Kako krivda ubija motivacijo

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Vsak od nas se včasih počuti krivega za svoje napake. Vendar nas ta občutek potegne navzdol iz več razlogov.

Občutek krivde jemlje duševno zdravje

Če iščete motivacijo za dokončanje dolgo začetega delovnega projekta, potem vam bo morda jeza vašega šefa služila, če projekt ne bo zaključen pravočasno. Začneš kriviti sebe in delati več. Vendar pa je malo verjetno, da vas bo ta motivacija naredila bolj produktivne.

Samopodoba pade zaradi občutka krivde, ker se osredotočate na svoje pomanjkljivosti in slabosti. Najbolj produktivni ste, ko ste samozavestni in srečni. Če zapravljate energijo za negativna čustva, se ne boste mogli osredotočiti na naloge, ki jih imate. Zato je občutek krivde veliko breme za možgane.

Veliko bolj učinkovito se bo osredotočiti na početje pravih stvari kot izogibanje napačnim. Poskusite biti dobra oseba, ne poskušajte skrivati slabega v sebi.

Zato ne krivite sebe za projekt, ki še ni zaključen. Motivirajte se, da bo koristen in da bo vaš šef cenil vaše delo. Ta motivacija vas bo naredila srečnejše in produktivnejše.

Sam sebe kaznuješ

Kako se počutite, ko ste se na primer med dieto sprostili in kljub temu pojedli ogromen kos torte? Vam je krivda pomagala, da se vrnete na pravo pot? Nasprotno je res nasprotno. Počutiš se grozno, potem pa se odločiš, da še en kos torte ne bo v ničemer spremenil situacije.

Če ste prepričani, da ste naredili nekaj slabega, začnete razmišljati, da si zaslužite kaznovanje. Samobičevanje je poskus pomiritve vaše slabe vesti. Sam sebe kaznuješ za tisto, zaradi česar se počutiš krivega. Samo v večji velikosti. Pojeste še eno rezino torte in se zaradi tega počutite še bolj krive. Posledično se znajdete v začaranem krogu samobičevanja.

Ko naredite še eno napako, se ne krivite in ne kaznujte. Pohvalite se za to, kar ste že dosegli. Konec koncev, pred tem nesrečnim kosom torte, ste lahko nekaj časa zdržali na dieti. Pohvala in vera v lasten uspeh vas bosta hitreje vrnila na pravo pot kot krivda.

Občutki krivde so zunanje motivirani in imajo kratkoročni učinek

Malo verjetno je, da naredite nekaj samo zato, da se izognete občutku krivde. Cele noči si krpati učbenike ne zato, ampak zato, da ne razburiš staršev. Morda se zaradi trdega dela in dokončanja nalog pred rokom bojite, da bi padli v oči svojega šefa. Z drugimi besedami, motivacijo iščete od zunaj, ne v sebi.

Želja po izogibanju občutku krivde je zunanji motivator. Predstavljajte si, da delate zase in nimate šefov. V tem primeru boste izgubili ta motivator, ki vas je vlekel naprej.

Poskusite najti in razviti notranjo motivacijo. Pripravite se na nove izzive zase, ne za svojega šefa, družino ali koga drugega. Naučite se uživati v tem, kar počnete.

Ko se boste naslednjič počutili krive, se spomnite, da preprosto uničujete svoje zdravje, razpoloženje in samozavest.