Kako povečati motivacijo v 2 minutah na dan

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Preprosto je: zamenjajte načrte za jutri.

Na Zahodu je zelo priljubljena metoda povečanja motivacije, kot je "odgovorno partnerstvo". Njegovo bistvo je naslednje: izberete osebo, ki je bolj odgovorna od vas, in jo prosite, da vas nadzoruje. In če ti kaj ne gre, se pred prijateljem počutiš nerodno in se zadeve lotiš z novo močjo.

Preprosto je doseči odgovornost do sebe, do drugih pa nas je sram. In to je dober motivator. Benjamin Hardy, organizacijski psiholog, razlaga, kako ustvariti ta partnerstva in postati z njimi bolj produktivni.

Ko večina ljudi sliši besedno zvezo »odgovorni partner«, so zgroženi. Zdi se jim, da je nepotrebno delo nekomu odgovarjati. Ampak temu ni tako. Občutek odgovornosti je predpogoj za napredek v življenju.

Delo z odgovornim partnerjem je zelo preprosto, se boste prepričali sami. To traja manj kot dve minuti na dan. In pokazal vam bom, kako to storiti na način, ki vas motivira, ne pa jezi.

Kaj ovira delo z odgovornim partnerjem

Napačno izbran partner

Prva napaka, ki jo ljudje naredijo, ko iščejo odgovornega partnerja, je, da mislijo, da potrebujete nekoga z enakimi cilji, interesi in hobiji kot vi. Ampak temu ni tako. Pravzaprav je nekdo, ki je drugačen od vas, še bolj primeren za to vlogo.

Cilj odgovornosti ni skupni interes, ampak skupna odgovornost. In sploh ni pomembno, kaj poskuša doseči vaš partner. Morda ga celo nikoli ne srečaš osebno. Pomembno je le, da je odgovoren in ambiciozen, tako kot vi ali celo več. To je vse.

Preredka poročila

Ko boste našli partnerja, primernega za to nalogo, boste morali z njim nekako sodelovati. In najboljši način, da ostanete motivirani, je vsakodnevno poročanje.

Če hočeš iti hitreje, pojdi sam. Če želiš iti dlje, pojdi z nekom.

Afriški pregovor

Če s partnerjem stopite v stik le enkrat na teden, obstaja veliko tveganje, da se navada ne bo ohranila in ji boste sčasoma opustili. Izgubiti varovalko pomeni izgubiti. Zato je zelo pomembno, da partnerja vsakodnevno obveščate o svojih dosežkih. Zahvaljujoč temu uberete pravi ritem, ohranite motivacijo, drug drugega potiskate naprej.

In ne pozabite: cilj takšnega partnerstva ni prijateljstvo. Izberite, kaj želite: doseči načrtovane rezultate ali bodite prijatelji. Prijatelji nam prizanašajo, so prizanesljivi in nam pripravljeni odpustiti brezdelnost. In edini poudarek vašega partnerstva bi morala biti odgovornost.

Cilji preveč ambiciozni

James Clear v svoji knjigi Atomic Habits razlaga, kako razviti dobre navade. Navaja primer zgodbe enega človeka, ki se je želel trenirati, da vsak dan hodi v telovadnico. In za to je ta tip preživel šest tednov na naslednji način: prišel je v telovadnico, tam ostal le pet minut in nato odšel.

Presenetljivo nesmiselna izguba časa, kajne? Zakaj ni ostal tam na treningu, odkar je prišel? Ker si je za začetek želel razviti navado, da samo hodi tja in ne postavlja rekordov. Začnite z majhnim.

Ne moreš izpopolniti navade, ki je še nimaš.

Ljudje posvečajo preveč pozornosti rezultatu svojih prizadevanj in ne samemu procesu. A motivirati vas ne sme rezultat, ki je še daleč od tega, temveč proces.

Ko torej začnete sodelovati z odgovornim partnerjem, si ne postavljajte preveč ambicioznih ciljev. Ne delajte svojih poročil v kult. Vaše partnerstvo mora biti preprosto, enostavno in ne zamudno – ne več kot dve minuti na dan.

Kako pravilno uporabiti metodo

Naredite kratka dnevna poročila

Vsako jutro pošljite svojemu odgovornemu partnerju sporočilo v sporočilu ali e-pošto, v katerem opišete svoje najboljše tri cilje za ta dan. In na koncu dneva pošljite še eno sporočilo, v katerem opišete, kaj je bilo storjeno.

Poleg poročila morate navesti še tri stvari, ki jih boste počeli naslednji dan, in ko pride jutro, podvojite te podatke. Takole izgleda moj dialog z odgovornim partnerjem:

Vsak teden poročajte drug drugemu

Vsak teden v nedeljo zvečer si poleg Dnevnih treh delite še velike tri naloge za naslednji teden. Takole izgleda:

Mesečno delite svoje načrte in dosežke

Res je, to ni potrebno. In ne pretiravajte: odgovorno partnerstvo bi moralo služiti vam, ne vam. V nasprotnem primeru se bo začelo utrujati in motiti in ga boste opustili. Takole izgledajo moja mesečna poročila:

Kaj je bistvo

Z mojim odgovornim partnerjem si vsak dan izmenjava nekaj sporočil. Na začetku dneva preprosto naštejemo naše tri cilje za danes, zvečer poročamo, kaj smo naredili (če sta opravljeni le dve nalogi, je ocena »2/3«). In potem naštejemo tri cilje za jutri. To je treba storiti, da odpravimo utrujenost pri odločanju in ne izgubljamo časa za zastavljanje ciljev zjutraj.

Enkrat na teden si razdelimo tri naloge, ki smo jih razporedili za naslednjih sedem dni. Konec tedna poročamo, kako smo se lotili teh zadev (npr. 3/3). Vsak mesec delimo svoje ambiciozne dosežke. Poleg tega se med 30- ali 60-minutnim telefonskim klicem pogovorimo o tem, kako je mesec minil. In to je vse.

S to metodo sem v zadnjem mesecu premagala več slabih navad in čustvenih ovir, ki so me pestile že leta.

Glavni namen odgovornosti je, da vas nauči odgovornosti in spremljate, za kaj porabite svoje življenje. In če želite nekaj doseči na katerem koli področju, morate meriti svoj napredek. Sili vas, da se osredotočite: ko z nekom delite svoj napredek, začne vaša motivacija strmo naraščati.