7 nasvetov za tiste, ki želijo razviti pozitivno mišljenje

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Biti pesimist ni le neprijetno, ampak tudi nezdravo, zato upoštevajte te smernice.

Mnogi ljudje pozitivno razmišljanje dojemajo kot klišej ali celo fikciju. Kljub temu pozitivno razmišljanje: Prenehajte z negativnim samogovorjenjem, da zmanjšate stres, so potrdile znanstvene raziskave. Ljudje, ki so veseli in samozavestni, živijo dlje, manj trpijo za depresijo, se bolje spopadajo z življenjskimi pretresi in se upirajo bolezni.

Če ste že leta pesimistični glede sveta, se morda ne bo tako enostavno premakniti v pozitivno razmišljanje. Tukaj je nekaj nasvetov za pomoč.

1. Začnite dan s pozitivnim odnosom

Jutro je zelo pomembno obdobje, ki pogosto daje ton celemu dnevu. Zagotovo se je zgodilo, da ste se zbudili slabe volje in bili slabe volje do večera.

Da bi se temu izognili, začnite dan s pozitivnim odnosom – afirmacijami. Pojdite k ogledalu in si recite nekaj, kot je "Danes bo dober dan" ali "Danes mi bo uspelo." Morda se iz navade počutiš neumno, a ni pomembno. Te stavke redno ponavljajte in opazili boste, kako se bo vaše razmišljanje spremenilo.

2. Osredotočite se na dobro

Včasih v življenju stvari ne gredo tako, kot si želimo. Namesto da bi vas skrbele takšne situacije, poskusite iskati njihovo dobro stran. Recimo, da ste obtičali v prometu, vendar imate priložnost poslušati uporaben podcast ali nov album svojega najljubšega izvajalca.

Po nekaj dneh te prakse boste lahko našli pozitivne plati tudi v tistih stvareh, ki so vas prej zelo razburile ali prizadele.

3. Tudi v slabih situacijah ne pozabite na humor

Mnogi ljudje pretiravajo z obsegom dogodkov, ki se jim dogajajo, in jih zelo skrbi. Pravzaprav je malo situacij, ki lahko res drastično vplivajo na naše življenje.

Humor pomaga, da se abstrahiramo od lastnih strahov in se spomnimo, da življenje gre naprej. Ko se naslednjič pojavijo težave, se poskusite pošaliti. To bo razbremenilo stres in vam omogočilo bolj trezno oceniti, kaj se dogaja.

4. Učite se iz neuspeha

Nihče ni popoln. Občasno boste delali napake: na različnih položajih, z različnimi ljudmi in ob različnih časih. Ne bodite žalostni in krivite sebe.

Bolje analizirajte situacijo, razumejte, kaj vas lahko nauči, in si naredite seznam pravil, ki bodo preprečila, da bi se to zgodilo v prihodnosti. Poskusite ugotoviti, kaj ste naredili narobe, in to znanje naslednjič uporabite.

5. Imejte pozitiven samogovor

Notranji dialog so vaše misli o sebi in lastnih dejanjih. Ko smo pesimistični, pogosto ne opazimo, kako začnemo slabo razmišljati o sebi in svojih sposobnostih. Še posebej po neuspehih. "Zakaj sem se tega lotil?"

Takšne misli negativno vplivajo na našo samozavest, demotivirajo in postanejo vir stresa. Veliko bolj koristno je imeti pozitiven notranji dialog. Namesto "Zakaj sem pravkar začel s tem" - "Nič, naslednjič bo bolje." Namesto "Takšno neumnost bi moral reči" - "Težko je uganiti, ali vas bodo pravilno razumeli ali ne." In namesto "Seveda mi ni uspelo, nič ne morem" - "Moram vaditi in poskusiti znova."

6. Osredotočite se na sedanjost

Pomemben del virov negativnosti so spomini na pretekle dogodke ali strah pred prihodnostjo. Praviloma se nam v danem trenutku zelo redko zgodi kaj slabega.

Recimo, da vas je šef zameril. Vaša slaba volja se pojavi zaradi tega, kar se je že zgodilo, in v tem trenutku ni nič negativnega. Zato se je bolje osredotočiti na sedanji trenutek. V sedanjosti pogosteje ni tako slabo, kot si mislimo.

7. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi

Ljudje smo družbena bitja in naše okolje močno vpliva na to, kako in kaj mislimo in zaznavamo svet. Če so okoli vas optimistični ljudje, boste slišali pozitivna mnenja o različnih stvareh, pozitivna prepričanja in stališča.

Sčasoma se bo vaš um prilagodil tovrstnemu razmišljanju. Na realnost boste začeli gledati manj negativno, lažje boste opazili dobro. Poleg tega je bolj verjetno, da bodo pozitivni ljudje podprli druge, ker imajo dovolj energije za delitev. In podpora ne bo odveč: vsaka oseba jo potrebuje.