Kazalo:
- 1. Ugotovite, katero navado želite spremeniti
- 2. Razumeti, kaj vam ta navada daje
- 3. Pomislite, katera dobra navada vam bo dala enak rezultat
- 4. Postavite jasne meje za staro navado, če se je ne želite popolnoma znebiti
- 5. Ponavljajte znova in znova
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Včasih se tako navadimo, da nekaj počnemo, na primer posežemo po telefonu, ko se počutimo neprijetno ali se želimo motiti, da tega sploh ne opazimo. Takšne navade nam ne preprečujejo le ohranjanja zdravih odnosov z ljudmi in opazovanja dogajanja okoli nas, ampak nam preprosto kradejo čas.
Chelsea Dinsmore, avtorica bloga, ki ljudem pomaga, da se znajdejo, je delila svojo metodo za odpravo teh nadležnih navad.
«Zelo pogosto s pomočjo takšnih navad le poskušamo pobegniti od občutka osamljenosti, dolgčasa in nezadovoljstva s seboj, piše Chelsea. »Ko bomo spoznali, kakšno dejanje za nas opravlja takšno funkcijo in kaj se skriva za tem, se bomo začeli bolje razumeti. In to je pomembno, da živite polno življenje in se ne zavajate. ».
Začnete lahko s temi petimi koraki.
1. Ugotovite, katero navado želite spremeniti
Na primer želja po dvigu telefona, preverjanju e-pošte ali družbenih omrežij.
2. Razumeti, kaj vam ta navada daje
Željo po dvigu telefona razlagamo s tem, da želimo začutiti lastno pomembnost in povezanost z drugimi ljudmi ter pobegniti od osamljenosti.
3. Pomislite, katera dobra navada vam bo dala enak rezultat
Namesto da bi šli na družbena omrežja, poskusite nekaj od naslednjega:
- Globoko vdihnite, pomagalo vam bo, da se vrnete v sedanji trenutek.
- Predvajajte svojo najljubšo pesem. Glasba močno vpliva na naše razpoloženje.
- Pokličite ljubljeno osebo ali napišite na roko napisano sporočilo, da se boste počutili manj osamljeni.
4. Postavite jasne meje za staro navado, če se je ne želite popolnoma znebiti
Zdaj je skoraj nemogoče popolnoma prenehati uporabljati družbena omrežja. Potrebni so za delovno komunikacijo, omogočajo nam, da ostanemo v stiku z ljudmi in le pomagajo deliti svojo ustvarjalnost in misli.
Če se niste pripravljeni popolnoma opustiti svoje navade, si zanjo določite točno določen čas, tako kot si vzamete čas za prehranjevanje ali vadbo. Potem boste čez dan pričakovali te trenutke, vendar se ne boste odvrnili od drugih dejavnosti.
5. Ponavljajte znova in znova
Da bi se na svojem mestu ukoreninila nova navada, se mora novo vedenje povezati z nagrado, ki jo prejme. Zato se ne umaknite, ponavljajte novo dejanje znova in znova, dokler ne postane samodejno.
Priporočena:
Zakaj morate prekiniti stare navade, preden začnete z novimi
Razvijanje navad, tako slabih kot zaželenih, ni hiter posel. Zato začnite z majhnim in postopoma napredujte do svojih ciljev
7 korakov za opustitev slabih navad
Kako se znebiti slabih navad, pa naj bo to pobiranje nosu ali kajenje? Imamo sedem nasvetov, ki delujejo
4 preprosti koraki za zamenjavo slabih navad z dobrimi
Dobra navada nam pomaga, da se premaknemo k cilju, slaba navada nas le oddalji od tega. Če lahko svoje navade zamenjate s koristnimi, boste izboljšali svoje življenje
9 pametnih receptov, ki delujejo z novimi aplikacijami IFTTT
Verjetno veste, da je naša ljubljena storitev IFTTT nedavno prejela veliko posodobitev in tri odlične nove aplikacije za iOS in Android. V tem članku boste našli več praktičnih primerov njihove uporabe. Če še nikoli niste slišali za spletno storitev IFTTT, vas obveščamo, da je to najboljši način za avtomatizacijo vaših rutinskih dejanj, ki se izvajajo na spletu ali mobilnih napravah.
10 dolgočasnih daril za vašo ljubljeno 23. februarja
Uporabni pripomočki, igre za odrasle, kul superge in še več. In ne, pena za britje in nogavice zagotovo niso med njimi