da mu je noro dolgčas. In ni šlo za napade posttravmatske depresije. Samo zdaj stvari, ki jih je prej ljubil z vso dušo, v njem niso povzročile popolnoma nobenih čustev, razen globokega razočaranja.

Nekaj let pozneje se je James začel izobraževati za kliničnega nevropsihologa. Med usposabljanjem je pregledal približno dvajset ljudi, ki so prejeli poškodbe glave. Ko je razmišljal o bratu, jih je Dankert vprašal, če se počutijo dolgčas. Vseh dvajset ljudi, ki so sodelovali v raziskavi, se je odzvalo pozitivno.

Ta izkušnja je Dunkertu zelo pomagala pri njegovi nadaljnji karieri. Trenutno je kognitivni nevroznanstvenik na Univerzi Waterloo v Kanadi. Ta kraj je znan po tem, da so se znanstveniki prvič začeli ukvarjati z resnimi raziskavami dolgčasa.

Znanstvena skupnost in dolgčas

Menijo, da univerzalna in splošno sprejeta razlaga pojma "dolgčas" še ni bila izpeljana. Dolgčas ni le oblika depresije ali apatije. Teh besed ni mogoče šteti za sopomenke.

Znanstveniki raje definirajo besedo "dolgčas" na naslednji način.

Dolgčas je posebno duševno stanje, v katerem se ljudje pritožujejo nad pomanjkanjem niti minimalne motivacije in zanimanja za nekaj.

To stanje ima praviloma negativne posledice za človekovo duševno zdravje, opazno pa vpliva tudi na njegovo družbeno življenje.

Veliko je bilo raziskav o dolgčasu. Na primer, izkazalo se je, da je prav ona eden od razlogov, ki povzročajo prenajedanje, skupaj z depresijo in povečano tesnobo.

Druga študija je preučevala razmerje med dolgčasom in vedenjem pri vožnji. Izkazalo se je, da se ljudje, nagnjeni k dolgčasu, vozijo z veliko večjo hitrostjo kot vsi drugi. Prav tako se počasneje odzivajo na motnje in nevarnost.

Poleg tega je bil leta 2003 organiziran med ameriškimi najstniki, od katerih je večina trdila, da jim je pogosto dolgčas. Kot se je kasneje izkazalo, so takšni mladostniki pogosteje začeli kaditi ter uporabljati droge in alkohol že v zgodnji mladosti. Raziskava se je dotaknila tudi vprašanj izobraževanja.

Uspešnost študentov je neposredno povezana s tem, ali jim je dolgčas ali ne. Dolgčas je problem, ki zahteva veliko pozornosti.

Jennifer Vogel-Walcutt, najstniška psihologinja

Znanstveniki poskušajo razumeti, kako dolgčas vpliva na naše možgane, kako vpliva na duševno zdravje in kako vpliva na naš samokontrolo. "Dokončno morate preučiti dolgčas, preden naredite kakršne koli konkretne zaključke," je dejal Shane Bench, psiholog, ki raziskuje dolgčas v laboratoriju Univerze v Teksasu.

Vedno več ljudi zanima dolgčas. Genetiki, filozofi, psihologi in zgodovinarji se začenjajo aktivno združevati, da bi skupaj sodelovali pri njegovem preučevanju. Maja 2015 je Univerza v Varšavi gostila celotno konferenco, na kateri so razpravljali o temah, povezanih z dolgočasjem, socialno psihologijo in sociologijo. Poleg tega je nekoliko kasneje, novembra, James Dunkert na tematski delavnici zbral približno deset raziskovalcev iz Kanade in ZDA.

Zgodovina študija dolgčasa

Leta 1885 je britanski znanstvenik Francis Galton objavil kratko poročilo o tem, kako nemirni in nepozorni so se obnašali poslušalci, ki so se udeležili znanstvenega srečanja, kot nekakšen začetek študija dolgčasa.

Od takrat je minilo že kar nekaj časa in tema dolgčasa zanima razmeroma majhno število ljudi. John Eastwood, psiholog z univerze v Torontu, je prepričan, da je to zato, ker se zdi, da je dolgčas vsem precej trivialna stvar, na katero ne bi smeli biti pozorni.

To se je začelo spreminjati, ko sta leta 1986 Norman Sundberg in Richard Farmer z Univerze v Oregonu pokazala svetu način za merjenje dolgčasa. Izumili so posebno lestvico, s katero je bilo mogoče določiti stopnjo dolgčasa, ne da bi subjektom postavili vprašanje "Ali ti je dolgčas?"

Namesto tega je bilo treba potrditi ali zanikati naslednje trditve: "Se vam zdi, da čas teče prepočasi?", "Ali menite, da pri delu ne izkoriščate vseh svojih zmožnosti?" in "Ali ste zlahka moteni?" Oblikovala sta jih Sandberg in Farmer na podlagi anket in intervjujev, v katerih so ljudje govorili o tem, kako se počutijo, ko jim je dolgčas. Potem ko so anketiranci dali svoje odgovore, je vsak dobil oceno v točkah, ki določa stopnjo dovzetnosti za dolgočasje.

Lestvica dolgočasja Sandberg in kmetov je bila izhodišče, s katerega se je začel nov krog raziskav. Služil je kot prototip za druge vrste lestvic, postal pa je neverjetno uporaben tudi v drugih uporabnih znanostih, saj je pomagal povezati dolgčas s stvarmi, kot sta duševno zdravje in akademska uspešnost.

Vendar je imela predlagana lestvica dolgčasa tudi pomembne pomanjkljivosti. Po Eastwoodu je ta kazalnik neposredno odvisen od človekove samozavesti in je zato zelo subjektiven, kar pokvari čistost eksperimenta. Poleg tega lestvica meri le stopnjo dovzetnosti za dolgčas, ne pa intenzivnosti tega občutka. Netočnost konceptov in definicij še vedno povzroča zmedo med znanstveniki.

Delo na izboljšanju lestvice dolgčasa še poteka. Leta 2013 je Eastwood začel razvijati večdimenzionalno lestvico stanja dolgčasa, ki vključuje 29 izjav o različnih občutkih. Za razliko od lestvice Sandberg in Farmer, Eastwoodova lestvica meri trenutno stanje anketiranca. Z njegovo pomočjo lahko ugotovite, kako se oseba trenutno počuti.

Preden pa so izmerili stopnjo dolgčasa, so se morali raziskovalci prepričati, da ga udeleženci eksperimenta dejansko doživljajo. In to je povsem druga naloga.

Najbolj dolgočasen video na svetu

V psihologiji je že vrsto let eden najučinkovitejših načinov za ustvarjanje določenega razpoloženja v človeku gledanje tematskih videoposnetkov. Obstajajo posebni videoposnetki, ki v človeku spodbujajo nastanek takšnih čustev, kot so veselje, jeza, žalost, sočutje. Zato se je Colleen Merrifield med pisanjem diplomske naloge odločila ustvariti video, ki je bil tako dolgočasen, da bi ljudi spravil do solz.

Na posnetku se zgodi naslednje: dva moška sta v popolnoma beli sobi brez oken. Brez ene besede vzamejo oblačila iz ogromnega kupa in jih obesijo na vrvi - jakne, srajce, puloverje, nogavice. Sekunde tečejo: 15, 20, 45, 60. Moški obešajo oblačila. Osemdeset sekund. Eden od moških vzame perilo. Sto sekund. Moški še naprej obešajo svoja oblačila. Dvesto sekund. Tristo sekund. In spet brez sprememb - moški obešajo oblačila. Video je zapet tako, da se ne zgodi nič drugega. Njegovo skupno trajanje je 5,5 minute.

Ni presenetljivo, da se je ljudem, ki jim je Merrifield pokazal video, zdel nepredstavljivo dolgočasen. Nato se je odločila, da bo poskusila preučiti, kako dolgčas vpliva na sposobnost osredotočanja in osredotočanja.

Merrifield je udeležence prosil, naj opravijo klasično nalogo pozornosti in opazujejo lise svetlobe, ki so se pojavljale in izginjale na monitorju. Vse to je namerno trajalo neverjetno dolgo. Rezultat je presegel pričakovanja: ta naloga se je izkazala za večkrat bolj dolgočasno kot najbolj dolgočasen video. Več kot polovica preiskovancev ji ni bila kos.

To ni bilo presenečenje. V mnogih preteklih študijah so znanstveniki od subjektov zahtevali tudi monotone dejavnosti namesto gledanja videoposnetkov. Da bi se človek začel dolgočasiti, so ga na primer prosili, naj izpolni iste obrazce, odvije ali zategne matice. Primerjava rezultatov različnih študij je bila precej problematična, ker ni bilo enotnega standardiziranega pristopa k metodam vzbujanja dolgčasa. Nemogoče je bilo ugotoviti, čigavi rezultati so pravilni in čigavi ne.

Leta 2014 so raziskovalci na univerzi Carnegie Mellon v Pittsburghu v Pensilvaniji objavili poskus začetka procesa standardizacije. Opredelili so tri skupine dejavnosti, za katere je bolj verjetno, da bodo ljudem povzročile dolgčas:

• ponavljajoče se fizične naloge;
• preproste mentalne naloge;
• ogled in poslušanje posebnih video in zvočnih posnetkov.

Raziskovalci so uporabili Eastwoodovo večdimenzionalno lestvico dolgočasja, da bi ugotovili, koliko je vsaka od opravljenih nalog povzročila dolgčas subjektom in ali je pri njih izzvala kakšno drugo čustvo. Skupaj je bilo šest izjemno dolgočasnih nalog. Najbolj dolgočasno je bilo neskončno klikati z miško in obračati ikono na zaslonu za pol obrata v smeri urinega kazalca. Po tem je bilo odločeno, da ne bodo več prikazovali posebnih videoposnetkov, da bi ljudem naredili dolgčas, in namesto tega uporabili običajne vedenjske naloge.

Dolgčas in samokontrola

Mnogi znanstveniki povezujejo nastanek dolgčasa s pomanjkanjem samokontrole. Bolj ko znate prevzeti odgovornost za svoja dejanja, manj ste nagnjeni k spontanim manifestacijam dolgčasa. Zato raziskovalci nagnjenost k dolgočasju in odvisnosti pogosto povezujejo s slabimi navadami, kot so igre na srečo, alkoholizem, kajenje in prenajedanje.

Ali to pomeni, da sta dolgčas in pomanjkanje samokontrole medsebojno povezani stvari? Znanstveniki se še niso lotili odgovora na to vprašanje. Za primer ljudi, ki so imeli poškodbo glave, Dankert namiguje, da je njihov sistem samonadzora okvarjen. Zato se začnejo obnašati preveč impulzivno in pogosto pridobijo veliko slabih navad. Znanstveniku je to uspelo opaziti, ko je opazoval svojega brata.

Vendar se je Dankertov brat že nekaj let aktivno boril s težavami s samokontrolo in se praktično nehal pritoževati zaradi dolgčasa, hkrati pa je obudil svojo ljubezen do glasbe. Zato imajo raziskovalci vse razloge, da verjamejo, da sta lahko dolgčas in samokontrola odvisna drug od drugega, vendar še vedno ni dovolj dokazov in dokazov.

Dolgočasni načrti za prihodnost

Kljub nekateri konceptualni zmedi in pomanjkanju standardizacije raziskovalci dolgočasja verjamejo, da so temelji že postavljeni. Na primer, iskanje same definicije dolgčasa velja za pomemben del učnega procesa. Različni raziskovalci identificirajo različne vrste dolgčasa. Nemški znanstveniki so jih prešteli kar pet in ugotovili, da je nagnjenost k kateri koli vrsti odvisna od osebnostnih značilnosti osebe.

Znanstveniki so tudi prepričani, da obstaja skupina ljudi, ki bo neutrudno delala, da ne bi bila dolgčas. Včasih so takšni ljudje pripravljeni izbrati izjemno čudne in celo neprijetne dejavnosti, da bi se izognili dolgčasu. Ta hipoteza temelji na raziskavah, ki so pokazale povezavo med apetitom za tveganje in nagnjenostjo k dolgočasju.

Prva študija je bila naslednja: udeležence so prosili, naj sedijo na stolu v popolnoma prazni sobi in 15 minut ne počnejo ničesar. Nekateri udeleženci so bili pripravljeni celo sprejeti majhne električne šoke, da ne bi ostali sami s svojimi mislimi. V isti sobi je bilo izvedenih več naprednejših poskusov. V eni so imeli udeleženci neomejen dostop do sladkarij, da pa so jih dobili, so morali prestati električni udar. Ko je udeležencem postalo dolgčas, so raje doživljali bolečino, kot pa da bi sedeli na stolu in ne delali ničesar.

Skupina raziskovalcev pod vodstvom psihologa Reinharda Peckruna z univerze v Münchnu v Nemčiji je eno leto spremljala vedenje 424 študentov. Pregledali so svoje ocene, dokumentirali rezultate izpitov in merili svoj dolgčas. Ekipa je odkrila nek cikličen vzorec, po katerem so vsi učenci doživljali obdobja, ko jim je bilo dolgčas. In takrat je bilo opaženo znatno zmanjšanje notranje motivacije študentov in njihovih kazalnikov uspešnosti. Takšna obdobja so se pojavljala skozi vse leto in niso bila odvisna od spola in starosti študenta ter njegovega zanimanja za predmete. Znanstveniki so predlagali, da študentje potrebujejo nekaj, kar jim bo pomagalo premagati dolgčas.

Sae Schatz, direktor podjetja, ki razvija učne pripomočke in izobraževalna orodja za ameriško ministrstvo za obrambo, kot dokaz navaja zanimiv primer računalniškega sistema, ki je študente poučeval fiziko. Sistem je bil programiran tako, da naj bi žalil vsakogar, ki je odgovoril na napačno vprašanje, in sarkastično hvalil tiste, ki so dali pravi odgovor. Ta nenavaden pristop k poučevanju je študente spodbujal k doseganju boljših rezultatov, nenehno ohranjal njihove možgane v dobri formi in jim ni pustil, da bi se dolgočasili.

Če gledamo naprej, so znanstveniki odločeni, da bodo še naprej raziskali dolgčas. Želijo bolje razumeti, kako je ta pojav povezan z drugimi duševnimi stanji osebe. Predvidena je tudi širitev raziskovalnega področja in izvedba eksperimentov s starejšimi, pa tudi z ljudmi različnih etničnih skupin in narodnosti. Glede na velik vpliv dolgčasa na izobraževanje si znanstveniki želijo izboljšati merilne lestvice dolgčasa in jih prilagoditi otrokom.

Prav tako je nujno, da čim več znanstvenikov razume pomembnost preučevanja teme dolgčasa. Dankert je prepričan, da bo v tem primeru veliko več možnosti za hitro sistematizacijo že pridobljenega znanja in začetek novih odkritij.