Tema: zakaj se drža poslabša in kako to popraviti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

To je veliko bolj zapleteno, kot si morda mislite.

Na Twitterju se je pojavila nova zanimiva tema. Pojasnjuje, od kod prihajajo težave s držo, na kaj vpliva in zakaj se ne morete kar dvigniti in se zravnati.

Ta nit o anatomiji in vizualnem razumevanju, o ergonomiji bo ločena.

Govorim o odraslih brez poškodb, brez diagnoz, o najpogostejših spremembah drže, njihovih vzrokih in posledicah v precej poenostavljeni obliki.

Zakaj potem sploh potrebujemo ukrivljenosti?

2) Za svobodo gibanja. Kdor je nosil vratni opornik ali neuspešno raztegnil vratne mišice, je lahko občutil nasprotno: kako neprijetno je obračati se s celim telesom hkrati. Ukrivljenosti vam omogočajo obračanje, upogibanje, zvijanje, raztezanje in drugo, hkrati pa ohranjate ravnotežje.

3) Za ergonomijo. Ravna palica ni najboljši mehanizem v gravitaciji. Ukrivljenosti zagotavljajo vzmetnost, ščitijo vsebino vretenc in odhajajočih živcev. In vretenca različnih oddelkov imajo različne oblike, kote in procese, ki se med seboj približujejo kot uganka.

Pomembna podrobnost: kaj to pomeni, da otrok Tvori ovinke? To so kosti in človek se je že rodil!

Čas je, da obesite mišice na kosti okostja! Da, s pravim naporom in ŠTEVILOM PONOVITEV se telo prilagaja: mišice se krčijo, premikajo kosti in oblikujejo držo (= položaj v prostoru).

Ključna točka: število ponovitev lahko nastane ne le iz zavestnega aktivnega krčenja mišic, temveč tudi iz pozicijskega krčenja, t.j. takšna razporeditev v prostoru, ko je lahko določena mišična skupina krajša od njihovega nevtralnega stanja.

tiste. telo je lahko tako umeščeno v prostor, da je lahko določena mišična skupina krajša od njihovih antagonistov (tistih, ki vlečejo v nasprotni smeri). In to ne pomeni, da so te skrčene mišice aktivne in delujoče.

Na žalost nenehno sedenje več ur zapored v otroštvu, mladosti in odraslosti vodi do tega, da skupine najmočnejših mišic v telesu postanejo neaktivne: glutealne mišice, jedro, hrbet, globoke mišice medeničnega jedra-nog. območje.

Prilagaja se tudi vezivno tkivo, vklj. fascije in na koncu kosti. Način, kako preživimo večino svojega časa, postane naša nova nevtralnost, norma, privzeti položaj in drža. Tako mislijo možgani.

Zato položaj "Zravnajte se!" se zdi nenaravno in ne traja dolgo.

Da bi ohranili ravnotežje okostja, se nekatere mišice nenehno krčijo, druge pa raztegnejo, nobena od njih ni v nevtralnem optimalnem položaju. Poleg tega so nekateri kronično oslabljeni, zato drugi delajo zase in za tega tipa.

Na primer, majhne vratne mišice pogosto delujejo za ogromnim hrbtom in zadnjico. In pomisliš, od kod napetost in zategnjenost v ramenih, zvečer pa te bolijo oči in glava? (Ena od možnosti za razvoj dogodkov.)

Najpogostejša varianta: medenica je nagnjena naprej, jedro je neaktivno, spodnji del hrbta je kronično prestrašen, glava je od nenehnega navdušenja ob pogledu na zaslone potisnjena naprej.

Bolečina in napetost v mišicah sta le en vidik. Drža vpliva na dihanje, stres in utrujenost, obseg gibanja, razpoloženje itd.

Trik vprašanje: če pridete na simulator s takšnim kompletom in začnete nihati, kaj se bo zgodilo? Naj vas spomnim, da možgani mislijo, da je že dobro, ker stojimo pokonci. In od januarja se je treba samo napihniti in na isti spodnji del hrbta namestiti na primer 30-kilogramsko utego ali pa začeti teči, vau!

Torej, Zoya, praviš, da so mišice oslabljene in od tega vse težave. Torej, kako jih zamahneš, če ne znaš samo z mreno?

Dolga in težka je pot, da sami analizirate in popravite situacijo. Pogosto je potrebno, da človek pogleda od zunaj. Toda kdo bo - popoln naključni: trener(i) v telovadnici, fizioterapevt(i), maser(i) itd.

Poiščite osebo, ki vas bo pogledala in vam pokazala, kako najti svojo nevtralno, svojo navpično os, tako v statični kot pri VADBI. Oseba, ki se giblje v anatomiji in biomehaniki, vam lahko razloži ali da občutek, kako vzpostaviti povezavo med telesom in možgani.

In za vsak slučaj: nisem zdravnik, ampak sem študiral in se učim od fizioterapevtov, masažnih terapevtov, zdravnikov, kineziologov, jogijev in drugih strokovnjakov za gibanje, zdaj pa poučujem jogo, razvito za sodobnega človeka, ob upoštevanju sodobni življenjski slog.