Kako premagati sprožilce, ki nam preprečujejo, da bi postali boljši

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Konstantin Smygin, ustanovitelj Brief Business Literature Service, deli koristne vpoglede iz nove knjige Marshalla Goldsmitha, Triggers. Oblikujte navade - umirite svoj značaj. Ta knjiga govori o ovirah, ki nam preprečujejo, da bi se spremenili na bolje. In o načinih, kako postati to, kar želimo biti.

Prepogosto se naši dobri nameni, da se spremenimo na bolje, v prvih dneh našega »novega življenja« izničijo. Če vprašate zakaj, bo večina odgovorila, da je razlog lenoba in pomanjkanje volje. Kaj pa, če podcenjujemo vpliv drugega, veliko močnejšega dejavnika?

Kaj so sprožilci?

Signali, zaradi katerih se obnašamo na določen način. To je pravzaprav vse, na kar se človek odzove: na druge ljudi, okolje, naše misli, občutke in spomine.

Ali nam sprožilci škodujejo?

Sprožilci sami po sebi niso niti dobri niti slabi. Ne glede na to, ali je naš odziv nanje produktiven ali neproduktiven. Uporabljamo jih lahko tako za škodo kot za korist.

Kako so sprožilci povezani s spremembo?

Ko se poskušamo spremeniti, običajno podcenjujemo moč sprožilcev nad nami. Predstavljajte si, da greste po službi domov, ste lačni in nenadoma zavohate mamljiv vonj iz bujne. In zdaj si kupiš krof, čeprav si že dolgo obljubljaš, da boš šel na dieto. Vonj je sprožilec, ki v vas sproži reakcijo, ki je za vas pravzaprav škodljiva.

Ali potrebujete moč volje, da se spopadete z vplivom sprožilcev?

Nagnjeni smo k precenjevanju svoje volje. Znanstvene raziskave so pokazale zanimivo dejstvo. Izkazalo se je, da je moč volje izčrpan vir. Če boste morali čez dan sprejemati veliko odločitev, boste do konca dneva imeli izčrpanost ega. Moč volje bo na nič in postali boste zelo ranljivi za skušnjave.

Ampak vem, da se lahko spremenim

Ni tako preprosto. Večina ljudi ve, kaj storiti, kako in kdaj. Vse dobro razumejo. Ampak ne. Mnoge jezijo motivacijske knjige in slogani, propaganda učinkovitosti zaradi očitnosti idej. Toda tudi če razumemo, kaj je treba storiti, še naprej sedimo pri miru. Tipična napaka ljudi, ki se bodo spremenili, je, da precenjujejo svoje prednosti in podcenjujejo vpliv okolja.

Zakaj se nam je tako težko spremeniti?

Ker je res težko. To verjetno veste iz lastnih izkušenj. Upamo na moč volje, čakamo, da se začnejo razsvetljenja ali posebni dnevi, verjamemo, da je pred nami še veliko časa. Poleg tega smo vsi odlični mojstri izgovorov. No, če poskušamo doseči neke vrste spremembo, potem verjamemo, da se lahko pri tem ustavimo. Zavajamo se. Nočemo si priznati, da smo po naravi inertni.

Se pravi, da smo sami sebi glavni sovražniki?

Ena ključnih idej knjige je, da je za nas največja nevarnost v okolju, ki mu avtor pravi non-stop sprožilec, saj se nenehno spreminja.

V nekaterih pogojih postanemo ena oseba, v drugih pa druga. Naše vedenje je posledica vplivov okolja. In najslabše okolje za nas je tisto, zaradi katerega delamo, kar mislimo, da je narobe.

Pogosto tisti, ki imajo od tega korist, namerno ustvarjajo razmere, v katerih delujemo v nasprotju s svojimi interesi. Na primer v igralnicah in nakupovalnih središčih.

Torej, če ne spremeniš okolja, potem se ne moreš spremeniti?

To ni potrebno. Prepoznavanje moči okolja je že korak k spremembi. Ko skrbno analiziramo okolje, postanemo manj ranljivi za sprožilce, ki nas izzovejo v neželeno vedenje.

Marshall Goldsmith v svoji knjigi govori o preprostih načinih sprememb.

In kakšne so te metode?

Temeljijo na preprosti in dobro znani ideji. Situacij, v katerih se znajdemo, ne moremo izbirati, lahko pa izberemo odziv nanje. Naša naloga je razviti pravilne reakcije na težke situacije, ki nas izzovejo na neželeno vedenje.

Kako razviti te pravilne reakcije?

Najprej morate analizirati situacijo z vidika štirih vidikov: kaj želite prinesti novega, kaj želite obdržati, česa se želite znebiti in kaj morate sprejeti. Takšna analiza je ključ do jasnega razumevanja, ki je potrebno za začetek sprememb.

Nato moramo spoznati »razdvojeno osebnost« – konflikt med notranjim vodjo, tistim, ki naroča spremembe in pričakuje rezultate, in izvajalcem, ki se pogosto sooča z nepričakovanimi ovirami.

Strateg ne predvideva ovir in krivi podrejenega. In se opravičuje ali se počuti krivega. Tako kot moder vodja mora tudi naš notranji strateg pravilno oceniti potrebe in sposobnosti notranjega podrejenega ter izbrati najustreznejši slog vodenja.

Nato moramo ustvariti pozitivne sprožilce – naučiti se postavljati proaktivna vprašanja.

Kaj so aktivna vprašanja?

To je alternativa pasivnemu. Pasivni so namenjeni oceni situacije, iskanju krivcev ali iskanju razlogov.

To ne pomeni, da so slabi. Pomagajo najti šibke točke. Ko pa gre za našo željo po spremembi, si moramo zastaviti proaktivna vprašanja. Ta vprašanja se osredotočajo na to, kaj lahko naredimo za spremembo.

Primer pasivnega vprašanja: "Kako sem bil danes vključen v delo?" …

Aktivni primer: "Ali sem se po svojih najboljših močeh trudil, da bi bil danes vključen v delo?" …

Ko odgovorimo na prvo, se lahko začnemo opravičevati: »Nenehni klici so me motili«, »Kolegi so se postavljali z neumnimi vprašanji«.

Drugo vprašanje ne ponuja takšne priložnosti. Njegov namen je oceniti naša prizadevanja. Fokus se premika in morda se bomo morali soočiti z ne preveč prijetno resnico o sebi.

Toda prav v tem pristopu je začetek sprememb.

Toda kako aktivna vprašanja postanejo pozitiven sprožilec?

Naloga aktivnih vprašanj je usmeriti našo pozornost na tisto, kar je v resnici v naši moči – na svoja dejanja. Ustvarjajo drugačno raven angažiranosti. Sistem njihove uporabe je preprost, vendar je potrebna rednost.

Izberite, kaj želite spremeniti za dolgo časa. Naredite seznam aktivnih vprašanj, povezanih s to temo. In na koncu vsakega dneva si dajte oceno od 0 do 10 za trud, ki ste ga vložili.

Ta metoda nas prisili, da ocenimo raven svojih prizadevanj, kar redko počnemo. Gradi entuziazem, naredi napredek viden.

Se pravi, vse, kar je potrebno za spremembo, je, da si redno zastavljate aktivna vprašanja?

To ni edini, ampak ključni del. Aktivna vprašanja bi morala postati podporna struktura. Tako kot vam nakupovalni seznam prihrani čas in denar, aktivna vprašanja usmerjajo vašo pozornost na tisto, kar potrebujete. Jasna struktura pomaga rešiti problem izčrpavanja ega. Zmanjša število odločitev, ki jih sprejemamo, ker le sledimo načrtu.

Običajno zaupamo okviru za predvidljiva dejanja. Kaj pa, če pišete v nepredvidljivem: nesramni prodajalci, nesramni na cesti, zakonec, ki se je odločen prepirati, prijatelji, ki prepričujejo piti? Navsezadnje ravno v takih trenutkih najbolj potrebujemo pomoč.

In ali pride pomoč v obliki preprostih vprašanj?

da. Aktivna vprašanja, ki si jih zastavite vsako uro.

Katero predavanje boste poslušali bolj pozorno: običajno ali tisto, na koncu katerega vam bodo zastavili vprašanja o vsebini? Jasno je, da drugo.

Enako je v običajnem življenju. Če se med opravljanjem naloge spomnite, da si po opravljeni nalogi zastavite vprašanja v duhu: "Ali sem se potrudil, da sem to naredil na najboljši način?", "Ali sem se potrudil, da sem našel smisel v tej lekciji? ?”, to vas bo motiviralo, da se vključite v delo.

Postanemo bolj odgovorni in pozorni, saj vemo, da bomo preizkušeni.

Glavno aktivno vprašanje, ko ste soočeni s težko situacijo: "Ali sem se zdaj pripravljen potruditi, da to situacijo spremenim na bolje?"

Odgovor nanj zapolni vrzel med dražljajem in odzivom. To vprašanje je del aktivnega zavedanja. Gre za izbiro med koristnim in škodljivim odzivom.

In to je vse?

Da bi se spremenili, se moramo zavedati vpliva sprožilcev, narediti premor med namigom in reakcijo ter pripraviti vrsto proaktivnih vprašanj, ki si jih bomo redno zastavljali čez dan.

Je res tako preprosto?

Kot ugotavlja avtor, je to orodje učinkovito zaradi preprostosti in dostopnosti. To metodo si je enostavno zapomniti, zato je večja verjetnost, da jo bomo uporabili.

Bi morali prebrati knjigo?

Ideje knjige niso nove. To je mešanica orientalske prakse čuječnosti, proaktivnega razmišljanja, elementov biheviorizma, nasvetov o osebni učinkovitosti, situacijskega vodenja.

Knjiga vsebuje veliko ponovitev, primerov in zgodb iz življenja avtorja in njegovih znancev/strank, kar je značilno za to zvrst knjig.

Kot vsaka knjiga o osebni učinkovitosti, ni primerna za cinike in tiste, ki se imajo za najpametnejše.

Vendar je glavna zasluga knjige njen jasen in v praksi usmerjen sistem. Ko boste izvedeli za to, ne boste imeli več izgovorov za neukrepanje.