Kaj storiti, če gre življenje v pekel

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Globoko vdihnite in ponovno prevzamete nadzor nad situacijo.

Ta članek je del projekta "". V njem govorimo o odnosih do sebe in drugih. Če vam je tema blizu - delite svojo zgodbo ali mnenje v komentarjih. Bo počakal!

Občutek je, da so se vse težave naenkrat nabrale in gre v življenju vse narobe. In ni pomembno, če za to obstajajo objektivni razlogi. Včasih je zadnja slama olupljen podplat ali razbito steklo. Ampak vedno obstaja izhod.

Ko se zdi, da življenje teče navzdol, je pomembno razumeti, da je to le začasen način delovanja možganov. V tem trenutku preprosto ni sposoben razumno razmišljati. Deluje kot računalnik, ki izvaja več programov hkrati, ki preobremenijo RAM. Občutek, da ni dovolj sredstev za reševanje težav, ustvarja občutek izgube nadzora nad življenjem.

Victoria Mikhailova, soustanoviteljica Sensemakers, strokovnjakinja za psihologijo vodenja in partnerstva v podjetju

Zato moramo poskušati prevzeti nadzor nad seboj in nadzorovati situacijo.

1. Vzemite si odmor in se umirite

Ta nasvet se sliši nekoliko čudno. Občutek, da stojite na pepelu lastnega življenja in se vam ponuja, da se usedete in pečete krompir v tem pepelu. A v resnici je to prvi in zelo pomemben korak za izhod iz krize.

Ponovno morate pridobiti treznost. Ko vse v življenju leti brezglavo, se napademo s koktajlom adrenalina in kortizola. Od njih srce hitreje bije, kri odteka iz možganov in hiti v mišice, da se lahko izognemo nevarnosti. A v sodobnih razmerah to ne deluje tako, kot si je zamislila narava. Nasprotno, umirili bi se in razmišljali.

Tatyana Khodzhaeva socialna pedagoginja, psihologinja

Enostaven način, da se pomirite, je počasno dihanje. Usedite se in se osredotočite na vdih in izdih, pomislite samo nanje. Morda se bodo nekatere težave odpravile že v tej fazi, saj ob stresu in paniki pogosto pretiravamo z obsegom težav.

2. Napolnite vire

Za reševanje težav boste potrebovali moč. Če so vaše baterije prazne, verjetno ne boste učinkoviti. Se spomnite, ko smo rekli, da občutek izgube nadzora nad življenjem izvira iz pomanjkanja sredstev za reševanje težav? In potem se bo stanje popravilo ne le z odpravo teh težav, temveč tudi s povečanjem obsega virov. V računalnik bi preprosto namestili dodatno pomnilniško kartico. In v podobni situaciji morate počivati. Ni vam treba iti na dopust na konec sveta, vsaj malo se naspati.

Ključno je biti prijazen do sebe, se spomniti svojih talentov in si samo dati brezpogojno ljubezen.

Viktorija Mihajlova

3. Priznajte težavo

V prejšnjih dveh korakih smo težave ignorirali. Zdaj je čas, da jih prepoznamo – vsaj tiste, ki prej niso odpadli sami.

Moraš sprejeti, da je šlo nekaj narobe. Ne da bi pobegnil iz tega stanja, ampak da bi mu pogledal v oči. To je lahko res strašljivo in potrebujete pogum, da ne bežite v paniki, ampak da se ustavite. Če pa ste to storili, ste že junak na poti do zmage.

Tatiana Khodzhaeva

Treba je trezno sedeti in razmišljati, kaj točno gre narobe. Točke lahko zapišete in si za vsako zastavite nekaj vprašanj:

• Je res tako hudo, kot se zdi?
• Ali ni v tem kaj dobrega? Bi se lahko situacija obrnila na bolje?
• Kaj lahko storim, da to popravim?
• Ali lahko to storim takoj?
• Kdo mi lahko pomaga?
• Ali so bile takšne situacije že kdaj in kako so bile rešene?

V idealnem primeru bi morali težave obravnavati ne kot svoje, ampak kot da jih ocenjujete od zunaj. Včasih ta premik fokusa marsikaj razjasni. Če je v moteči situaciji vključenih več udeležencev, lahko poskusite zavzeti stališče vsakega od njih.

Seveda je to subjektivno. Toda v tem procesu nam postanejo jasne številne slepe pege. Stanje negotovosti in tesnobe izgine sama od sebe, saj naše razmišljanje najde nekatera dejstva, povezave, cilje in razloge, ki so se mu izmaknili, in zgradi novo sliko dogajanja, bolj celostno. In to posledično odstrani iz stanja negotovosti.

Galina Polomodova svetovalna psihologinja

Hkrati se psihična energija preneha porabljati za servisiranje tesnobe. Oseba sprosti vir in lahko varno nadaljuje.

4. Rešite težavo

Umirili ste se in analizirali situacijo. Tukaj so zaključki, do katerih lahko pridete.

Obstaja težava in jo lahko rešite

V tem primeru bo pravilno pripraviti podroben načrt ukrepanja in postopoma obravnavati težave. Res je, občasno se boste morali vrniti na prvi korak in se umiriti. Ker navdušenje in panika samo ovirata. Toda občutek nadzora nad situacijo bo v vsakem primeru odpravil občutek, da gre življenje v pekel. Ker je v vaših rokah in ga lahko usmerite kamor koli.

Obstaja problem in ga ne morete rešiti

To se zgodi, ko nastanejo težave zaradi zunanjih okoliščin. Pandemija, finančna kriza, naravna katastrofa - ne morete jih obrniti. Vse, kar lahko storite, je, da počakate na situacijo v najbolj udobnih razmerah. Lifehacker ima natančna navodila, kako ravnati v takih primerih.

Ni problema

Bili ste samo utrujeni, čustveni ali pa niste imeli vseh podatkov, zato ste pretiravali v obsegu težav. Ostaja samo veseliti se in iti naprej.

5. Poiščite pomoč

Ne vedno z občutkom, da gre vse narobe, se uspeš spopasti sam. To stanje lahko povzročijo izključno notranji razlogi, ko je človeku težko videti in oceniti resničnost. Je v iluziji in na svet gleda skozi prizmo svojih notranjih psihotravm.

Glavni pokazatelj takšnega stanja so grablje, na katere človek vedno znova stopi. Poleg tega običajno razume, da so grablje enake, da so razpršene kamor koli greš. Najbolj konstruktivna rešitev v tem primeru bi bilo psihološko svetovanje ali psihoterapija.

Galina Polomodova

Občutek, da gre življenje v pekel, je strašljiv. Glavna stvar je, da se pravočasno spomnite: to ne bo vedno tako. Prej ali slej se bo vse izšlo, a v vaši moči je, da se to zgodi čim prej.