2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Nasveti iz knjige, ki jo je izdal Forbes.
Ko gre za dvom vase, se najpogosteje svetuje razvijanje nasprotnih lastnosti: odločnost, odločnost, predrznost. Toda bistvo je, kako natančno poskušate postati samozavestni.
V ta namen nekateri omalovažujejo druge ali se primerjajo s šibkejšimi, prilagajajo se kulturnim normam, da bi izpolnili definicije uspeha drugih ljudi. To so nezanesljive metode (da ne omenjam dejstva, da so nekatere od njih preprosto nizke). Lahko celo povzročijo depresijo.
V redu je dvomiti vase. Ne domnevajte, da ste edini, ki se sooča s to težavo. Pred tem niso imuni ne popularni glasbeniki, ne priznani kirurgi, ne nadarjeni avtorji. Pisateljica Maya Angelou je nekoč dejala: »Napisala sem 11 knjig, a vsakič, ko pomislim: »O ne, kmalu se bom razkrila. Vse sem prevaral, zdaj pa me bodo razkrili "".
Ne bojte se dvomiti vase. Sprejmite jih kot naravno priložnost za rast.
Pri tem bo pomagala samoučinkovitost. Ta koncept je uvedel psiholog Albert Bandura. Njegova raziskava, objavljena leta 1977, je revolucionirala znanstveno skupnost. Ameriško psihološko združenje je avtorja celo uvrstilo na četrtega najpomembnejšega psihologa 20. stoletja. Prehiteli so ga le Berres Skinner, Jean Piaget in Sigmund Freud.
Za Banduro je samoučinkovitost prepričanje v vašo sposobnost, da pripravite akcijski načrt in dokončate naloge, potrebne za uspeh. Če dvomite, da je v vaši moči, da dosežete, kar želite, potem se ne boste želeli lotiti posla ali vztrajati v času težav. Če pa imaš visoko raven samoučinkovitosti, potem se drugače pristopiš k ciljem in življenjskim izzivom. To vpliva tako na plače kot na zadovoljstvo pri delu.
Seveda tudi zelo samoučinkoviti ljudje dvomijo vase. Toda pomaga spremeniti te dvome v motivacijo. Samoučinkovitost je še posebej pomembna za tiste, ki so višino dosegli pozneje kot drugi. Zaradi njihove skupne obsedenosti z zgodnjim uspehom pogosto nimajo dveh primarnih virov samozavesti: trenutkov spretnosti in vzornikov.
Trenutke mojstrstva doživimo, ko dosežemo cilj – na primer odlično opravimo izpit, zmagamo na športnem tekmovanju ali uspešno opravimo razgovor. Povečajo našo samozavest. Tisti, ki so se razvijali počasneje ali pa so se preprosto znašli kasneje, imajo običajno manj takšnih trenutkov. In manj vzornikov, saj je v naši kulturi pozornost usmerjena predvsem v mlade talente.
Samoučinkovitost je mogoče razviti na dokaj preprost način – v pogovoru s samim seboj.
To počnemo ves čas: spodbujamo, nato se kritiziramo. V psihologiji se temu reče notranji dialog. Z njim oblikujemo odnos do sebe in se učimo objektivne samozavesti. To je še posebej potrebno za tiste, ki so se kasneje znašli, da bi premagali negativne kulturne signale drugih in družbe.
Psihologi že dolgo preučujejo razmerje med pozitivnim notranjim dialogom in samoučinkovitostjo. Na primer, znanstveniki iz Grčije so testirali, kako vpliva na vaterpoliste, in sicer na njihovo sposobnost metanja žoge – ocenjevali so natančnost in razdaljo. Izkazalo se je, da so športniki zahvaljujoč pozitivnemu notranjemu dialogu znatno izboljšali oba kazalnika in povečali samozavest.
To pomaga ne samo pri športu. In tudi, kako se naslavljamo, je pomembno. Psiholog Ethan Cross je izvedel eksperiment. Sprva je med udeleženci sprožil stres: dejal je, da imajo pet minut časa za pripravo na nastop pred sodniško skupino.
Za zmanjšanje tesnobe so eni polovici svetovali, naj se nagovori v prvi osebi ("Zakaj sem tako prestrašen?"), drugi - od druge ali tretje ("Zakaj si tako prestrašen?", "Zakaj je Katie tako prestrašena" ?"). Po nastopu so vsi morali oceniti, kako nerodno so se počutili.
Izkazalo se je, da se ljudje, ki uporabljajo svoje ime ali zaimek "ti", veliko manj sramujejo. Poleg tega so opazovalci njihove nastope prepoznali kot bolj samozavestne in prepričljive.
Po mnenju Crossa si lahko, ko razmišljamo o sebi kot o drugi osebi, damo »objektivno in koristno povratno informacijo«. To se zgodi zato, ker se oddaljujemo od lastne osebnosti in se zdi, da svetujemo drugi osebi.
Nismo več znotraj problema in lahko razmišljamo jasneje, ne da bi nas motila čustva.
Obstaja eno opozorilo: notranji dialog ne sme biti pretirano optimističen. Ne ustvarjajte si visokih pričakovanj – v situacijah poiščite nekaj pozitivnega. Ne odmislite ovir in napak, izkoristite jih kot priložnost, da ocenite svoja dejanja in se naučite nekaj novega.
Priporočena:
Kako zgraditi roke z lastno težo
Tako začetniki kot izkušeni športniki si želijo povečati moč in volumen mišic rok. Življenjski heker vam bo povedal, kako napihniti roke, če delo z utežmi ni za vas
Kako obrniti video na pametnem telefonu, tablici ali računalniku
Če ste v prvih sekundah snemanja pametni telefon držali navpično in nato spremenili usmerjenost naprave, se bo video obrnil na glavo in ga bo neprijetno gledati. Na srečo ta orodja olajšajo obračanje videoposnetkov v kateri koli napravi
Kako obrniti kritiko v svojo korist
Kritika je potrebna za razvoj in izboljšanje. Če niste prepričani, kako se obnašati, ko vas kritizirajo, uporabite te nasvete
Kako vedeti, da ste pripravljeni začeti lastno podjetje
Podjetništvo ni za vsakogar: potrebujete določen temperament in osebnostne lastnosti. Objektivno ocenite svoje moči in sposobnosti
Kako zgraditi mišice z vadbo z lastno težo
Vadba z telesno težo pomaga povečati moč in celo zgraditi mišično maso, vendar morate to storiti na določen način, ob upoštevanju nekaj pravil