Kazalo:
- Vaja # 1: Izpolnite jutranje strani
- Vaja # 2. Pojdite na ustvarjalni zmenek
- Vaja številka 3. Sprehodite se
- Vaja št. 4: Odločite se, kaj vam je vredno časa
- Vaja # 5: Uprite se občutkom osamljenosti
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Nikoli ni prepozno sanjati, ustvarjati in biti srečen – glavno sporočilo knjige Julie Cameron in Emme Lively »Best Time to Start«.
Emma Lively violinistka, skladateljica in poslovna vodja Julie Cameron.
Z upokojitvijo človek začne popolnoma drugačno življenje in vsi niso pripravljeni na to. Julia Cameron in Emma Lively predlagata, da svoj prosti čas zapolnite z ustvarjalnostjo in se udeležite 12-tedenskega tečaja za odkrivanje novih sposobnosti v sebi. Morda niste odličen umetnik, vendar se boste zagotovo počutili srečnejši.
Življenjski heker je iz knjige izbral pet zanimivih vaj. Preizkusite jih sami ali prosite starše, da jih naredijo.
Vaja # 1: Izpolnite jutranje strani
Takoj po prebujanju napišite tri strani na list papirja. Naj bo to tisto, kar vam najprej pride na misel: načrti za dan, nakupovalni seznam, spomini na preteklost.
Cameron je to vajo zasnoval, da bi ljudem pomagal ponovno razmisliti o svojih težavah, jih prepisati in se osvoboditi. Zato svojih zapiskov ne pokažite nobeni živi duši. To bi moral biti vaš osebni posel. Le tako se lahko izrazite čim bolj iskreno.
To aktivnost ponavljajte vsak dan, potem boste opazili učinek. Bolje je, da to storite najprej zjutraj, ko še niste povsem budni.
Vaja # 2. Pojdite na ustvarjalni zmenek
Še en Cameronov izum je kreativna metoda zmenkov. To je majhna pustolovščina, med katero nekaj raziskujete in se naučite novih stvari.
Bistvo ustvarjalnega zmenka je najti nekaj novega in navdihujočega zase.
Naredite seznam desetih stvari, ki jih lahko naredite v naslednjem tednu. Pisateljica sama rada zahaja v otroško knjigarno. Všeč ji je vzdušje igre, lepe publikacije, hrup. Za vas je lahko takšna avantura izlet v živalski vrt ali gledališče. Bolj izvirna je izbira, tem bolje.
Preden se odpravite na izlet, zgrabite kos papirja in si naredite podroben načrt. Ta dan si zapišite v vseh podrobnostih, kot da načrtujete zmenek s svojo ljubljeno osebo.
Ko iščete navdih, ne vzemite nikogar s seboj. Ta čas je potreben, da ostanete sami s svojimi mislimi in vas nič ne moti. Ustvarjalni zmenki vas opomnijo, da ste vedno lahko presenečeni in najdete nekaj novega zase.
Vaja številka 3. Sprehodite se
Ja, tukaj je preprost nasvet. Ampak zelo učinkovito. Poskusite dvakrat tedensko na kratke sprehode sami.
Zdaj, 25 let po pisanju prve knjige, se sprehajam dvakrat na teden, ne glede na urnik. Naučil sem se, da hoja zmanjšuje tesnobo in spodbuja ustvarjalnost. Julia Cameron
Bolje je, da pustite svoj mobilni telefon doma. Med takšnimi sprehodi boste opazili, kako se vaše zaznavanje izostri: opazili boste stvari, na katere prej niste posvečali pozornosti. Hoja vam pomaga osvežiti glavo in poiskati rešitve za težave, ki vas že dolgo mučijo.
Vaja št. 4: Odločite se, kaj vam je vredno časa
Z upokojitvijo marsikoga začne skrbeti občutek, da se njihovi dnevi bližajo koncu in jih zapravljajo. Ali, nasprotno, prostega časa je toliko, da ni jasno, kaj bi z njim. Obe nastavitvi sta napačni.
Čas morate izkoristiti za uresničitev svojih želja in sanj in ne razmišljati o tem, koliko vam je ostalo. Če pa ne veste, kaj bi najprej naredili, sledite preprosti vaji.
Hitro in brez obotavljanja dopolni naslednje stavke:
- Če bi imel več časa, bi …
- Če bi imel več časa, bi …
- Če bi imel več časa, bi …
- Če bi imel več časa, bi …
- Če bi imel več časa, bi …
- Če bi imel manj časa, bi …
- Če bi imel manj časa, bi …
- Če bi imel manj časa, bi …
- Če bi imel manj časa, bi …
- Če bi imel manj časa, bi …
Še enkrat si oglejte svoj seznam. Zdaj veste, v katero smer greste.
Vaja # 5: Uprite se občutkom osamljenosti
Vsi smo izkusili osamljenost, a le redki so se naučili sprejemati mir in veselje iz tega stanja. Ustvarjalni zmenki deloma pomagajo. Če pa vas ta občutek odtujenosti teži, pomislite na svojo preteklost.
Cameron svetuje, da si vzamete 20 minut in jih posvetite spominom. Predstavljajte si obdobje v svojem življenju, ko ste se počutili najbolj osamljene, in ga opišite: vse podrobnosti in okoliščine, okolje, dejanja.
Nato opišite pomemben trenutek, ko ste začutili močno povezanost z drugo osebo. Če še vedno klepetate, vzemite telefon in pokličite. Če ne, pokličite nekoga drugega, ki vam je prav tako pomemben. Zelo si boste oddahnili.
Ne pozabite, da vas oseba, ki jo kličete, morda potrebuje toliko, kot vi njega.
To je le nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se naravnate na pravo razpoloženje in začnete preživljati čas sebi v prid. Za več vaj in zanimivih življenjskih zgodb iz prakse Julie Cameron glejte Najboljši čas za začetek.
Priporočena:
6 dihalnih vaj, ki vam bodo pomagale, da se hitro umirite
Lifehacker govori o preprostih dihalnih praksah, ki bodo povrnile duševno ravnovesje, se sprostile in vam pomagale hitreje zaspati
10 psiholoških testov, ki vam bodo pomagali bolje spoznati sebe
Test SMIL, test življenjskih orientacij in še sedem vprašalnikov, ki vam bodo dali veliko koristnih informacij o vašem intelektu in psihi
10 storitev, ki vam bodo pomagale spremeniti sebe in svoje življenje
Če si zastavite ambiciozne cilje, vendar jih ne dosežete, je lahko ena od teh storitev tisti čarobni udarec, ki vas bo spodbudil k ukrepanju. 1.21 navada 21 navada vam bo pomagala popraviti nove dobre navade ali se znebiti slabih.
5 dihalnih vaj, ki vam bodo pomagale čez dan v službi
Uporabljajte dihalne vaje zjutraj, med odmori in ob koncu delovne izmene za povrnitev koncentracije in lajšanje stresa
Joga za tekače: 5 vaj, ki vam bodo pomagale postati bolj prožni in močni
Pri teku niso samo močne noge, močno srce in razvita pljuča. Da bi dosegli svoje cilje brez poškodb, morate okrepiti telo kot celoto in ostati prožni. Med tekom se pogosto stisne zgornji del telesa – ramena in zgornji del hrbta. In noge pogosto ne bolijo toliko mišic kot vezi.