20 preprostih načinov, kako si polepšati dan

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ta dejanja vam lahko pomagajo odvrniti misli od težav, dvigniti razpoloženje in se počutiti bolje.

Včasih se želite raztresti med odmorom ali pa si vzeti nekaj prostega časa. V takih trenutkih je enostavno podleči skušnjavi, da bi dvignili telefon, vklopili TV-oddajo ali odšli v spletno trgovino. Toda vse to verjetno ne bo povrnilo moči. Bloger Trent Hamm svetuje, da rezervne dele dneva zapolnite s preprostimi stvarmi, ki vam nekako izboljšajo življenje. Sam opravi nekaj postavk s seznama med delovnim odmorom, več pa naredi ob vikendih.

1. Sedite zunaj 5-10 minut brez motenj

Poiščite udobno mesto z dobro vidljivostjo. S seboj vzemite steklenico vode ali skodelico kave, vendar pustite telefon. Samo poglejte okoli in opazite malenkosti. Na primer, opazujte otroka, ki se uči. Ali pa začutite toploto sonca na svoji koži. Tako se boste počutili povezane s svetom okoli sebe.

2. Sprehodite se po soseski

Hoja je odlična nizkointenzivna vadba. Pomagal bo poživiti in izboljšati krvni obtok. Svež zrak, sonce in možnost raziskovanja okolice vas bodo napolnili z energijo.

3. Sprehodite se po parku

To združuje prednosti kratkega sprehoda z bivanjem v naravi. Te gozdne kopeli pomirjajo in izboljšujejo zdravje.

4. Popijte kozarec vode

Voda je nujna za vse telesne sisteme. Pomagalo bo razveseliti in zadušiti občutek lakote.

5. Naredite kratek razteg

Po njej se boste počutili bolj sproščeni in mobilni. Lahko pa ga kombinirate tudi s poslušanjem podcasta ali zvočne knjige. Samo ne pozabite se ogreti, preden to storite. Teci na mestu ali skoči.

6. Pojdi iz avta

Sčasoma se v kabini kopičijo smeti: ovoji, prazne steklenice, vrečke, računi, umazanija iz čevljev, prah na steklu. Vse to vam ne omogoča, da bi se v avtu počutili udobno. Odvrzite smeti, posesajte tla, obrišite armaturno ploščo. Zdaj bo vstop v avto veliko bolj prijeten.

7. Pojejte nekaj zdravega

Na primer, sadje ali zelenjava. Še posebej prijetno je na prostem. S seboj vzemite banano ali jabolko in sedite zunaj, kot je opisano v prvem odstavku.

8. Dokumentirajte dan v svojem življenju

V rednih časovnih presledkih fotografirajte okoliške predmete ali to, kar počnete. Na primer vsakih 15 minut, pol ure ali eno uro. Nato vse fotografije za ta dan zložite v eno mapo in jim dodajte opise. To je samo po sebi razburljivo, poleg tega pa se boste spraševali, za kaj točno porabite svoj čas. In tudi zelo zanimivo je videti takšne fotografije po nekaj mesecih. Povsem navaden dan se bo spremenil v nepozaben dogodek.

9. Pomagajte nekomu, ne da bi pričakovali kaj v zameno

Prinesite težko torbo, naredite kaj koristnega za sosede ali samo neznanca. Ne bo trajalo dolgo, vendar se boste počutili veliko bolje.

10. Zberite stvari, ki jih ne uporabljate, da bi darovali v dobrodelne namene

Vzemite veliko vrečko in vanjo dajte vse, kar ne uporabljate več. Nekdo lahko še vedno uporablja te stvari. Tako boste sprostili prostor doma in hkrati pomagali drugim.

11. Preberite odlomek iz pametne knjige

Vzemite si knjigo na temo, ki vas že dolgo zanima. Preberite več strani na dan in premislite o informacijah. Tako se boste gradivo učili postopoma in pustili, da se ideje naselijo v vaši glavi.

12. Naredite dejanje, ki vas že dolgo preganja

Vsi imamo takšne, ki jih odlagamo. Na primer, popravite pipo ali očistite kopalnico. Izberite eno stvar in jo naredite. Če ne zmorete vsega naenkrat, vsaj začnite. Premaknili se boste naprej in stvari bodo nekoliko lažje.

13. Zahvalite se nekomu, ki vam je pred kratkim pomagal

Če je bilo za vas storjeno nekaj koristnega ali prijetnega, si vzemite nekaj minut in se zahvalite. Napišite sporočilo in se osebi iskreno zahvalite. Lepo je vedeti, da je vaša pomoč cenjena.

14. Privoščite si majhen piknik

Sprehod po okolici spremenite v majhno avanturo. S seboj vzemite okusno hrano, poiščite udobno mesto in jejte na prostem. Ne dvigujte telefona, da se izognete motnjam. Sprostite se in uživajte v hrani.

15. Osredotočite se na dih za 5 minut

Zaprite oči in se osredotočite na vdih in izdih. Če vas zmotijo kakršne koli misli, se ponovno vrnite k dihanju. Pomagal vam bo pri soočanju s tesnobo in vam dal občutek nadzora in umirjenosti. Učinek ni vedno opazen takoj, vendar na dolgi rok dela čudeže.

16. Dolgo se tuširajte ali se namakajte v kopeli

Običajno ta postopek izvajamo samodejno, ne da bi bili pozorni na občutke. Tokrat si vzemite čas, uživajte v kopeli in se temeljito umijte. Postali boste bolj veseli in energični.

17. Naredite nekaj preprostih vaj s telesno težo

Dovolj je, da telovadite 10-15 minut. Ogreli se boste, možgani pa bodo sproščali endorfine. Takoj po takšnem ogrevanju se bo vaše razpoloženje izboljšalo, sčasoma pa se bo izboljšala tudi telesna forma.

18. Skuhajte nekaj posebnega

Ponavadi kuhamo preproste jedi. Tokrat namenite več časa, da razveselite sebe in svoje najdražje z nečim posebnim. Meso na primer pred cvrtjem pustite v marinadi eno uro ali dve. Ni težko, vendar bo končna jed imela bogat okus. In prepričani boste, da lahko okusno jeste tudi doma.

19. Pomislite na nekaj, za kar ste hvaležni

Pomislite na stvari, ki vam polepšajo življenje. Lahko je karkoli: ljubljena oseba, dobra knjiga, vaš najljubši stol ali samo sončno vreme. Pomislite na to nekaj minut in počutili se boste srečnejši.

20. Za čiščenje porabite 15 minut

Odvrzite smeti in razporedite stvari na svoja mesta. Tudi to je dovolj, da bo vaš dom bolj udoben. Ni treba pospravljati celotnega stanovanja. Počistite svojo kuhinjo ali delovno mesto in že boste opazili razliko. V procesu boste verjetno našli stvari, ki so vas včasih navdihovale in razveseljevale, potem pa ste nanje pozabili. Dajte jim drugo priložnost.