5 razlogov za kopanje, ne tuširanje

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Tuš je hitrejši. Kopel je bolj zdrav.

Glede na raziskavo Bursting the Bath Bubble: Američani zdaj veliko raje prhajo, se večina ljudi zdaj raje prha pod prho kot v kadi. To je razumljivo: prhe trajajo manj časa in so bolj praktične. Toda kopel ima tudi svoje prednosti - te so glavne.

1. Kopel pomaga lajšati bolečine in utrujenost

Če ste se vrnili domov po napornem treningu ali prizadevnem odstranjevanju plevela na podeželju, je topla kopel tisto, kar potrebujete za lajšanje bolečin v mišicah. Raziskave o okrevanju kontraktilne funkcije in vzdržljivosti po vadbi pri ljudeh in miših se pospešijo s segrevanjem in upočasnijo s hlajenjem skeletnih mišic znanstvenikov z univerze Örebro na Švedskem, kažejo, da segrevanje mišic po telesni aktivnosti pomaga pri okrevanju.

Poskusite dodati eno do dve skodelici Epsom ali Epsom soli v vodo, da povečate učinek. Prispeva tudi k filmu Zakaj si privoščite kopel s soljo Epsom? sprostitev mišic in zmanjša njihovo napetost.

2. Med kopanjem se kurijo kalorije

Glede na izračune, učinek pasivnega segrevanja na protein toplotnega šoka 70 in interlevkin-6: možno orodje za zdravljenje presnovnih bolezni? strokovnjaki z Univerze v Loughboroughu, ura kopanja v masažni kadi pokuri približno enako število kalorij kot pol ure hoje – približno 140.

Tudi tak vodni postopek je koristen za presnovo. Zlasti pomaga telesu pri boljšem nadzoru ravni sladkorja v krvi. To potrjuje študija o zdravljenju sladkorne bolezni tipa 2 z vročo kopeljo, ki so jo opravili raziskovalci iz medicinskega centra McKee v Koloradu.

Poleg tega pri ljudeh, ki so navajeni občasnega sprejemanja vročih kopeli, učinek hipertermične vodne kopeli na parametre celične imunosti izboljša imunske funkcije.

3. Kopel krepi zdravje obtočil

Študija finskih znanstvenikov, ki jo je leta 2015 objavilo združenje med savnanjem in smrtnimi dogodki za srčno-žilne bolezni in vse vzroke, je pokazala, da pogosto savnanje lahko zmanjša tveganje za srčni napad ali možgansko kap.

Vendar pa savna ali kopel nista obvezna – strokovnjaki na Oregon State University poročajo, da pasivna toplotna terapija izboljša delovanje endotelija, togost arterij in krvni tlak pri sedečih ljudeh, da bo delovala tudi vroča kopel. Hidrostatični pritisk vode na vaše telo izboljša pretok krvi. Zaradi tega se stene krvnih žil okrepijo in krvni tlak se zniža, zlasti pri ljudeh, ki vodijo sedeči način življenja.

4. Kopanje v kopeli kožo zmehča

Topla voda zmehča grobo kožo in lajša draženje. Rastlinska olja, kot sta kokosovo ali olivno olje, imajo močne vlažilne lastnosti. Zato jih je treba dodati v kopel, če imate suho kožo, vam bodo pomagali.

Če vas skrbi srbenje, poskusite v vodo dodati ovsene kosmiče. Odlično pomaga zaščititi kožo pred draženjem, saj imajo avenantramidi in fenoli v njej avenantramide, polifenoli iz ovsa, kažejo protivnetno in protivnetno delovanje proti srbenju.

Tople vodne kopeli znižujejo raven kortizola v telesu, kar pa lahko upočasni prezgodnje staranje kože in zmanjša pojav mozoljev.

Dermatologinja Whitney Bowe

Še en odličen vlažilec je med. Je tudi odličen antibakterijski med: njegove zdravilne lastnosti in antibakterijsko delovanje. Brez skrbi: nekaj žlic medu, raztopljenega v vodi, ne bo naredilo lepljivega.

V bistvu lahko vse te sestavine zmešate, da bo vaša koža svilnato gladka. Poskusite v vodo dodati skodelico kuhanih ovsenih kosmičev, žlico ali dve medu in mešanici dodati olje.

5. Kopel daje prijetne občutke in lajša stres

Na koncu dneva je kopanje v kadi preprosto prijetno. In to je včasih najboljši način za umiritev po napornem dnevu.

Klinična študija Fizični in duševni učinki kopanja: Naključna intervencijska študija japonskih zdravnikov je pokazala, da lahko kopanje pomaga pri soočanju z duševnim stresom, tesnobo in depresijo. Po njihovi teoriji je vzgon, ki ga ima kopel na človeško telo, sproščujoč in pomirjujoč. Poskusite sami – verjetno ste opazili, da je ležanje v vodi zaspati tako enostavno kot luščenje hrušk.

Kopel je tudi dober kraj za meditacijo, ki tudi lajša stres.

Za okrepitev sproščujočega učinka uporabite izdelke s prijetnim, pomirjujočim vonjem, kot je na primer sivka. Ima tako močne pomirjevalne in anksiolitične lastnosti, da znanstveniki menijo, da sta sivka in živčni sistem učinkovito zdravilo za nevrološke motnje.

Končno lahko predvajate glasbo (potrebujete vodoodporen zvočnik) ali samo nekaj prijetnih zvokov v ozadju, da ustvarite prijetno vzdušje v kopalnici.