8 negativnih stavkov, s katerimi si nehate govoriti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Bolj ko se boste prepričevali, da vam ne bo uspelo, večja je verjetnost, da se bo to zgodilo.

1. "Jaz sem idiot"

Že tretjič ponavljate pomemben projekt? Ne morete ugotoviti, kaj piše v vadnici? Ste se odločili začeti programirati v Pythonu, a se vam je od novih informacij zavrtelo v glavi? V takih trenutkih je enostavno podvomiti v svoje intelektualne sposobnosti in se nagraditi s kakšnimi žaljivimi epiteti.

Toda namesto da se grajate, poskusite uporabljati previdnejše fraze. Na primer: »Imam prednosti in slabosti. Programiranje je res težko. Temu bomo morali posvetiti več časa in truda."

Sicer se boste sčasoma res prepričali, da niste briljantni – in si tako odrezali pot do zanimivih projektov in novih znanj.

2. »Poraženec sem! nič ne morem"

To običajno rečemo, ko smo utrujeni in je svet v zelo temnih barvah. V takih trenutkih zadostuje še zadnja malenkost, da obupate in vzkliknete: "No, zakaj sem vedno nesrečen!"

Vendar je to zelo splošna in kategorična fraza in za njo običajno ni nobenih pomembnih dejstev.

Poskusite zamenjati takšne izraze z bolj nevtralno različico: »Da, v mojem življenju so vzponi in padci. Ampak delam točno toliko, kot lahko in kolikor lahko v tem trenutku."

3. "Sama sem kriva za vse"

Včasih poskušamo odgovornost prevaliti na druge, včasih pa gremo v drugo skrajnost in začnemo kriviti sebe za vse svoje in hkrati druge težave. To ni konstruktivno in lahko za dolgo časa pokvari razpoloženje in motivacijo. Poskusite reči: »To, kar se je zgodilo, je moja vloga. Ampak jaz sem odgovoren samo za svoja dejanja in odločitve, ne pa za celotno situacijo kot celoto."

4. "Verjetno mislijo, da jaz …"

Oh, to je naša večna zabloda - imeti sebe za središče vesolja in misliti, da so vsi okoli zelo zaskrbljeni, kako izgledamo, kaj govorimo in počnemo. Vse to seveda izvira iz dvoma vase: svoje misli pravzaprav pripisujemo drugim.

To pomeni, da ne mislijo vaši sošolci na srečanju alumnov, da ste poraženec, ampak vi sami mislite, da ste.

In tudi če nekateri neznanci res niso zadovoljni s tabo, to še vedno ne pomeni nič. Zato zamenjajte zaskrbljujoče »Mislijo, da jaz …« s tem besedilom: »Lahko mislijo, kar hočejo, to je njihova pravica. Toda njihovo mnenje je samo njihovo mnenje, ne pove nič o meni."

5. "Sem zajebalec in odlašalec."

Zgodilo se je vsem: šel sem v službo, šel na internet iskat pomembne informacije, povezavo za povezavo - in zdaj so minile tri ure in berete o plastični operaciji Kim Kardashian ali gledate dokumentarec o ribji kapljici.

Po tem bo na vsakogar padel občutek krivde: kako je, moral bi narediti nekaj koristnega, namesto tega … sem len, dolgočasen in pasiven, nikoli ne bom dosegel ničesar. Samo od takega samobičevanja ne bo nihče bolje.

Prav občutek krivde je eden od razlogov za dolgotrajno odlašanje. Izgubljamo čas, potem se za to krivimo in verjamemo, da je dan že uničen in se je nesmiselno lotiti posla. Zato je bolje, da nekonstruktivne izjave zamenjate z nečim, kot je »Danes je ravno tak dan, moral sem počivati. In jutri bom dohitel."

6. "Nikoli mi ne bo uspelo!"

Vsi seveda sanjajo o svetli, svetli in udobni prihodnosti. A verjeti v to ni vedno lahko – še posebej, ko neuspehi dežujejo z vseh strani. V glavo se mi takoj začnejo prikradeti razpadajoče misli: "Nikoli ne bom dosegel ničesar, nič mi ne bo uspelo in umrl bom v revščini."

Verjetnost, da se bo to zgodilo, bo veliko večja, če se boste še naprej zmerjali.

Znanstveniki so intervjuvali Učinke samogovornega treninga na tekmovalno anksioznost, samoučinkovitost, voljne spretnosti in uspešnost: Intervencijska študija z mlajšimi podelitnimi športniki s 117 športniki, od katerih je vsak dobil navodila, kako se vključiti v notranji dialog. Nekateri udeleženci so si dali navodila, ki niso bila nikakor čustveno obarvana, športniki iz druge skupine so se poskušali motivirati. Tretja skupina se je hvalila, četrta je grajala in ustrahovala. Kazalniki se med seboj niso preveč razlikovali, a so športniki iz prvih treh skupin vseeno pokazali višje atletske uspešnosti in bili bolj samozavestni od tistih, ki so se kritizirali.

Če res želite obupati in dvomiti vase, lahko to storite v bolj benigni obliki: »Da, razumem, da me lahko čaka neuspeh. Vendar to ni razlog, da ne poskusite. Vsekakor se bom iz te zgodbe naučil dragocene izkušnje."

7. »Zamudil sem to priložnost! Lahko bi pa malo poskusil!"

Od nas včasih odplavajo impresivni zaslužki, zanimive ponudbe in uporabni stiki. Včasih smo za to krivi sami, včasih pa se tako razvijejo okoliščine. Toda preden se potopite v obžalovanje, se spomnite, da se neuspeh zgodi absolutno vsem.

Ne tako dolgo nazaj je bila na družbenih omrežjih priljubljena oznaka # I was taken. Pod njim so različni ljudje, tudi uspešni in slavni, pripovedovali, kako jim je spodletelo pri vstopu na univerzo, zaposlitvi ali med pomembnimi pogajanji.

Zato, preden vzdihnete o izgubljenem in se mučite, poskusite to misel izraziti na drugačen način: »Tukaj mi ni uspelo. Zato bom malo pregorel, nato pa bom analiziral svoje napake in delal na njih. Lahko se spomnite tudi, kaj se je zgodilo v vašem življenju zaradi »neuspeha«. Če bi vas na primer zaposlili za svojo sanjsko službo, se ne bi zaposlili v majhnem podjetju in tam spoznali svojo polovico.

8. »Vedno jim uspe. Ne kot moj …"

Zanima me, ali obstaja vsaj ena oseba na svetu, ki je že od otroštva ne primerjajo z drugimi?

Petya je kašo že pojedla, ti pa še nisi. Maša je dobila A, ti pa C. Vsi tvoji sošolci so že poročeni, ti pa boš ostal sam.

Seveda se navadimo, da sta zraven ves čas kakšna Maša in Petit, ki sta a priori boljša od nas. In vztrajno se primerjamo z njimi, v upanju, da jim v ničemer nismo slabši. In seveda pogosto izgubimo primerjavo, saj se bo komu zagotovo izkazala trava bolj zelena.

Namesto da bi bili ljubosumni na druge in se okrutno zmerjali, poglejte na situacijo z drugega zornega kota: »Dobro se je potrudil in tako je prišel. Od njega se moram veliko naučiti. Svet ima dovolj uspeha, denarja in ljubezni za vsakega od nas.