Če vam šport ne gre, potem morate začeti z glave

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Vse je odvisno od vašega odnosa do pouka.

Prepričan sem, da si skoraj vsi ljudje želijo biti zdravi, lepi in močni. Vsi dobro vedo, da je najučinkovitejši način tukaj telesna vadba. A mimo tega znanja nekako ne gre. Zdi se, da si oseba želi, zdi se, da se trudi, vendar so vsi poskusi omejeni na nekaj jutranjih tekov ali nakup članarine v telovadnici. Po tem se kopičijo utrujenost, apatija, opustitve. Posledično si človek postavi žig "neprimeren za šport" in se mirno usede blizu televizorja.

A če izhajamo iz aksioma, da smo vsi sestavljeni iz istih mišic in kosti, je razlog za takšno neprimernost v nečem drugem. V glavi je. Raje v tistih mislih in stališčih, ki nam ne omogočajo športnih uspehov in vse podvige v tej zadevi zmanjšejo. Zato morate začeti z njimi.

Da se pokaže rezultat, morate telovaditi vsaj 30 minut na dan

Napredni športniki se lahko smejijo mojim besedam. Toda realnost življenja je, da je za začetnike lahko pretežko vaditi 30 minut zapored in je na splošno nemogoče, da bi si v svojem napornem dnevu namenili tako časovno obdobje.

Prebereš priporočila za enourne vadbe, jih prevzameš, ne uspeš in nehaš. Se sliši znano?

Zato je bolje začeti s petimi minutami, vendar to počnete vsak dan. Da, v tem času ne boste mogli shujšati ali zgraditi gore mišic. To je bolj kot gimnastika za možgane, ki bo razvila vašo navado, da se vsak dan ukvarjate s športom. In potem boste postopoma povečevali minute, nikamor ne bo šlo.

Ne morem se prisiliti, da to storim

Tipična zgodba: človek želi shujšati, bere članke o potrebi po teku, gre na tekalno stezo, poskuša … in sovraži vsako svojo minuto na stadionu! Seveda se vse hitro konča.

Rešitev tega problema je zelo preprosta. Ne sledite navodilom člankov, ki jih preberete, nasvetov, ki jih slišite, ali avtoritativnih mnenj. Poiščite svojo pot, ki v vas ne bo povzročila zavrnitve. Ne marate teka - plešite, hodite, jogo. Na splošno delajte tisto, v čemer resnično uživate.

Sploh ga ne potrebujem

Pomanjkanje motivacije. To je pogosteje pri dokaj mladih in uspešnih ljudeh, ki nimajo večjih zdravstvenih težav. "V redu sem, zakaj so te muke?"

Izgledaš odlično in se počutiš odlično, a kaj lahko rečeš na to:

• Vadba zmanjša tveganje za številne bolezni: sladkorna bolezen, nekatere vrste raka, artritis, bolezni srca in ožilja. Ste zavarovani pred njimi?
• Poveča pričakovano življenjsko dobo. Po najnovejši raziskavi lahko samo 15 minut dnevne vadbe podaljša življenje za tri leta. Ali ga ne potrebujete?
• Izboljša razpoloženje. Vadba vam ne pomaga le pri izogibanju depresiji: dobra vadba ali sprehod vas osreči. Brez magije, čista biokemija.
• Poveča vašo raven energije. Redna telesna aktivnost poveča vašo vzdržljivost in pomaga pri učinkovitejšem delovanju srca in pljuč. Da, to pomeni, da boste postali bolj vzdržljivi, energični, učinkovitejši.
• Izboljša spolno življenje. Ne potrebuje komentarjev in dokazov.

Ste prepričani, da vsega tega ne potrebujete?

Preveč dolgočasno je

Dejansko eno uro nihanje z kettlebellom v telovadnici morda ni zelo zabavno. Zato se še enkrat vrnemo na začetek članka in preberemo nasvete o trajanju pouka in iskanju zanimive vrste vadbe.

Poleg tega obstaja veliko načinov, kako svojo vadbo iz dolgočasne in dolgočasne spremeniti v najsvetlejši in najbolj zanimiv del dneva. Poslušajte podcaste in zvočne knjige med tekom, raztezanjem med filmom ali kolesarjenjem do novih albumov vaših najljubših skupin. Konec koncev je trening ravno tisti čas, ki ga posvetiš samo sebi in vsaka oseba ga je sposobna narediti čim bolj zanimivega.

Posledično se boste sami trudili za vsako naslednjo vadbo, da bi poslušali knjigo, gledali serijo ali se pogovarjali z zanimivim sogovornikom v telovadnici.

Sem že poskusil, nič mi ni uspelo

Seveda se negativne izkušnje umaknejo in lahko ovirajo nadaljnje korake.

Toda pokažite osebo, ki nikoli ni spodletela, ki ji je vedno uspelo v prvem poskusu. Ni jih, kar ljudem ne preprečuje življenja in razvoja.

Glavna stvar je razumeti, da preteklost ne bi smela določati vaše prihodnosti. In naredite zaključke iz preteklih neuspehov. In začnite znova. In pojdi po svoje.