Kaj je vdovska grba in kako se je znebiti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Včasih lahko govori o nevarni bolezni ali neustreznem zdravljenju.

Kaj je vdovska grba

To je pogovorno ime za zadebelitev v zgornjem delu hrbta, pod vratom, zaradi katere je človek videti upognjen in povešen.

Nekateri strokovnjaki menijo, da je ta definicija napačna in žaljiva. Vsaj zato, ker se problem ne pojavlja le pri ženskah, ampak tudi pri moških.

Od kod vdovska grba?

Vdova grba ni samostojna bolezen, ampak simptom. V zahodni medicini je njen videz običajno povezan z ukrivljenostjo hrbtenice ali kifozo. V ruščini se izraz najpogosteje razume kot "vdova grba" ali "viher" / Invitro, kopičenje maščobnega tkiva v spodnjem delu vratu. Zahodni zdravniki se s tem razlogom strinjajo, a grbo tega izvora imenujejo drugače – ne »vdovska«, temveč »bivolja grba«.

Kakor koli že, v obeh primerih je odebelitev videti približno enaka. Tukaj so dejavniki, ki vodijo do njegovega videza.

1. Slaba drža

Morda se je oseba veliko zgrbila za mizo ali se je ukvarjala s težkim fizičnim delom. Za hrbtom je na primer nosil težak nahrbtnik ali torbo, jo umival z rokami, delal na polju. Kronična preobremenitev mišic vratu in ramenskega obroča, povezana z nepravilno držo, velja za najpogostejši vzrok za kifozo in "vdovsko grbo" kot manifestacijo ukrivljene hrbtenice.

2. Osteoporoza

Pri tej bolezni se kalcij izpere iz kostnega tkiva. Zato postanejo krhki, tveganje za zlome se močno poveča.

Hrbtenica doživlja vertikalno obremenitev, zato so zlomi vretenc najpogosteje kompresijski, torej posledica pritiska. Prepoznavanje takšne poškodbe je lahko težko. Kifoza je pogosto eden najbolj vidnih znakov. Oblikuje se tako: človek nezavedno nagne glavo naprej, da razbremeni poškodovano vretence, nato pa jo dvigne navzgor in rahlo nazaj, da vidi pred seboj.

3. Staranje

Z leti hrbtne mišice izgubijo moč in ne morejo podpirati hrbtenice v normalnem položaju. Pomembno vlogo igra tudi starostno zmanjšanje vida in sluha, zaradi katerega človek začne iztegniti glavo naprej, da bi bolje slišal ali videl nekaj. V kombinaciji to vodi do pojava kifoze in izrazite grbe v predelu spodnjega dela vratu.

4. Debelost

V predelu za vratom se odlaga odvečna maščoba, ki lahko povzroči nastanek vdovske grbe.

5. Menopavza pri ženskah

Z njim se proizvodnja hormona estrogena zmanjša. Pomemben je za proizvodnjo kostnega tkiva. Ko se njegova količina močno zmanjša, postanejo kosti krhke, poveča se tveganje za osteoporozo in s tem kifozo.

Po drugi strani pa lahko hormonsko neravnovesje povzroči hitro pridobivanje telesne teže. Običajno se maščobno tkivo odlaga v trebuhu. Če pa gredo stvari v debelost, se lahko pojavi "vdov vihar".

6. Cushingov sindrom

To je motnja, pri kateri se v telesu kopiči preveč stresnega hormona kortizola. Simptomi Cushingovega sindroma vključujejo hitro pridobivanje telesne teže in pojav "bivolje grbe".

7. Nekatere vrste raka

Rak nadledvične žleze ali tumorji hipofize povzročajo, da nadledvične žleze proizvajajo preveč kortizola. To povzroča enake simptome kot pri Cushingovem sindromu. Vključno z videzom maščobne grbe.

8. Jemanje nekaterih zdravil

Nabiranje maščobe v spodnjem delu vratu lahko povzroči tudi uporaba kortikosteroidnih zdravil. Mehanizem je enak kot pri razvoju Cushingovega sindroma: telo kopiči preveč kortizola, ki ga vsebujejo takšna zdravila.

Pod sumom so tudi nekatera zdravila proti virusu HIV starejše generacije. Domneva se, da lahko jemanje teh zdravil vpliva na nadledvične žleze in povzroči stanje, podobno Cushingovemu sindromu.

9. Prirojene motnje

Nekateri ljudje se rodijo z nenormalno oblikovano hrbtenico, zato se vdova grba pri njih pojavlja že od otroštva.

Druga različica motnje je Scheuermannova kifoza. Gre za dedno motnjo, ki vodi v postopno ukrivljenost hrbtenice. Običajno je patologija opazna v adolescenci, zato jo včasih imenujemo juvenilna kifoza.

Kako se znebiti vdovske grbe

Najučinkovitejši način je odpraviti vzrok, ki je pripeljal do nastanka grbe.

Pri tem bo pomagal usposobljen zdravnik. Terapevt bo opravil pregled, pregledal anamnezo in vas vprašal o vašem življenjskem slogu. Morda bo ponudil dodatne raziskave:

• krvni test za določitev ravni kortizola;
• Rentgenski žarki zgornjega dela hrbtenice in vratu za določitev stopnje kifoze ali ugotovitev kompresijskega zloma;
• test kostne gostote je test za osteoporozo;
• MRI ali CT hrbtenice za podrobnejše preučevanje stanja vretenc.

Ko bo zdravnik razumel razloge, bo priporočil načine, kako se znebiti grbe. Recimo, da če se ugotovi, da gre za stranski učinek zdravil, bo zdravnik izbral alternativno zdravilo ali poiskal priložnost za zmanjšanje odmerka. Če je okvara posledica debelosti, bo svetoval dieto in vadbeno terapijo.

Pri kifozi je poudarek na krepitvi hrbtnih mišic in ohranjanju pravilne drže. Pri tem lahko pomagajo fizioterapevt, masažni terapevt in usposobljen fizioterapevtski trener. Osteoporozo popravljamo z zdravili, ki povečajo gostoto kosti. S Cushingovim sindromom, tumorji vas bo zdravnik napotil k specializiranim specialistom - endokrinologu ali onkologu. Predpisali bodo nadaljnje zdravljenje.

Kako preprečiti vdovsko grbo

Tukaj je nekaj načinov za zmanjšanje tveganja za vihanje.

1. Spremljajte svojo držo

To je najučinkovitejši način za preprečevanje simptomov kifoze in grba.

2. Okrepite mišice zgornjega dela hrbta

Pomagajo lajšati nepotrebno obremenitev hrbtenice in jo ohranjati v normalnem položaju.

Obstaja veliko vaj za hrbtne mišice. Če niste prepričani, kje začeti, obiščite fizioterapevta ali se prijavite na vadbeno terapijo.

3. Vodite aktiven življenjski slog

Redna vadba je eden najučinkovitejših načinov za ohranjanje trdnosti kosti in zmanjšanje tveganja za osteoporozo. Več se gibajte: hodite, tecite, izvajajte fitnes in vaje za moč.

4. Spremljajte svojo prehrano

Vsebovati mora dovolj vitaminov in mineralov. Zlasti govorimo o kalciju in vitaminu D – še posebej sta pomembna pri preprečevanju osteoporoze.

Tukaj so živila z visoko vsebnostjo kalcija:

• losos, sardine;
• belo zelje, brokoli;
• mlečni izdelki;
• posušene fige;
• s kalcijem obogatenimi sokovi in kruhi.

Tukaj je nekaj živil, ki vam pomagajo vzdrževati zdravo raven vitamina D:

• morske ribe: losos, sardele, tuna;
• morski sadeži: kozice, ostrige;
• rumenjaki;
• hranite živila, obogatena z vitaminom D, kot so žitarice za zajtrk, mleko, kruh.

5. Ne prenajedajte se

To je nujno za ohranjanje zdrave telesne teže. Da ne bi čutili stalne lakote, poskusite jesti pogosteje, vendar v majhnih porcijah.

6. Bodite pozorni na svoje zdravje

Če opazite, da ste začeli pridobivati na teži in se temu ne morete spopasti ali da vas redno boli hrbet, vendar vam ne pomagajo niti vadba niti sredstva za lajšanje bolečin, se o tem vsekakor pogovorite s terapevtom. Zdravnik vam bo povedal, kako naprej.

Prej ko obiščete zdravnika, lažje bo preprečiti morebitne kršitve.