Kako v 12 mesecih popolnoma spremeniti sebe in postati boljši kot ste

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ta članek je za tiste, ki si želijo strukturnih sprememb v svojem življenju, ki imajo čas za delo na sebi in doseganje svojih najpomembnejših nalog. To je 12-mesečni program in bo zahteval veliko truda in časa za izvedbo.

V nekem lepem trenutku v življenju sem ugotovil, da v meni nekaj manjka: zdi se, da živiš, a nekaj ni prav in narobe. Pogledala sem se s strani in v ogledalo, sama šla skozi en močan trening, prebrala nekaj poučnih knjig. Naredil sem razočaranje sklepov, da imam šopek slabih navad, skoraj ne posvečam časa svojemu zdravju, nisem priljubljen pri dekletih, moja neorganiziranost je presežena, poleg tega pa se pogosto izogibam reševanju težkih življenjskih težav.

Po spoznanju tega dejstva se je v meni nekaj preklopilo in me potegnilo naprej: seveda ne takoj, a začelo se je gibanje proti cilju – postati boljši kot sem. Ta občutek sem prevzel in delal na sebi 12 mesecev. Zdaj lahko z zaupanjem trdim, da spodnji algoritem deluje, in bi ga rad delil z bralci Lifehackerja.

Ni pomembno, koliko dni je v vašem življenju, pomembno je, koliko življenja je v vaših dneh!

Šport

Vse se začne pri športu in njegovem izvajanju v vašem življenju. Začnemo z osnovnimi vajami, ki pa jih je treba izvajati vsak dan. To so preproste vaje: počepi, trebuh, sklece. Vse se začne s 5-kratno ponovitvijo in se vsak dan poveča za 1-krat, lahko izvedete dva teka na dan. Po mesecu dni boste 35-krat počepnili, 35-krat naredili vaje za trebuh in 35-krat potisnili navzgor. Nato lahko po potrebi povečate število ponovitev, vendar se prepričajte, da to storite vsak dan.

Vsak mora najti svoj šport in ne bi smeli slediti modi: vsi tečejo, kar pomeni tek, vsi delajo jogo, kar pomeni jogo. Poiščite svoj šport, ki vam bo popolnoma ustrezal: obremenitve, zanimanje, čas, finančna komponenta, ljudje. Moral bi postati podaljšek vašega bistva.

Eno leto sem poskusil jogo, telovadbo, boks, tek, plavanje, jujitsu, aikido, kolesarjenje. Hkrati se je več mesecev ukvarjal z več vrstami. To je bil odličen čas, saj je bilo brezpogojno koristno za moje zdravje, pa tudi vedno bolj sem razumel, kaj točno si želim od športa.

Moja izbira je padla na Jiu-Jitsu in plavanje je osnova mojega športnega razvoja. Zdaj je to za vse življenje, saj je užitek, ki ga dobim v razredu, težko izraziti z besedami, moj uspeh na tem področju pa to prepričanje samo še utrjuje.

knjige

Veliko boste morali brati in brati. Odličen rezultat je 40-50 knjig na leto. Prebral sem 42 knjig in razumem, da je 50 knjig na leto res. Glavna stvar je brati brez ustavljanja. In seveda ne gledajte televizije in ostanite na družbenih omrežjih.

Berite samo, da razvijete svoj um: psihologija, ruske in tuje klasike, samorazvoj, finance - brez bulvarja ali zabavnih knjig.

Povzemite bistvo tega, kar ste prebrali, kaj je knjiga navdušila ali vam ni bila všeč, zapomnite si citate. Tako trenirate svoj spomin in vedno lahko presenetite sogovornike s pametnimi izreki iz knjig.

Knjiga Ayn Rand "Atlas shrugged" je bila zame zelo vplivna s svojo temeljnostjo in močnimi dialogi ter situacijami, podobnimi dogodki v mojem življenju.

Moja morala, morala razuma, je vsebovana v enem aksiomu: resničnost obstaja v eni izbiri – živeti. Vse ostalo teče od tod. Da bi lahko živel, mora človek obravnavati tri stvari kot najvišje in odločilne vrednote: razum, namen, samospoštovanje. Razum kot edino orodje spoznanja, Namen kot izbira sreče, ki jo mora ta instrument doseči, Samopodoba kot neuničljivo zaupanje, da je sposoben misliti in je njegova osebnost vredna sreče, kar pomeni vredna življenja. Te tri vrednote zahtevajo vse vrline človeka, vse njegove vrline pa so povezane z razmerjem obstoja in zavesti: racionalnost, neodvisnost, čistost, poštenost, pravičnost, učinkovitost, ponos.

Ayn Rand "Atlas skomignil z rameni"

Disciplina

Kar močno osebnost razlikuje od navadne osebe, je disciplina. Ne glede na vaše razpoloženje, motivacijo, zunanje okoliščine, družinske odnose, naredite, kar je v danem trenutku potrebno.

Naučite se plavati proti plimi življenjskih okoliščin, izobražujte se tako, da notranje stanje ni odvisno od dogajanja okoli. Bilo je zelo težko in ni šlo takoj, saj je prišlo do okvar. Sem pa vedno znova hodil naprej s podporo bližnjih in notranjo željo, da grem to pot za vsako ceno.

Kje lahko začnete? Od jutranjega rituala. Tu je najenostavnejša in najučinkovitejša metoda za izpopolnjevanje discipline: ko zazvoni alarm, takoj vstaneš, si umiješ obraz, prižgeš glasbo, narediš vaje z vajami za moč, nato kontrastno prho, zdrav zajtrk (brez ocvrtega in sladko) in branje knjige (lahko greš v pisarno) …

To je treba storiti, dokler se ne izkaže, da je storjeno samodejno in brez prisile. Trajalo je 3 mesece, včasih je seveda prišlo do padcev, sploh po preobremenjenih dnevih. Priporočam, da vsak, ki želi spremeniti svoj življenjski slog, razvije svoj jutranji ritual.

Naučiti se morate nadzorovati sebe: svoj govor, hojo, pogled in kretnje. Kjerkoli že ste, doma, v službi, v telovadnici, morate izžarevati samozavest in delovati brez težav. Ne pozabite na načelo povratne informacije: tudi če se ne počutite tako, bo prišel ta občutek samozavesti in discipline.

Zelo uporabna vaja za razvijanje notranje moči – kljub vsem naravnim strahom ne odvrni pogled od sogovornika, od mimoidočih ljudi, ki te gledajo v oči. Ne bom zanikal, da so mi pri tem pomagali tečaji borilnih veščin. Dobro pa je tudi gledati s toplim pogledom, s čimer pokažete, da ste dobrodušno razpoloženi.

Da bi se izobraževal, sem se naučil odreči sebi užitke: bare, alkohol, sladkarije, cigarete, impulzivne nakupe, brezdelnost, prazno govorjenje v službi. To morda ne bo šlo takoj, a o tem moramo ves čas razmišljati, delati v tej smeri. In nekega dne sem si rekel: "Ja, že tri mesece ne pijem alkohola in že dva meseca ne jem sladkarij."

Športne ure ali tečaje sem obiskoval kljub razpoloženju, okoliščinam, vremenu in motivaciji. Naredila sem si urnik in ga sledila, zavrgla vse svoje najljubše izgovore. V dvorano sem rad prihajal, ko je druge kaj ustavilo in ko so se našli somišljeniki, ki so me bili pripravljeni podpreti pri teh prizadevanjih.

In kar je najpomembneje, naučiti se morate nadzorovati sebe, ko se pridobi malo in se dogaja nered. Bodite otok miru in hladne vzdržljivosti.

finance

Začnite pisati finančni dnevnik. Vodite ga en mesec, drugi, tretji in ne prenehajte. In ne le ga vodite, ampak vsak mesec analizirajte, kaj in kam gre, zakaj in kako to popraviti.

Za kavo sem porabil veliko - 1300 rubljev na mesec. Spoznal sem, da je čas, da zmanjšam njegovo količino, zdaj pa je raven porabe za kavo 600 rubljev na mesec. Kava je moja slabost, ki se je ne želim znebiti.

Marsikdo pravi, da je revija neuporabna stvar: "Že vem, koliko porabim in zaslužim." In poskusite ga voditi 1 leto z natančno analizo in grafikoni in videli boste celotno sliko vaše finančne pismenosti ali nepismenosti.

Ohranite se v finančnem asketizmu, nehajte kupovati tisto, kar ne potrebujete ali pa vam vsiljujejo reklame in poznanstva. Večina naših nakupov je neuporabnih in neuporabnih v življenju, brez njih pa lahko brez težav.

Poiščite dodaten zaslužek, četudi je majhen, vendar vas bo motiviral za še večje dosežke. Naj bo to povečana delovna obremenitev, dodatno delo (katere koli oblike), samostojni poklic, prodaja nepotrebnih stvari, poučevanje drugih ljudi. Napaka večine - vsi si v začetnih fazah želijo veliko denarja, vendar se to ne zgodi. V službi ne zaslužiš takoj veliko, zato je v življenju vse postopoma.

Razmerje

Ta točka bolj velja za moške, ki niso našli svoje sorodne duše ali je celo nočejo, kar sem bila jaz. Če ste sami in imate veliko časa, razvijajte svoje zmenke. Registrirajte se na spletnih mestih za zmenke, srečajte se v kavarnah in na ulici, klepetajte v telovadnici, povprašajte prijatelje o dekletih, ki jih poznate.

Preizkusite različne komunikacijske strategije: gentleman, mačo, sramežljiv, atletski fant. Spoznajte dekleta, ki so pametnejša od vas, priznajte, osvojite jih.

V različnih situacijah se ne bo vse izšlo: napačne besede, napačna metoda, ne vaša oseba, neuspehi v postelji. Toda ne ustavljajte se, to bi vas moralo razbremeniti.

In sčasoma se boste naučili razumeti nasprotni spol, se naučili zlahka začeti pogovor, narediti lepe komplimente. Dekleta vam bodo pogosto odgovorila, v vas bodo začutila zanimivo osebnost. Toda ne bodite preveč samozavestni, poiščite nekoga, ki bo cenil vaše lastnosti "neobrezane", in ji bodite zvesti in zvesti.

Če je preprosto - ljubi, trpi, osvajaj, razprši se in začni na novo. Postanite nekdo, s katerim želite preživeti čas, s katerim se boste počutili udobno v vseh situacijah, znali boste razumeti in poslušati drugo osebo. In ne pozabite, da vas lahko vaša druga druga oseba vedno zapusti, zato uživajte v vsakem skupnem trenutku.

Spretnosti

Začnite razvijati veščine, ki jih prej niste imeli, kot so prsno vožnja, tipkanje, kontekstualno načrtovanje, vožnja v sili. Obvladajte jih, poiščite mentorja na to temo, se usposabljajte. Takšni dosežki razvijajo osebnost, jo naredijo večplastno.

Naučili se boste tudi premišljeno stopiti iz cone udobja in premagati strah, ki bo kasneje postal vaša gonilna sila. Vsi veliki dosežki se začnejo z majhnimi zmagami nad samim seboj.

V zadnjih 12 mesecih sem delal stvari, ki jih še nikoli nisem: težke vaje za moč, meditacijo, trening z otroki, vodenje treningov, asketizem.

Duhovnost

Določite svoje vrednote v življenju, ustvarite si notranja in družbena pravila, poiščite svoj "jaz".

Končno poiščite odgovor na večno vprašanje: »Zakaj sem tukaj? Kaj je moje poslanstvo?"

Kako? Postavljajte si pomembna vprašanja, ne glejte na druge ljudi, ki plutajo kot čoln v oceanu, postanite referenčna točka zase in za druge. Berite duhovne knjige, obiščite duhovne kraje in končno ustvarite svojo sliko svetovnega reda. To je zelo pomembno, zato boste postali neomajni in imeli boste svojo vero. Ne tistega, ki se prikazuje v medijih, ampak svojega notranjega.

Večina ljudi se boji postavljati težka vprašanja in se zapreti z materializmom, kot sem se jaz v svojem času, a to je slepa veja razvoja. Stvari in vsakdanjega vrveža se ne da zapreti, ne bodo vam dali sreče, ki jo boste občutili, ko boste v sebi našli nekaj pomembnega, kar vas bo vodilo naprej.

Dobre navade

Ko opuščate slabe navade in se strukturno spreminjate, boste potrebovali druge navade – in bolje, da bodo koristne.

Če na primer veliko govorite, se naučite molčati in poslušati sogovornika, tudi ko vas že srbi jezik – molčite.

Če jeste veliko sladkarij, ga nadomestite z oreščki ali suhim sadjem, ne jejte toliko čokolade in piškotov, ki jih sperite s sladkim čajem.

Knjige odlično varujejo pred odvisnostjo od televizije in interneta. Samo možgani se ne bodo več želeli »utekočinjati«.

Če nimaš nič načrtovanega in se vse zgodi kar tako, si priskrbi zvezek, si zapiši vse naloge za dan, teden, mesec. Zapišite misli, ki se vam porodijo, sveže ideje, opišite dogodke in ljudi. Vodite evidence in analize svojega življenja.

Če kadite, opustite in takoj skočite v šport, po možnosti v tistega, kjer pljuča najbolj delujejo, da iz sebe izženete ves katran.

Algoritem za strukturno spremembo samega sebe v 12 mesecih

• Športna obremenitev vsak dan. Dolgo se odločajte za svoj šport, delajte ga, ne glede na vse, celo leto.
• Preberite veliko knjig, 3-4 na mesec. Napišite povzetek prebranega.
• Razvijte disciplino. Zanikajte si užitek. Ostanite mirni, ko je naokoli "viharno". Vsak mesec si poskusite nekaj zanikati.
• Razviti finančno pismenost. Vodite finančni dnevnik in poiščite dodaten dohodek skozi vse leto.
• Če ste samski - poiščite svojo sorodno dušo in razvijajte veščino zapeljevanja. Če niste sami, se znova zaljubite v svojega izbranca.
• Naučite se novih veščin, ki jih še niste poznali. Zaželeno - 1 spretnost v 2 mesecih.
• Poiščite odgovor za to, kar ste tukaj, tudi okviren - že bo dober. Za to porabite toliko časa, kot se vam zdi primerno.
• Pridobite si dobre navade namesto slabih. To je vsakodnevno delo.

Zmaga nad samim seboj je pravi uspeh v življenju.

Težko je spremeniti, a mogoče. Glavna stvar je, da si želite postaviti zanimive (in ne tako) cilje in jih doseči, ne glede na vse. Vse se ne bo izšlo takoj, prišlo bo do neuspelih vžigov, okvar, vendar je treba vzdrževati vektor gibanja in zagotovo boste prebili pregrado svoje šibkosti.

Če mislite, da je za to potrebna motivacija ali denar, se motite: potrebujete samo eno čisto željo, da postanete boljši kot ste, in čas, ki ga je v našem življenju tako malo. Ampak ne pozabite, da popolnosti ni meja, to je nenehno delo na sebi in se nadaljuje do konca vaših dni. Razvita osebnost živi veliko srečnejše od tistih, ki so šibki pred seboj in se umikajo pred življenjskimi okoliščinami.