15 preprostih pravil, ki vam bodo pomagala prebroditi težke čase

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Če se vam na obzorju pojavijo nevihtni oblaki, je čas, da odprete svoj psihološki »dežnik«.

Življenje je bela črta, črna črta in težki časi prej ali slej pridejo na vsakogar. Če ste zdaj na vrsti, da premagate pas ovir in se upogibate pod pritiskom okoliščin, uporabite preprosta psihološka pravila, s katerimi boste opravili življenjski preizkus moči veliko lažje in bolj zabavno.

1. Ohranite pozitiven odnos

Življenje nam zdrsne točno tisto, na kar se trenutno osredotočamo. Nosečnice se ozirajo naokoli in se čudijo, koliko njihovih enako nosečih sobork je ločenih. Tisti, ki sanjajo o določeni znamki avtomobilov, začnejo dan za dnem videti prav te avtomobile na ulicah.

Pravzaprav seveda ni več ne nosečnic ne avtomobilov. Samo naši možgani, osredotočeni nase, filtrirajo okoliško realnost in prižgejo signalno lučko: Tukaj, glej, pozor! - ko vidi predmet, ki ustreza temi njegovih misli. Psihologi imenujejo Kaj je fenomen Baader-Meinhof? / HowStuffWorks je Baader-Meinhofov fenomen.

Zaključek je preprost. Več slabega pričakuješ, več dobiš.

Dobesedno se bo povzpel iz vseh razpok in vas pognal globlje v depresijo. In obratno: razmišljanje o dobrem, vera v najboljše, spremenite nastavitve lastnih možganov – in prav to dobro je v središču vaše pozornosti. Tudi če optimističen odnos ne reši vseh vaših težav, bo svet okoli vas postal veliko svetlejši.

2. Iz limone naredite limonado

Sliši se kot dotrajana plošča, a kljub temu ta pristop pogosto deluje. Ja, obstajajo situacije, v katerih res ne moremo ničesar spremeniti. Obstajajo pa tudi drugi, ko je dovolj, da naredite korak nazaj ali stran, da na problem pogledate s svežim očesom, povežete malo kreativnosti - in voila, našla se bo elegantna in donosna rešitev. In sploh ne tam, kjer ste prvotno pričakovali. Klasičen primer tega pristopa je zgodba o Williamu Wrigleyju, človeku in žvečilnem gumiju.

V 90. letih XIX stoletja je podjetje, ki ga je ustvaril, neuspešno poskušalo vstopiti na trg in prodajalo gospodinjske predmete - milo in pecilni prašek. Stvari niso šle dobro, in da bi vsaj nekako izstopal iz konkurence, je Wrigley prišel na idejo, da bi na vsak paket pecilnega praška priložil drobiž žvečilnega gumija.

Žal je podjetje še naprej delovalo na nič ali celo z izgubo, oblaki nad poslom so se nabirali in Wrigley je bil že pripravljen sprejeti dejstvo, da se kot poslovnež ne bo izkazal. Nesrečni podjetnik pa je v nekem trenutku opazil, da ljudje včasih kupijo pecilni prašek za prihodnjo uporabo samo zato, da bi zraven dobili paket žvečilnih žvečil. Arhimed bi na njegovem mestu vzkliknil: "Eureka!"

Wrigley pa se je omejil na popolno preusmeritev poslovanja na proizvodnjo in prodajo žvečilnih gumijev, ki pred njim niso veljali za obetaven izdelek. Ves svet žveči rezultat te ustvarjalnosti in uspeha, ki je sledil (dobesedno) do danes.

3. Učite se iz svojih napak

Kaj točno vas je spravilo v pat položaj? Analiziranje vseh okoliščin je lahko boleče, a izjemno koristno. Razstavite dogodke, ki so bili pred poslabšanjem poslovanja: kaj je šlo narobe, kje ste naredili napako, kaj bi se lahko zgodilo, če bi ravnali drugače … Posledično boste dobili dokaj jasno predstavo, kako bi se lahko izognili začetek črne črte …Preživeti težke čase je veliko lažje, če veš, da so možnosti, da se vrnejo, nične.

4. Spremenite, kar lahko spremenite

Ko ste izračunali napake in napačne izračune, ki so vas pripeljali v težko situacijo, jih poskusite popraviti. Če nečesa trenutno ni mogoče popraviti, bodite pozorni na to, da se lahko popravi takoj, ko se prikaže priložnost.

5. Bodite hvaležni

In življenje - za izkušnjo, ki je zagotovljena tebi in tistim ljudem, ki te obkrožajo. Pomislite na to ali ono ljubljeno osebo: kaj prinese v vaše življenje, kaj uči, kaj podpre, kako bi živeli brez njegove podpore.

Napišite kratko (ali dolgo, odvisno od vašega razpoloženja) pismo, v katerem pojasnite, zakaj ste tako hvaležni življenju, da imate to osebo v njem. Nato ga pokličite in preberite svojo kreacijo. Težave, ki jih doživljate v določenem trenutku, se bodo začele zdeti manj pomembne v primerjavi z resničnimi vrednotami, ki jih imate v svojem življenju.

6. Osredotočite se na to, kar lahko nadzorujete

Morda ste naredili veliko neuspešnih poskusov, da bi popravili situacijo. Tako zelo, da ste izgubili srce in ne verjamete več, da ste sposobni nekaj spremeniti.

Iskanje tistega, kar je v vaši moči, in osredotočanje vaše pozornosti na to je eden najučinkovitejših načinov za spopadanje z naučeno nemoči / ScienceDirect (tako se imenuje stanje, ki ga trenutno doživljate).

Da, svojega poslovanja ne morete izboljšati globalno, a si lahko umijete zobe? Pojdi in očisti. Ali lahko začnete teči zjutraj? teci.

Več stvari v vašem življenju, ki jih lahko nadzorujete in jih lahko upravljate, hitreje boste ponovno pridobili zaupanje v svoje sposobnosti. In skupaj z njim - in volja za premagovanje težav.

7. Pohvalite se za to, kar ste šli in doživeli

Včasih smo tako osredotočeni na sedanji trenutek, da se ne ozremo nazaj. Tema okoli se zdi brezupna. Vendar je pomembno, da se včasih ozrete nazaj, da ocenite, kako dolgo ste prišli, kako ste se spremenili, kaj ste pridobili in kaj ste zapustili. Ko boste videli, kaj točno ste že premagali, bo luč na koncu tunela postala veliko svetlejša.

8. Obkrožite se z ljudmi, ki vas razumejo

Obkrožanje z ljubljenimi je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite v težki situaciji. Potrebujete njihovo ljubezen, da boste imeli kaj primerjati, kaj se dogaja okoli vas. Zanje morate skrbeti, da se počutite pomembne. Potrebujete njihovo poštenost, da boste slišali resnico in nasvete tistih, ki jim resnično zaupate. Pomembno je, da jih razumete in sprejmete takšne, kot ste, da ne izgubite vere vase.

Če takšnih ljudi iz nekega razloga ni v vaši bližini, poiščite skupnost, katere člani so že prestali ali preživljajo to, kar trenutno doživljate. Od njih boste prejeli tako podporo, ki jo potrebujete, kot tudi izkušnje, ki vam bodo omogočile premagovanje težav.

9. Naučite se odpustiti in odpustiti

Zgodi se, da imajo težki časi točno določenega krivca. "Če ne bi bilo njega, bi šlo vse po načrtih!" - razmišljaš in se izčrpavaš s sovraštvom do te osebe. Ta reakcija je naravna, vendar destruktivna: osredotočate se na negativne izkušnje, namesto da iščete izhode.

Ja, naj bo oseba res kriva, ampak … Ne boste jezni na dež, zaradi katerega ste premočeni do kože? Ali pa se želite maščevati nad sunkom vetra, ki vam je zlomil dežnik? Ne, potrudili se boste, da čim prej pridete domov in si skuhate topel čaj, nato pa si popravite dežnik ali kupite novega. Torej je tukaj. Krivec je »element«, ki ga je pomembno čim prej zapustiti čez krov in se osredotočiti na pomembnejše stvari.

10. Ne krivite se

Še enkrat ponavljamo: vsakdo ima težke čase. Niste vi tisti, ki ste slabi ali nespametni, to je le črna črta, ki je sestavni del življenja. Vsako življenje. Seveda imajo različni ljudje težave na svoj način. Imate točno to možnost. Sprejmite ga kot preizkus, ki ga je pomembno opraviti s častjo, ne kot dokaz, kako slab si.

Tudi vaš najhujši sovražnik vam ne more škodovati tako, kot lahko vaše lastne neomejene misli.

Buda

11. Uživajte v preprostih stvareh

Eden najtežjih izzivov, s katerimi se soočamo v težkih časih, je zmanjšanje ravni udobja. Ko vam gre dobro, lahko uživate v obedovanju v priljubljenih restavracijah, potovanjih, najemu gospodinje, ki vam bo olajšala življenje, nakupovanju dragih predmetov. Ko se stvari začnejo slabšati, se moraš marsičemu odpovedati in to te žalosti.

Medtem so za uživanje v življenju včasih dovolj zelo preproste stvari. Namesto večerje v restavraciji poiščite zanimiv recept in s svojimi najdražjimi skuhajte izvirno (čeprav poceni) jed. Namesto da bi potovali po Evropi, se ob sobotah navadite na kolesarjenje in raziskovanje. Minimalizem je danes v modi. Poskusite zdaj sami. Kdaj bo še takšna možnost, kajne?

12. Preglejte vrednote in prioritete

Neuspehi vam dajejo priložnost, da izvedete revizijo življenjskih vrednot, o katerih v dobro hranjenih in mirnih dneh sploh niste razmišljali. Poglejte vase, poglejte naokoli: kaj je za vas res pomembno? V kolikšni meri se vaše sanje, upanja, težnje ujemajo s tem, kar je za vas resnično pomembno? Čemu se lahko odrečete, ne da bi vas preveč skrbelo? Če izgubite tisto, kar vam bo zlomilo srce? Ponovno določanje prioritet je pogosto kritičen korak pri premagovanju niza izgub.

13. Razvijte potrpežljivost

V otroštvu in adolescenci včasih pomislimo, da lahko dobite vse naenkrat. In šele s starostjo pride do razumevanja, da časa ne moremo nadzorovati. Ne glede na to, kako močne so naše sposobnosti upravljanja s časom, obstajajo stvari, za katere »ura še ni prišla«. Cvet ne bo cvetel februarja, otrok se ne bo rodil takoj po poljubu, velika, zanesljiva hiša ne bo zgrajena v enem dnevu. Če želite dobiti nekaj vrednega, morate počakati. Pomembno je to razumeti in sprejeti.

Lahko imaš vse. Samo ni vse naenkrat.

Oprah Winfrey

14. Ne pozabite: vedno imate izbiro

Čeprav je veliko stvari na svetu izven našega nadzora, lahko še vedno izbiramo. Izbira je, kako gledamo na te stvari, kako se nanje odzovemo, kaj ukrepamo, kako dovolimo okoliščinam, da določijo, kdo smo. Kdo si tukaj in zdaj? Izberite svoj. Ti si na vrsti.

15. Poskrbi zase

Marsikdo to točko izpusti, bodisi se zaplete v samoobtoževanje, bodisi dela do desetega znoja ali pa preprosto odloži na boljše čase. Medtem, če želite preživeti v težkih časih, morate poskrbeti zase. Kaj pa, če boste jutri onesposobljeni zaradi preobremenjenosti ali klinične depresije? Zato si prosim ne glede na vse.

Kava v prijetni kavarni. Sprehod po parku. Nova knjiga. Nakup lepih oblačil ali pripomočka – naj bo to zgolj malenkost, a vam bo dal košček veselja! Konec koncev si dovolite dobro spati. Zase smo najpomembnejša in najučinkovitejša opora v težkih časih. Ne moreš ga izgubiti.