Zakaj se nekateri jezijo brez razloga in kako pomiriti živce

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ponavadi gre za nas same.

Zgodi se, da se človek zbudi in je že od jutra jezen na sodelavce, znance in bližnje ljudi. Ali pa nekdo posebej razjezi in ni jasno zakaj. Razumemo razloge za povečano razdražljivost.

Zakaj nekaterih ljudi ne maramo tako zelo, čeprav jih v resnici ne poznamo

Zato se to lahko zgodi.

Zaradi slabega prvega vtisa

Za sestavljanje potrebujemo 1.

2. od pol sekunde do štiri stotinke. Seveda se lahko mnenje, ki se je pojavilo v tako kratkem času, izkaže za napačno. Na primer, malo verjetno je, da bo po videzu mogoče objektivno ugotoviti, ali je človek dober ali zloben. Hkrati so za nas zelo pomembni začetni občutki in nanje ni lahko pozabiti.

Po mnenju psihologov iz Nizozemske, Izraela in ZDA si prvi vtis ustvarimo na podlagi preteklih izkušenj. Na primer, če je nekdo podoben našemu dolgoletnemu prestopniku, mu bo neprijeten že sam videz. Zgodi se tudi nasprotno: zaradi videza lahko od človeka pričakujemo preveč, potem pa se razburimo, ko ne upraviči pričakovanj.

Na prvi vtis ne vpliva samo vizualna podoba. Na primer, vemo, da imamo raje ljudi s podobnimi pogledi. Samodejno jih razvrstimo kot "dobre". In obratno, vse, kar se nam zdi čudno, neznano, nerazumljivo in tuje, tudi v vedenju drugih ljudi, povzroča zavrnitev. Zaprto osebo lahko na primer moti sogovornik, ki je pripravljen deliti podrobnosti svojega osebnega življenja z vsemi.

Zaradi dejstva, da v njih vidimo odsev lastnih pomanjkljivosti

Zgodi se, da ljudje nezavedno v sebi potlačijo določene lastnosti in jih izpodrivajo. Na primer, ker se jim zdijo nesprejemljivi ali sramotni. Vendar lastnosti še vedno ostajajo del osebnosti teh ljudi in jih privlačijo. Posledično obstaja nezavedna zavist do tistih, ki odkrito izkazujejo takšne plati značaja.

Včasih je celo lažje. Močno sovražnost povzročajo tiste vedenjske značilnosti, ki jih ljudje sami po sebi ne marajo in jih želijo izkoreniniti. Kritičen odnos do lastnih pomanjkljivosti se prevede v negativne lastnosti druge osebe in jih napihuje. Tako se človek, ki sam pogosto zamuja, zelo razjezi, ko ga nekdo drug prisili v čakanje.

Zaradi prevelike občutljivosti

Nekatera vedenja, najpogosteje nezavedna, lahko dejansko povzročijo trpljenje. Občutljivi ljudje se bodo burno odzvali na neprijetne zvoke, kot so vohanje, šmrkanje ustnic ali škrtanje s prsti. Ni jim le neprijetno, ampak fizično težko to prenesejo. Temu pravimo nestrpnost do določenih zvokov ali mizofonija.

Zaradi obnašanja same osebe

Razlog za vašo razdražljivost je lahko tudi v tem, kdo jo povzroča. Ljudje pogosto sami izzovejo negativne reakcije.

Lahko se obnašajo nesramno, motijo red in disciplino, nenehno posegajo v pomembne posle ali jih odvračajo zaradi nekoristnega klepetanja. Povsem naravno je, da takšno vedenje ne bo všeč drugim.

Kaj še povzroča nerazumno razdražljivost

Včasih lahko govori o psihičnih in telesnih zdravstvenih težavah. Na primer, ko te jezijo vsi in za to ni razloga.

Zaradi stresa ali depresije

Razdražljivost je eden od simptomov stresa in depresije. Na njihovo prisotnost kažejo tudi številni drugi znaki:

• omotica, glavoboli, bolečine v prsnem košu, bolečine v trebuhu in mišicah, palpitacije;
• nenehno slabo razpoloženje in občutek utrujenosti;
• težave s koncentracijo, pozabljivost;
• depresija ali tesnoba;
• nizka samopodoba in motivacija;
• pretiran ali nezadosten apetit;
• nespečnost ali zaspanost;
• aktivna uporaba alkohola in tobaka;
• misli o samomoru ali samopoškodovanju;
• izguba libida.

Razdražljivost ni najhujša posledica stresa in depresije. Lahko resno ogrozijo duševno ali fizično zdravje.

Zaradi pomanjkanja spanca

Oseba morda ne spi dovolj zaradi motene rutine ali motenj spanja, kot sta nespečnost ali apneja. Pomanjkanje ustreznega počitka bo neposredno vplivalo na razpoloženje: malo verjetno je, da bo zaspana oseba zadovoljna z zgovornim sosedom ali marljivim pripravnikom, ki je prišel s kupom vprašanj zgodaj zjutraj.

Zaradi nizkega krvnega sladkorja

Včasih se razdražljivost pojavi pri hipoglikemiji - nizkem krvnem sladkorju. V tem primeru so opaženi tudi naslednji simptomi:

• znojenje;
• občutek utrujenosti, šibkosti;
• vrtoglavica;
• mravljinčenje v ustnicah;
• drgetanje;
• kardiopalmus;
• bledica;
• zamegljen vid;
• vrzeli v zavesti in težave s koncentracijo;
• nejasen govor, nerodnost, vedenje pijane osebe;
• napadi, omedlevica.

Zaradi hormonskih motenj

Razdražljivost je lahko posledica nihanja ravni različnih hormonov. Ker nadzorujejo procese v našem telesu, lahko takšne spremembe močno vplivajo na vedenje ljudi.

Na primer, pri moških lahko razdražljivost povzroči znižanje ravni testosterona, pri ženskah pa hormonska nihanja predmenstrualnega sindroma.

Kako se spopasti z razdražljivostjo

Obstaja več načinov za preprečevanje ali spopadanje s posledicami.

Spremljajte svoje zdravje

Ko je človek telesno zdrav, se stabilizira tudi njegovo psihično stanje, kar pomeni, da je manj razdražljiv. Tukaj je nekaj osnovnih nasvetov, ki vam bodo pomagali živeti bolj zdrav način življenja:

1. Jejte pravilno. Lahko izboljša razpoloženje na splošno in zlasti zmanjša razdražljivost. Poskusite popestriti svoj jedilnik in jejte manj hitre hrane, sladke in mastne.
2. Poskrbite za dober spanec. Spi vsaj 7-8 ur na dan. Pojdite spat ob istem času in poskusite spati ponoči.
3. Igrajte šport ali se samo več gibajte. Dokazano je, da izboljšuje fizično in duševno zdravje. Poiščite dejavnost, ki vam je všeč in ji redno posvetite vsaj dve uri in pol na teden.

Ugotovite vzroke za vaše draženje in jih odpravite

Najpogosteje se skrivajo v nas samih, saj ljudje najverjetneje ne poskušajo namerno poganjati drugih.

Morali boste trdo delati in se naučiti nadzorovati svoja negativna čustva. Razdraženost in jeza nas odvračata in nam preprečujeta, da bi razumeli vzrok tega, kar se dogaja. Dihalne prakse pomagajo hitro umiriti.

Ko vas zajame val zamere, poskusite dihati počasi in globoko. Poskusite se osredotočiti na to. Prav tako lahko poskusite na kratko zadržati dih ali prešteti vdihe. To vam bo pomagalo, da boste bolj umirjeno pogledali na situacijo in našli pravi vir svoje jeze.

Obrnite se na strokovnjaka

Če ne morete samostojno ugotoviti razlogov za svojo razdražljivost in se naučiti, kako jo nadzorovati, se obrnite na psihologa ali psihoterapevta. Enako storite za znake stresa ali depresije.

Če ne spite dobro ali imate simptome hipoglikemije ali hormonskega neravnovesja, obiščite terapevta. Za vas bo naročil dodatne preiskave ali vas poslal k ustreznemu specialistu.