Kazalo:
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Znanstveno je dokazano, da joga dejansko lahko izboljša vaše čustveno počutje.
Ko v glavi vrejo misli, ni dovolj časa za nič, rutina pa se vleče, je daleč od duhovne harmonije. Prehiteti nas stalen stres, kronična utrujenost in apatija. Zelo nas skrbi in ne vemo, kako bi se sprostili.
Obstaja učinkovit način, ki lahko izboljša vaše čustveno in fizično stanje – to je joga. Znanstveniki že dolgo kažejo zanimanje za to in to so dokazali.
Kako joga vpliva na stanje telesa
Na fizični ravni joga blagodejno vpliva na vse sisteme našega telesa, predvsem pa na živčni in hormonski sistem.
1. Pomaga pri zavedanju stresnih signalov
Izvajalci joge imajo bolj razvito otoška skorja, ki posreduje povečano toleranco na bolečino pri vaditeljih joge otočkov (ali otočkov) možganov. Je del skorje, ki je odgovoren za zavedanje telesa, razumevanje njegovih reakcij in čustev. Joga vas nauči čutiti svoje telo in zaradi tega otok deluje učinkoviteje. Možgani prepoznajo čustvo, ki je povzročilo stres, in prepreči njegovo rast. Zaradi tega se izvajalci joge bolj umirjeno odzivajo na težke situacije.
2. Nauči te se sprostiti
Joga uči telo, da pravilno »uporablja« simpatični živčni sistem, ki je odgovoren za aktivnost. Lahko ostanemo v središču pozornosti in ne podležemo odzivu bori ali beži. Joga vključuje tudi vplive joge na avtonomni živčni sistem, gama-aminobutirično kislino in alostazo pri epilepsiji, depresiji in posttravmatski stresni motnji pri delu parasimpatičnega živčevja, kar omogoča umiritev telesa in možganov.
V študiji iz leta 1989 lahko posturalni barorefleksni dražljaji vplivajo na EEG vzburjenje in spanec pri ljudeh, ki ga je izvedel Roger Cole, restavrativne obrnjene asane joge pomirjajo možgane z delovanjem tako imenovanega barorefleksa. Bistvo je, da ko se krvni tlak dvigne, baroreceptorji v vratu pošljejo signal v možgane, možgani pa pošljejo signal srcu, da sprosti pritisk. Kot je ugotovil Cole, vzporedno isti refleks pomirja možgane: pošilja signal za sprostitev, ko se pritisk v vratu poveča.
3. Zmanjša raven stresnega hormona
Vadba joge zmanjša kortizol in antidepresivne učinke jogijske ravni kortizola v krvi. Že po prvi lekciji je absolutna večina opazila dvig razpoloženja. Brez stresa - ni posledic za telo.
Kako kar najbolje izkoristiti jogo
Joga je razburljivo potovanje v vaše telo, ki vam prinaša številna zanimiva odkritja. Za uspeh so pomembne tri stvari.
- Vadite redno. Vadite 2-3 krat na teden. Na neki točki boste morda želeli doma postaviti jogijsko podlogo.
- Daj si čas. Ne pričakujte, da boste čez nekaj mesecev drugačna oseba, opazujte svojo preobrazbo.
- Poiščite pravega učitelja in stil joge za vas.
Preizkusite različne stvari, berite, študirajte - vaš notranji "jaz" bo izbral tisto, kar potrebujete, saj telesa ni mogoče prevarati. Prej ko začnete, hitreje boste opazili učinek. In takrat bo svet zasijal z novimi svetlimi barvami in mirna sreča bo napolnila vsak dan vašega življenja.
Priporočena:
Joga za obraz: vam lahko vadba res pomaga videti mlajši?
Lifehacker razume najnovejše znanstvene podatke in daje mnenja dermatologov, pa tudi plastičnih kirurgov
Skakanje: kako vam lahko vadba na trampolinu pomaga shujšati in postati močnejši
Življenjski heker razume, kako skakanje vpliva na telo, kdo bi ga moral preizkusiti in kako se pravilno ukvarjati s fitnesom tudi doma
Kako vam lahko Aristotelove lekcije pomagajo razumeti sebe in postati srečnejši
Odlomek iz dr. Edith Hall, "Sreča po Aristotelu" - Kako se znebiti strupenih občutkov, ki zastrupljajo vaše življenje
Petminutni dnevnik - dnevni načrtovalec, ki vam pomaga biti srečnejši
To je elektronski analog tiskane različice priljubljenega osebnega dnevnika, ki temelji na psiholoških trikih, ki vam spremenijo življenje
Kako vam lahko ples pomaga znebiti vrtoglavice in postati pametnejši
Mnogi moški plesa ne jemljejo resno in menijo, da je to dejavnost izključno za dekleta, pa tudi ne za vsakogar. Še posebej pogosto lahko slišite od naših moških: "Moški ne plešejo!" In prav je tako, poklic ni resen! A v resnici ples ni le vadba za vaše telo.