5 nasvetov za tiste, ki se počutijo izčrpane

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

S pravilnimi prioritetami in skrbjo zase vam bosta pomagala premagati težko življenjsko obdobje.

Zelo sem utrujen. Čez šest tednov bom imela otroka in moja nosečnost poteka z zapleti. Hkrati nadaljujem z delom in sodelovanjem pri novih projektih.

Težko je: za vsako majhno zmago v tem težkem obdobju je bil trenutek, ko sem se počutil uničenega. Pred kratkim sem spoznal, kaj mi pomaga premagati utrujenost. Če tudi tebi ni lahko, ti moj nasvet morda pride prav.

1. Ne primerjajte svoje utrujenosti s utrujenostjo nekoga drugega

Pred več kot enim letom so moji prijateljici diagnosticirali raka dojke. Svojo službo je pustila kljub nevarnosti, da bo ostala brez denarja. Prekinila zvezo, ki ji kljub zaroki ni bila primerna. In raka se je srečala s svojim običajnim pogumom. Njen podvig ni bil v tem, da se ni bala, ampak da je kljub vsem strahom premagala težko obdobje.

Moje razmere so veliko lepše in včasih se zdi, da res nimam razloga za tako skrb. Moja izkušnja ni nič v primerjavi s tem, kar je doživel moj prijatelj. Mislim, da bi se moral ob koncu težkega dne preprosto sprijazniti s svojim stresom, tiho preživeti vsako utrujenost ali nelagodje. Samo zato, ker imam srečo.

Ampak tudi meni je težko. Še vedno preživljam težko nosečnost, poskušam vse narediti pravočasno, soočam se z neprijetnimi telesnimi simptomi in veliko strahov. Vedno se bo našel nekdo, ki mu je bilo težje, a zakaj bi za to krivili sebe?

Ljudje se znajdejo v različnih situacijah in morda enako potrebujejo pomoč in razumevanje.

2. Nehajte se osredotočati na tisto, kar ni pomembno

V težkih časih moramo bolje razumeti, kaj je res pomembno in kaj ne. Če vso svojo energijo porabimo za nepomembne stvari, ne bomo imeli energije, da bi naredili tisto, kar nam resnično spremeni življenje.

Pred sedmimi leti sem imela operacijo odstranitve mioma maternice. Vedel sem, da se za hitro okrevanje ne bi smel obremenjevati, a nered v sobi me je preganjal. Sem ljubitelj reda.

Od operacije je minil dan. Šiv po rezu v spodnjem delu trebuha se je pravkar začel zategniti. In potem vidim par čevljev, ki so mimogrede vrženi ob vrata. In vedel sem, da tam ne smejo ležati. Bolelo je, vendar sem te čevlje poskušal spraviti v omaro. Mama je rekla, da sem nor in imela je prav.

Zdaj se vsakič, ko se počutim izčrpano in želim nekaj narediti, spomnim na incident s čevlji. Sprašujem se: bo počakalo do jutra? Ali pa morda tega sploh ne bi smel početi? Kaj če mi kdo pomaga? In kar je najpomembneje, ali bo moje življenje res izboljšalo?

Črtati stvari iz svojega načrtovalca ni lahko, še posebej, če ste tako kot jaz navajeni vse vzeti nase. Včasih pa se moramo le nečemu odreči, da ohranimo moč in se zaščitimo pred živčnim zlomom.

3. Ne mislite, da ste ob zlomu sposobni tega, kar bi lahko storili prej

Morda ste bili prej bolj aktivni ali produktivni (jaz sem zagotovo bil). Ali pa ste bili takšna oseba, ki bi jo lahko prosili za pomoč kadar koli v dnevu. Ali odličen sogovornik, ki bi znal poslušati prijatelja, tudi če je to trajalo celo noč.

Skrbi nas ne le, da ne bomo več isti, ampak tudi zato, ker te spremembe drugim ne bodo všeč. Toda neizogibno se soočamo z novimi izzivi in potrebami, ki ne bodo izginile, če jih le ignoriramo.

Ne romantiziram sprememb. Nezmožnost delati tisto, v čemer si užival, je zanič.

Na jogo ne hodim več, ker nimam časa in energije. In še vedno ne počnem kup stvari, ki so bile včasih moji vsak dan. Imam pa srečo: nekega dne mi bo to spet uspelo, četudi ne kmalu.

V redu je, če vas skrbi, česa ne morete storiti. A na koncu moramo vseeno sprejeti realnost in se vprašati, kako delati s tem, kar imamo. V nasprotnem primeru bomo zelo zaskrbljeni in te izkušnje ne bodo spremenile ničesar.

4. Ne sprašujte se, česa ne zmorete

Mnogi od nas naredijo to napako. Mislimo, da lahko naredimo več: drugi! Če se počutite slabo, se ne prepričujte, da je vse v redu. S tem ne boste bolj produktivni. In očitati si prisilni oddih je tudi nesmiselno.

Če ste utrujeni, potrebujete počitek. In če boli – sočutje. In nič se ne bo spremenilo na bolje, dokler ne dobite tistega, kar potrebujete.

Ne moremo se odpovedati vsemu in delati, kar hočemo, še posebej, če smo prevzeli odgovornost do drugih. Zagotovo pa lahko najdemo malo časa, da se razveselimo.

Pred kratkim sem začela v svoj urnik uvajati takšne trenutke počitka. Če si ne morem privoščiti ene ure spanca, bom spal 15 minut. Če nimam časa prehoditi 10.000 korakov, bom vsaj hodil okoli bloka. Če nimam ene ure, da v svoj dnevnik zapišem vse svoje izkušnje, si bom vzel čas in zabeležil tri pomembne težave in tri načine za njihovo reševanje.

5. Nehajte misliti, da zaostajate

Nenehno se primerjamo z drugimi in mislimo, da jim moramo slediti, sicer bomo zapravili življenje. Ni res.

Ni vam treba biti popoln, da ste srečni. Ni nam treba bati zaostajati za nekom, saj gre vsak po svoji poti. In karkoli se dogaja v našem življenju zdaj, je to dragocena izkušnja.

Mnogi se bodo strinjali, da je uspeh neločljivo povezan s premagovanjem izzivov. Nikoli si ne bi mislil, da bo moj desetletni boj z depresijo in bulimijo vzrok za spremembo na bolje. Nisem si mogel predstavljati, kako bo moja bolečina določila nadaljnjo pot mojega življenja in kako me bo ta temna faza pripeljala do novih – svetlih, polnih in vznemirljivih.

Sprejmite, kje ste in kdo ste zdaj, tudi če vam vse to ne ustreza. Le tako lahko dosežete visoke cilje v prihodnosti.