7 načinov za upravljanje pozornosti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Upravljanje pozornosti je pomembnejše kot kateri koli trik z upravljanjem časa. To vam bo pomagalo delati bolj produktivno in biti srečnejši.

1. O pozornosti razmišljajte kot o denarju

Predstavljajte si, da je vaša pozornost denar. Imate omejeno količino te valute. Čez dan ga lahko porabite za »draga« in »poceni« opravila. Resno delo, branje in stvari, ki so vam pomembne, zahtevajo več enot pozornosti, vendar stanejo manj. Malenkosti, kot je brskanje po družbenih medijih, zahtevajo manj pozornosti, vendar so dražje. To je paradoks pozornosti.

2. Ne začnite dneva z elektronskimi napravami

Veliko ljudi gre zjutraj na družbena omrežja in prebere novice. To škoduje vaši sposobnosti koncentracije. Najbolje je, da začnete dan z branjem knjige ali pisanjem v dnevnik. Nihče še ni spremenil sveta s preverjanjem e-pošte, zakaj torej zapravljate toliko časa?

3. Osredotočite se na naloge, ki so za vas najpomembnejše

Na poti do katerega koli cilja je več nalog, ki so najpomembnejše za uspeh. Če jih zanemarite in počnete druge stvari, se boste počutili zaposlene, vendar bo produktivnost trpela.

Produktivnost ni v tem, koliko časa ste porabili za nekaj, ampak kako ste ga porabili. In to je odvisno samo od sposobnosti nadzora pozornosti.

4. Opustite večopravilnost

Škodi tako produktivnosti kot zmožnosti zbranega dela. Ne zanašajte se samo na moč volje. Če imate v brskalniku odprtih deset zavihkov, nenehno prihajajo nekakšna obvestila, poleg vas pa je telefon, se sami obsojate na neuspeh.

Poskusite se osredotočiti na eno stvar vsaj eno uro. V tem času lahko naredite več kot v celem dnevu, ko nenehno preklapljate z enega na drugega.

5. Ne pozabite na počitek

Pogosteje, tudi ko si vzamemo odmor, v resnici ne počivamo. Če ste zunaj, vendar ste bili ves čas na Twitterju, vam ta sprehod ne pomaga. Če ste šli v naravo, pa ste le fotografirali in jih objavili na Instagramu, niste spočiti.

Nujna je sprostitev in počitek. Tudi, ko počivate, vaši možgani še naprej delujejo. Zato se rešitve za težave in iznajdljive misli pogosto pojavijo, ko se tuširate ali sprehajate po parku.

6. Naredite načrte za naslednji dan zvečer

Tako se boste izognili utrujenosti pri odločanju in ne boste zapravljali svoje volje za malenkosti. Običajno se je zjutraj lažje osredotočiti, zato je bolje, da ta čas porabite za nekaj pomembnega. Načrtujte vse zvečer, pripravite vse, kar potrebujete, da začnete takoj zjutraj.

7. Vedite, kaj vam je najpomembnejše

Recite ne vsemu, kar ni v skladu z vašimi prednostnimi nalogami. Določite jih in strukturirajte svoj dan okoli njih ter se osredotočite nanje.