Kaj je PTSD in kako se ga znebiti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Tudi po katastrofi je mogoče ohraniti zdravo psiho.

Kaj je PTSD

Posttravmatska stresna motnja ali na kratko PTSD je duševno stanje, ki moti življenje nekaterih žrtev ali opazovalcev strašnih dogodkov: sovražnosti, nesreč, nesreč, fizične ali spolne zlorabe. Sprva so diagnozo postavili tisti, ki so bili v vojni, vendar se PTSD lahko razvije pri vsakem.

Večina ljudi se po travmatičnem dogodku počuti tesnobno, žalostno, jezno ali razdraženo. Imajo nespečnost in nenehno utrujenost. To je normalna reakcija na grožnjo življenju in zdravju, občutek nemoči in izgubo nadzora nad dogajanjem. Toda po enem mesecu te manifestacije praviloma oslabijo in ljudje se vrnejo v normalno življenje.

Če simptomi vztrajajo, spomini in nočne more človeka še naprej mučijo, lahko govorimo o razvoju posttravmatske stresne motnje. Po podatkih SZO 9 % tistih, ki so doživeli nekaj groznega, potrebuje zdravljenje. Hkrati ženske trpijo za PTSD 2,5-krat pogosteje kot moški, čeprav se moški soočajo z nevarnejšimi situacijami.

PTSD ne moremo le zdraviti. Frustracija kvari osebne, družbene, službene odnose in moti vsakodnevna opravila.

Zakaj se pojavi PTSD

Ni natančno znano, zakaj se stresna motnja razvije pri določenih ljudeh. Vendar obstajajo dejavniki, ki povečajo tveganje:

• Narava poškodbe. Močnejši in daljši kot je stres, večja je verjetnost PTSD.
• Prejšnja psihološka travma. Na primer, zloraba v otroštvu.
• Dednost. Bolj ogroženi so tisti, katerih sorodniki so imeli anksiozne motnje ali depresijo.
• Delo ali hobi s stalnim stresom ali nevarnostjo za življenje.
• Prisotnost drugih duševnih motenj.
• Temperament, pa tudi, kako možgani uravnavajo hormone in druge kemikalije, ki se sproščajo kot odziv na stres.
• Pomanjkanje podpore ljubljenih po poškodbi.
• Pogosta uporaba alkohola in drugih psihoaktivnih snovi.

Kako se manifestira PTSD?

Simptomi PTSD so bolj verjetno odkriti v enem mesecu po dogodku, včasih pa jih opazimo šele čez nekaj let. To se lahko zgodi v ozadju novega stresa ali občasnega opomnika na izkušnjo.

Simptome lahko razdelimo v štiri glavne skupine.

Obsesivni spomini in sanje

• Človek ne more pozabiti in nenehno ponavlja, kaj se je zgodilo v njegovi glavi.
• Ima nočne more, zaradi česar je strašljivo iti spat.
• Vsak opomnik na dogodek vzbudi močna čustva ali fizične manifestacije. Na primer, po prometni nesreči žrtev reagira na avtomobilski signal s tresočimi rokami ali nenadnim napadom strahu.

Izogibanje

• Žrtev nenehno poskuša pozabiti na izkušnjo, za to se porabi veliko truda in energije.
• Pridno se izogiba krajem ali ljudem, ki lahko spominjajo na grozno. Na primer, po smrti ljubljene osebe lahko oseba zavrne srečanje z drugimi sorodniki, da ne bi govorila o pokojniku.
• Zapusti priljubljene dejavnosti, če so nekako povezane s tem, kar se je zgodilo. Deklica, ki je preživela napad na stopnišču, lahko po službi zavrne vadbo, ker se zvečer boji vrniti domov.

Spremembe v razpoloženju in razmišljanju

• Pojavljajo se negativne misli o sebi, drugih ljudeh ali svetu.
• Preganja ga občutek brezupnosti. V življenju ni ciljev in želje, da bi nekaj spremenili.
• Pojavijo se težave s spominom. Včasih si je težko zapomniti pomembne podrobnosti travmatičnega dogodka.
• Težko je komunicirati z ljubljenimi, vzdrževati odnose.
• Zanimanje za hobije ali srečanja s prijatelji izgine.
• Žrtev se ne zna veseliti ali žalovati, le na daljavo opazuje življenje od strani.

Spremembe fizičnih in čustvenih odzivov

• Oseba nenehno čuti grožnjo življenju in se skuša zaščititi na kakršen koli način.
• Pogosto se počuti krivega zaradi tega, kar se je zgodilo, ali ga je sram. Razmišlja o tem, kako se je bilo mogoče izogniti temu, kar se je zgodilo.
• Izguba koncentracije, težko delo ali samo branje knjige.
• Žrtev je lahko razdražljiva in agresivna.
• Pojavijo se težave s spanjem.
• Človek nezavedno stremi k samouničenju. Na primer, veliko pije ali ignorira prometna pravila.

Simptomi se lahko povečajo ali zmanjšajo, pojavijo se le ob novem stresu ali opomniku na grozen dogodek. Žrtev sama morda ne povezuje težav s spanjem ali koncentracijo s travmo, ki jo je doživela, še posebej, če je minilo že dolgo. Toda hkrati stalen stres ovira normalno življenje.

Kaj storiti, če imate samomorilne misli

V tem primeru morate takoj poiskati pomoč:

• Pokličite Center za nujno psihološko pomoč ruskega ministrstva za nujne primere (+7 495 989-50-50) ali Neodvisno psihiatrično združenje (+ 7 495 625-06-20). Delajo 24 ur na dan.
• Obrnite se na psihologa - to je mogoče brez registracije.
• Poiščite podporo pri ljubljenih.

Kako se zdravi PTSD?

PTSD ne smemo prezreti, težave same po sebi ne bodo izginile. Za začetek je bolje iti k terapevtu. Preveril bo morebitne fizične bolezni, ki lahko povzročijo duševne spremembe. Za to bo zdravnik opravil pregled in predpisal potrebne preglede. To je lahko rentgen prsnega koša, krvni testi ali CT možganov.

Če je s telesom vse v redu, vas bo terapevt napotil k specializiranemu specialistu na posvet. Ugotovil bo, ali so potrebna zdravila ali je dovolj psihoterapija.

Pred srečanjem s terapevtom je vredno pripraviti seznam simptomov, sprememb v vedenju ali življenjskem slogu. Ob terminu – povprašajte specialista o izkušnjah pri delu s PTSD in številu bolnikov, ki so jo premagali. Pomembno je, da vsa vznemirljiva vprašanja zastavite naenkrat, saj je uspeh zdravljenja v veliki meri odvisen od zaupljivega odnosa med pacientom in psihoterapevtom.

Kakšna je lahko psihoterapija

Po mnenju strokovnjakov se PTSD lahko znebi le s psihoterapijo. Zdravila lahko le lajšajo akutne manifestacije in začasno izboljšajo kakovost življenja.

Za zdravljenje PTSD se uporablja več metod:

• Kognitivna terapija … Zdravnik se bo ukvarjal z miselnimi napakami in stereotipi, ki vam preprečujejo vrnitev v normalno življenje po poškodbi. Na primer, misel »slab sem, saj so mi to naredili« se bo postopoma spremenila v »tako so me obravnavali, vendar mi to ne dela slabega«. Pacient bo vodil dnevnik in v njem opisal svoje stanje in reakcije na različne situacije. Postopoma se bo človek naučil reševati težave, ki so bile prej izven njegove moči.
• Vedenjska ali izpostavljena terapija … Bistvo metode je vrnitev v travmatično situacijo pod nadzorom psihoterapevta. Pacient se s pomočjo videoposnetkov, zvokov ali besednih opisov potopi v preteklost, vendar specialist uči, da se spopade brez panike in groze. Sčasoma spomini prenehajo strašiti, mogoče je živeti naprej, ne da bi se ozrli nazaj na travmo.
• EMDR ali DPDG - desenzibilizacija in obdelava z gibanjem oči. Ta metoda je bila razvita posebej za zdravljenje PTSD. Verjame se, da možgani ne prenesejo stresnega dogodka in zato spomini ne izginejo. V seji EMDR se pacient na kratko osredotoči na preteklost in hkrati na gibe oči ali druge dražljaje: trepljanje, zvoke. To sinhronizira aktivnost obeh hemisfer in pomaga možganom pri obdelavi bolečih spominov. Če je bila poškodba manjša, lahko zadostuje štiri do pet sej.

Katera zdravila lahko predpiše zdravnik

Zdravila se predpisujejo sočasno s psihoterapijo, če je treba pred začetkom psihoterapije odstraniti najbolj izrazite manifestacije motnje in izboljšati kakovost življenja.

Uporablja se več skupin zdravil:

• Antidepresivi … Lahko zmanjša manifestacije tesnobe in depresije, izboljša spanec, spomin in koncentracijo.
• Stabilizatorji razpoloženja … Uporabljajo se za zmanjšanje impulzivnosti, razdražljivosti in za zmanjšanje razdražljivosti.
• Antipsihotična zdravila … Predpisani so, če je bil šok pretežek in spomini in čustva ovirajo življenje.
• Benzodiazepini … Uporablja se za zmanjšanje hude anksioznosti in izboljšanje spanja. Zdaj pa jih redko predpisujejo.

Kaj se še da narediti

Skrb zase vam pomaga, da se hitreje in lažje vrnete v normalno življenje. Za to je vredno:

• Sledite svojemu načrtu zdravljenja, tudi če se zdi, da psihoterapija in zdravila ne delujeta. Potreben je čas, da postane lažje.
• Poiščite priložnost za dober počitek in šport ali sprehod. Telesna aktivnost in zdrav spanec sproščata in zdravita.
• Raznolika in okusna hrana. Pomanjkanje koristnih elementov lahko poslabša duševno zdravje.
• Zmanjšajte ali odpravite možne vire stresa. Novi pomisleki so podaljševanje zdravljenja.
• Zavrnite kavo, alkohol in cigarete. Lahko povečajo tesnobo.
• Klepetajte z ljubljenimi in spoznajte prijatelje, ki jih lahko podpirajo in poslušajo.
• Poiščite zanimive hobije, ki bodo odvrnili pozornost od izkušenj in spominov.

Kako dobro se zdravi PTSD?

Vse je individualno. Rezultat bo odvisen od resnosti simptomov, pa tudi od bolnikovega truda in podpore bližnjih.

A če upoštevate vsa priporočila zdravnika, si lahko prej ali slej opomorete in se vrnete v normalno življenje.

Poleg tega se nenehno pojavljajo nova zdravila in metode. Na primer, ameriška uprava za hrano in zdravila je nedavno odobrila aplikacijo za prekinitev nočnih mor.

Kako pomagati ljubljeni osebi s PTSD

Če ima sorodnik ali prijatelj PTSD, je najpomembneje, da mu pomagamo poiskati strokovno pomoč. Navsezadnje lahko žrtev neustrezno zazna situacijo in verjame, da bo vse minilo samo od sebe.

Poleg tega je pomembno:

• Zavedajte se, da sta izogibanje in umik simptoma motnje. Ne vztrajajte pri svoji pomoči, če jo oseba zavrne. Samo pojasnite, da ste tam.
• Bodite pripravljeni poslušati. Dajte svoji ljubljeni osebi vedeti, da se lahko pogovorite o tem, kar se je zgodilo, kadar koli želi. Toda ne pritiskajte, ne silite ljudi, da govorijo o travmi proti njihovi volji.
• Skupaj hodite ali počnete kaj zanimivega.
• Načrtujte več skupnih srečanj, praznujte praznike.
• Skrbi zase. Težko je biti v bližini nekoga, ki je doživel nekaj groznega. Doživljate lahko stalen stres, krivdo in nemoč. Zato ne pozabite obnoviti svojih virov: počivajte, jejte pravilno, se ukvarjajte s športom.
• Pripravite si varno mesto za skrivanje, če vaša ljubljena oseba postane agresivna.