Kako prilagoditi svoje možgane za uspeh z nevroznanostjo

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Skrivnost uspeha se skriva v treniranju možganov za doseganje želenih ciljev.

Kateri možganski sistemi sodelujejo pri doseganju uspeha

Retikularni aktivacijski sistem

To je mreža nevronskih vezij, ki povezujejo možgansko deblo s skorjo. RAS služi kot nekakšen filter za ogromno informacij v podzavesti.

Ko informacija prehaja skozi RAS, vstopi v velike možgane in se tam spremeni v misel ali občutek. Poleg tega filter omogoča le tiste informacije, ki so nam v tem trenutku pomembne.

Ruben Gonzalez, avtor knjige Pogum za uspeh

To pomeni, da bolj ko razmišljate o svojih ciljih, bolj bo vaša podzavest delovala, da jih dosežete. Zato je tako pomembno, da zapišete svoje cilje, vizualizirate želeni rezultat in se redno ukvarjate s samohipnozo! To bo pomagalo osredotočiti vašo podzavest na tisto, kar vam je pomembno.

Dopaminske zanke

Ko smo pri nečem uspešni, možgani sprostijo kemično nagrado – nevrotransmiter dopamin. Prijeten občutek je kratkotrajen, a si ga zapomnimo in si ga prizadevamo ponoviti.

In tu nastopijo dopaminske zanke: z vsakim novim uspehom je užitka ob tem vedno manj. In to nas prisili, da iščemo več. Zato so videoigre tako zasvojenost, zato želimo vsako minuto preverjati družbena omrežja in zato stremimo k vedno bolj ambicioznim ciljem.

Spomin

Tudi naši spomini vplivajo na uspeh. Če je na primer nekega dne med potovanjem ali dogodkom kaj šlo narobe, bomo imeli neprijetne vtise in jih ne bomo želeli več doživeti. Če gre naše podjetje v stečaj, ne želimo ponovno tvegati.

Vendar pa so znanstveniki ugotovili, da lahko slabe spomine uredimo, da se znebimo negativnih asociacij. Ta tehnika se uporablja za zdravljenje PTSD.

Predstavljajte si, da se neprijeten spomin zmanjša in zbledi, kot slika na starem črno-belem televizijskem zaslonu. Nato dodajte nove podrobnosti. Na primer, če ste se spomnili svojega neuspeha v predstavi, si predstavljajte, da je bilo občinstvo smešno oblečeno. To ponovite pet ali desetkrat in spomin vas bo začel nasmejati.

Spomin na dobro je mogoče urediti na približno enak način. Če želite okrepiti pozitiven spomin, si ga predstavljajte svetlo in glasno, kot bi gledali film v kinu, dodajte pozitivna čustva in vajo večkrat ponovite. Kadar koli potrebujete motivacijo, se obrnite na ta spomin in občutek veselja in uspeha, s katerim prihaja.

Kako programirati svoje možgane za uspeh

Po mnenju nevroznanstvenika Michaela Merzenicha je 30 ur posebnega usposabljanja dovolj, da postanete uspešnejši, izboljšate spomin in razmišljanje, govorne sposobnosti in bralno razumevanje. Samo en mesec morate porabiti eno uro na dan za dokaj preproste stvari.

1. Vadite in meditirajte … Vadba sprošča endorfine, ki krepijo našo ustvarjalnost in sposobnost reševanja problemov. In meditacija pomaga doseči notranji mir in se znebiti duševnih ovir.
2. Jejte hrano z visoko vsebnostjo omega-3 in zdravih maščob … To bo pomagalo vzdrževati ustrezno raven dopamina in izboljšati krvni obtok v možganih.
3. Imejte svoj glavni cilj zjutraj in zvečer … Dobro opredeljen cilj bo usmerjal delo podzavesti in pomagal preiti iz pesimizma v optimizem. Zapišite svoj cilj in zjutraj in zvečer stavek ponovite na glas.
4. Dovolj spanja … Če želite biti bolj pozorni in se lažje osredotočiti, poskusite spati 6, 5-8 ur.
5. Naučite se novega … Vzemite si 15 minut na dan, da se naučite nekaj novega ali izboljšate obstoječo spretnost. Dobro je za možgane.
6. Zaščitite se pred stresom in negativnostjo … Naše okolje močno vpliva na zdravje naših možganov. Zato se znebite nadležnih dejavnikov.
7. Vizualizirajte svoj uspeh … Tako boste situacijo, ki se še ni zgodila, doživljali kot resnično, to pa bo tudi pomagalo trenirati vašo podzavest.