12 načinov, kako spremeniti življenje za tiste, ki nimajo popolnoma nobene moči

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ti nasveti vam bodo pomagali, če ne popolnoma spremeniti vaše življenje, pa ga vsaj narediti veliko bolj prijetno.

Verjetno poznate ta občutek: ob 10. uri ste že na robu tretje skodelice kave in namesto razumnih misli v vaši glavi je popolna zmešnjava. Izčrpani ste – fizično, psihično in čustveno – in popolnoma brezbrižni do tega, kar je bilo včasih prijetno. Motivacija? Pozabi. Razdražljivost? o ja. Skrbite za svoje zdravje in dobro počutje? V peč.

Iz nekega razloga je splošno sprejeto, da osvajanje novih višin in popolna izčrpanost ne gresta drug brez drugega. Nič takega. Izgorelost sploh ni znak uspeha; to je način, kako nam naša telesa nedvoumno sporočajo, da je čas, da se upočasnimo.

Če delaš to, kar si vedno delal, boš dobil tisto, kar si vedno prejel.

Henry Ford

Tu pride prav slavni citat Henryja Forda.

Običajni načini, kako se vrniti v življenje, pa naj bo to dvojni espresso ali druga plast korektorja pod očmi, traja dobesedno nekaj minut, a ali imajo od njih veliko resničnih koristi? Da, potrebujete veliko več časa, da temeljito spremenite svoje življenje, a na koncu so vsa prizadevanja upravičena. To je naložba v vaše zdravje in dobro počutje in jo je treba jemati z največjo resnostjo.

1. Poskrbite za veliko spanja

Naše telo je mehanizem. Čudovit in neverjetno kompleksen sistem, ki potrebuje nego in sprostitev. Ko greste iz službe, vsak dan ugasnete računalnik, kar je približno enako kot vaše telo in um. Ta dober spanec pomaga možganom odplakniti toksine, ki se kopičijo čez dan, zato je sedem do osem ur pravilnega počitka izjemno pomembnih za duševno in fizično zdravje. Vaša naloga je postopoma spraviti dnevno trajanje spanja na to raven. 30 minut več počitka vsak dan je enostavno, kajne?

2. Razmislite, kaj in kako jesti

Za osmišljanje hrane je potrebna praksa. To še posebej velja za tiste, ki so navajeni malicati na teku, medtem ko tipkajo odgovor na naslednjo črko in jih nenehno motijo telefonski klici. Praksa zavestnega prehranjevanja vam pomaga razumeti kaj ješ in kako to koristi tvojemu telesu. Zgolj potešitev lakote se nadomesti z zdravim odnosom do hrane. Raziskave kažejo, da lahko ta pristop k prehranjevanju bistveno izboljša razpoloženje, zmanjša raven stresa, pomaga razviti zdrave prehranjevalne navade in celo shujšati.

3. Nehajte s kofeinom

Kofein je stimulans, ki draži vaš že tako trzajoč živčni sistem. Ko ste zaskrbljeni, napeti ali celo na meji histerije, vas bo naslednja skodelica kave razveselila, potem ne bo dolgo. Namesto tega poskusite druge, nežnejše načine za poživitev in energijo: vadbo ali meditacijo. Če vam jutro brez kave ni v veselje, prenesite svoj odnos s to pijačo na nekoliko drugačno ravnino in jih čim bolj ozaveščajte. Srkajte aromo in uživajte v okusu pijače, ko jo srkate iz svojega najljubšega vrčka. Čez nekaj časa se lahko izkaže, da je ta ritual veliko pomembnejši od same kave.

4. Začnite se premikati in se ne ustavljajte

Gibanje ni le močno orodje za izboljšanje razpoloženja in zmanjševanje stresa, ampak je tudi dokazano učinkovit način za ohranjanje odličnega spomina in miselnih sposobnosti nasploh.

Rastočemu stresu se lahko uprete s telesno dejavnostjo: vsaka minuta, porabljena za jogo, tek ali kolesarjenje, prispeva k boju proti stresu.

Preprosta jutranja vaja nastavi tempo, ki ga potrebujete čez dan, in vam pomaga, da se osredotočite na pomembne naloge. Ni treba posebej poudarjati, da uspešni ljudje raje trenirajo zjutraj. Začnite z vsaj 10 minutami zmerne telesne dejavnosti na dan in postopoma povečajte trajanje na priporočene pol ure.

5. Ne pozabite: najboljši počitek je tišina

Da, da, da, noben članek o spreminjanju življenja ni popoln brez omembe meditacije. No, kaj storiti, če res deluje. Približno 80 % obiskov pri zdravnikih je tako ali tako povezanih s posledicami stresa, si predstavljate, kakšna pošastna izguba časa in denarja? Še bolj neverjetno je, da lahko vse te stroške zmanjšamo s pomočjo … tako je, meditacije. Te prakse vam lahko pomagajo pri soočanju s stresom, krepijo imunski sistem, izboljšajo spanec in se počutite resnično srečne. Samo pet minut te sprostitve bo vaš dan naredilo veliko bolj veselo. Še en bonus: ljudje, ki redno meditirajo, so racionalni in občutijo manj tesnobe, ko življenje prinaša naslednja presenečenja.

6. Poskrbite za svojo kožo

Preprosto je: srečna koža – srečna ti. Seveda se popravljanje te navade ne razlikuje od drugih, zahteva tudi čas. Tukaj dobro znano pravilo treh tednov niti ni tako pomembno - stalnost, pravilnost in razumevanje, zakaj to počnete, so veliko bolj uporabni kot prečrtanje dni na koledarju. Razvpiti korektor bo v kratkem skril znake utrujenosti, a prave spremembe v stanju kože vedno prihajajo od znotraj, počasi, a zanesljivo. Izberite nekaj, kar ne bo le izboljšalo vaše polti, ampak bo telesu prineslo tudi prave koristi, pa naj bo to kozmetika ali hrana. Ponovite vse potrebne postopke zjutraj in zvečer - čez nekaj časa boste opazili, da je koža sijoča od zdravja in razpoloženje ni več tako mračno. To je banalno, a človeštvo še ni prišlo do nič boljšega.

7. Hrani dušo, ne ega

Tukaj je vse preprosto: delajte, kar vam je všeč. Vsi naši dosežki ne napolnijo duše z veseljem. Redna obdelava je lahko koristna, vendar na koncu vodi do izčrpavanja daleč od neskončnih telesnih rezerv. Prednosti tega vedenja so manjše od rednega počitka in sprostitve. Končno si kupite čevlje, ki jih želite dolgo časa, si privoščite sladoled ob kosilu in cel vikend gledajte stare filme. Vsa – no, večina – vaših dejanj bi morala imeti en in edini razlog: prinaša veselje. Tega ne počnete, ker je to le še ena naloga. veselje. Tebi. Točka.

8. Zaupajte svoji intuiciji

Dvomljivo lep izraz »čutim v črevesju« sploh ni metafora. Preden sprejmete pomembne odločitve, prisluhnite svojim občutkom: telo nam pogosto pove, kaj potrebujemo, še preden se tega sploh zavemo. Vzemite si odmor, če ste utrujeni. Pojdi nekam, če duša zahteva spremembo. Skratka, ko gre kaj narobe, se najprej vprašajte o razlogih zase. Če niste človeška intuicija, bo trajalo nekaj časa, da se naučite poslušati svoj notranji glas. Samo odpočijte si od vseh svojih skrbi, vzemite si odmor in iskreno odgovorite, kako se trenutno počutite. Velika verjetnost je, da popolnoma dobro veste, kaj resnično želite. Samo za nekaj časa se morate ustaviti in prisluhniti sebi.

9. Prekinite običajen vrstni red stvari

Izzovite se, da vsaj enkrat na teden poskusite nekaj povsem novega. No, ali, če je navdušenja na pretek, enkrat na dan. Ni vam treba takoj začeti nečesa velikega – preprosto izberite drugo pot do dela. Tudi takšna na videz malenkost je nenavadna izkušnja. Pomaga odpreti vaš um za nove načine razmišljanja in dojemanja, kar vas bo osrečilo.

10. Ustvarite si udobno okolje

Prva faza ustvarjanja zdravih odnosov v vseh pogledih je odgovoren pristop do tega, s čim in s kom napolnite svoje življenje. Da, možnost, da bi življenje strupene odnose spremenila v prijetne in udobne odnose, je lahko sprva zastrašujoča, zlasti ko gre za prijateljstvo, družino, hrano, službo ali sebe. Vendar je to pomembno.

Analizirajte vse svoje povezave in opazite, kako prispevajo k vašemu življenju in dobremu počutju.

Tisti, ki so odgovorni pri izbiri okolja, so pogosto bolj samozavestni pri sprejemanju odločitev.

11. Naučite se novih stvari

Proces pridobivanja novega znanja nas veseli, to je dejstvo. Pomaga tudi podaljšati naše življenje in ga narediti bolj zanimivega in izpolnjujočega ter odpravlja nepotrebne predsodke. Če želite začeti z majhnim - naučite se na primer pletati. Splet je poln videoposnetkov za usposabljanje, tako da lahko obvladate to preprosto stvar, ne da bi vstali iz postelje. Če vas privlačijo veliki cilji, se udeležite trimesečnega tečaja spletnega oblikovanja. Karkoli se boste odločili, vam bodo možgani vseeno globoko hvaležni.

12. Začnite voditi dnevnik

Lajšanje stresa, razvijanje ustvarjalnosti, krepitev samozavesti in spodbujanje navdiha za dosego svojih ciljev je enostavno, prednosti pa je veliko. Če je težko, se ne zavezujte takoj, da boste vsak dan nekaj napisali. Pomemben je sam postopek ustvarjanja besedila in ne, kolikokrat ga naredite, zato se za začetek lahko omejite na nekaj lekcij na teden. Nastavite časovnik, dajte si preprosto temo, kot je »Kaj pričakujem od tega dne« in napišite, kar mislite. Verjemite mi, na koncu se boste veselili teh srečanj.

Ste že preizkusili te metode ali vam kaj drugega pomaga? Delite svoje nasvete v komentarjih.